Vanhu vazhinji muupenyu hwavo vakasangana nemamiriro ezvinhu apo pasina kungova nesimba kune chero chinhu, mumwe anoda kuenda kune imwe nzvimbo ndokuvanza kubva kune wese. Zvose zvinokonzera kukanganisa kwezuva nezuva uye matambudziko akawanda anowanzoitika pamatanho ose. Kufungisisa kwekuzorodzwa kwepfungwa ndiko nzira yakanakisisa yokurwisana nemamiriro ezvinhu akadaro uye kudzokera kune hupenyu hunogara hwakanyarara. Mukuwedzera, tsika dzinogara dzichibatsira kudzivirirwa muhupenyu uye hazviiti zvakanyanya kumisungo.
Kufungisisa kunoita kuti uwane zororo?
Vanhu vakawanda kuti vasunungure vasarudze sofa pedyo neTV, asi chaizvoizvo kune nzira dzakanakisisa uye dzinofadza, kubvisa zvakaipa zvakagadzirirwa zuva racho. Kusvika iye zvino, kune nzira dzakawanda dzinotarisirwa kupumha nekudzivisa zvose zvenyama nemafungiro anotaura, somuenzaniso, yoga , qigong, nezvimwe. Kufungisisa kwekuzorora uye kusununguka mupfungwa zvinogona nyore kutsungirira kuora mwoyo uye kutsamwa, asi zvakadaro kunobvumira kukosha kuti kuderedze njodzi yezvinetso nehutano hwemwoyo uye nervous system. Inotanga nemaminitsi makumi maviri, uye ipapo, kana uchida, unogona kuwedzera nguva.
Nzira yekufungisisa sei kuponesa muviri nemafungiro?
Kufuridzira zvakadzika kunofungidzirwa senzira iri nyore uye inobudirira yekuzorora. Kuva mumamiriro ezvinhu anonetsa, munhu anotanga kufema kakawanda uye muviri unongova usina oxygen yakakwana. Heano mamwe maitiro akareruka achazobatsira kutsungirira dambudziko iri:
- Zvishoma nezvishoma inhale uye kupfuurira kuburikidza nemhino nokuda kwekuverenga 4. Ichi chiito chikuru kana zvakaoma kurara.
- Nechimwe chemafuridziro unoda kubvisa nemaune mapepa uye mapfupa epamusoro ebhokisi. Nenzira iyi, diaphragm inotanga kubatanidzwa mukufema.
- Basa rinotevera rinotorwa kubva ku yoga. Varume vanoda kuvhara mhino yakarurama nemagunwe echanja chavo chokurudyi uye kutora kufema kwakadzika kuburikidza neboshwe, uye vakadzi vanofanira kuita zvakasiyana. Pamusoro pekudzivirira mukati, pfiga bhino remanheru nemin'i yechindori kuvarume uye neminwe yakanaka kune vakadzi, uye chengetedza.
Kuti uwane chinangwa chaunoda, iwe unofanira kutanga ufungisisa zuva rega rega, uye mushure mekuverengeka kwezvikamu zvinogona kuderedzwa kusvika kaviri pavhiki.
Kufungisisa kwekuzorora kwakakwana
Kune miitiro yakawanda yakasiyana-siyana inokubvumira kuti uite chinangwa chaunoda, tinokurudzira kuti iwe uise pfungwa pane imwe yezvo zvakadzama. Zviri nyore kugara munzvimbo ine runyararo, uko hapana chichava kukanganisa. Zvakanakisisa kugara, zvinokosha kuti mushure mutezo. Iwe unofanirwa kuzvisarudzira pane imwe pfungwa yekutungidzirwa , inogona kunge yakanzwa mukati, chiyeuchidzo kana chero chinhu, somuenzaniso, murazvo wekenduru. Mumusoro hapanofanira kuva nemafungiro, chete iyo yakasarudzwa, iyo inofanira kutakura inomirira simba rokudzivirira. Kuita kuti zvive nyore kupumhudza, unogona kuchinja mimhanzi yakanyarara. Kana wakasarudza mumwe mufananidzo, somuenzaniso, gungwa regungwa, iwe unofanirwa kufungidzira zvose kune zviduku zvishoma: gungwa rinotonhora, mhepo ine simba, mafungu anozorodza, kuputika
Kufungisisa kwekurara nekuzorodza "Kuziva kwemuviri"
Iyi tsika iri nyore, asi zvakakosha kufunga nezvekuti vakawanda mushure mokunge vachinge vakarara, saka unoda kuzviita kumba. Ronga muchinzvimbo chakanaka. Iwe unotanga kutanga kufema zvakasimba uye unonzwa kupesana kuchibva pamuviri. Nhanho inotevera ndeyekuisa pfungwa dzako pamunwe wako, zvakakosha kunzwa manzwiro ayo simba, nekuda kwekufema, anozadza umwe neumwe. Apo pfungwa iyi izere nekuzorora, unofanira kutamira kumabvi, ipapo maoko, musana uye zvichingodaro, kusvikira simba rasvika korona. Panguva ino muviri unofanirwa kuva wakasununguka sezvinobvira, uye pfungwa dzakadzikama. Mushure meizvozvo, imwe maminitsi gumi anokurudzirwa. kurara pasi.