Hoop - inoshamisa yemidziyo yemitambo, iyo inoyeukwa, iyo yakakanganwa, asi zvakadaro inonyanya kushandiswa kugadzira yakanaka, yakanyanyisa waistline. Kurwisana nehutachiona, hongu, hapana chaunofanira kuita, uye kwete panzvimbo iyi yose inonyatsoziviswa. Zvisinei, kuti zvive nemigumisiro yakanakisisa uye nekudzidzira nguva dzose kunogona kuitwa munguva pfupi. Chinhu chikuru ndechokuita nguva dzose maitiro ekuita muviri ne hoop.
Ndezvipi zvinodzidziswa nehangu zvinopa?
Paunoshandura hoop, unofanirwa kushungurudza mimba yako. Pamusana peizvi vanosimbiswa, uye musimba wako unomira wakasimba uye wakasimba, uye chiuno chako chinoderedzwa. Nemhaka yehutu hwekushambadzira, iyo, nenzira, inopa kwete chete inokosha asiwo chero ipi zvayo, hoyerera kweropa kunoitika uye mafuta ane mafuta anonamatira zvikuru.
Kudzidzira nehangu yechiuno: sarudza hoop
Nenzira, kana tichitaura pamusoro pechipi chiri nani zviri nani kuderedza uremu , zvino kusiyana kwezviitiko zvimwe zvakanyanya chaizvo:
- Zvitsvuku zvishoma . Iyi ndiyo danho rekutanga kune avo vane zero kudzidziswa muviri. Ita chiuno pamwe chete nacho hachizoshanda, kunze kwekuti iwe uchishushikana kwenguva refu.
- Collapsible hoops . Iye zvino mhando dzakadai dziri mukuziva, zvisinei, dzinowanzotora nguva shoma uye sechikonzero chekushandisa nguva dzose kuparara. Izvo chete-pamwe kana iwe uchida, unogona kuzvigadzirisa nechimwe chinhu uye nokudaro uchichiremera, uchichishandisa mukutanga kwekudzidziswa, uye pane zvinotevera.
- Massage huops . Kudzidzira ne hoop massage hazvifananidzi kune vanotanga, asi kune avo vane mahofisi avo akatodzwa kutakura, zviri nyore kubata nazvo. Basa rinokosha munyaya yekurasikirwa uremu hwekusimudza mabhora haitambi.
- Weighted hoops . Iyi hoops yakasikwa kune avo vanotova nemuchina wakanaka, uye ivo ndivo vanobudirira zvikuru. Kurovedzwa kwega nehombodo yakadaro kune shoma kudarika dzimwe nguva, asi zvinobudirira. Pakutanga zvichange zvakaoma, asi kana iwe ukatanga kubva penguva duku, zvigumisiro zvichave zvakanaka.
- Flexible hoops (kuyerwa kana chiedza). Ichokwadi, ichi hachisi kunyange hoop, asi iyo simulator yose, iyo, sekutonga, disk ine maitiro ekugona kudzidzira inowanikwawo nekubatsira kwehwamanda. Kana iwe uchida kudzidziswa pachiuno, uye iwe wakasarudza kushandura hoop, saka iwe haufaniri kutenga muenzaniso wakadai, unosanganisira zvakakwana zvidzidzo ne hoop-simulator.
Zvakanaka, izvo zvinoshandiswa ne hoop yepepanhau zvinotanga kuitwa neklasi yekare, uye zvadaro zvinoenda kune kuyerwa kana kupisa. Mhinduro inokurumidza inopiwa ne 2.5-3 kilogram hoop.
Kudzidzira ne hoop yekutema kurasikirwa
Sezvo mutemo, shandisa maitiro eine hoop yekureruka kwemuviri, asi izvi zvinodzidzira, semhando ipi zvayo yemitambo, inokonzera kuti muviri ushingaira kupisa makoriro, izvo zvinoreva kuti kuora kwekurema kuchaitika kumativi ose mumuviri. Uye kana ukawedzera pazviri chikafu chakanaka, zvino uremu huchakurumidza kuva chaicho chaunoda.
Kuputika kwehangu kuri nyore kwazvo:
- Mirai makumbo, makumbo mafupa akaparadzaniswa, masokisi kumativi.
- Isa hoop pachiuno, tambanudza mutsara uye ita zvinyorwa zvese. Muviri unoshanda kubva pamabvi kusvika pamutsipa.
- Shandura hutungamiri hwekutambudzwa, tempo uye kuisa apo iwe unokanganisa huvha zvakasimba.
Unofanirwa kutanga nehivha yepamusoro kwemaminitsi mashanu, ane chiremera-1 miniti mangwanani uye manheru. Zvishoma nezvishoma kuwedzera nhamba yemaminitsi. Kutarisana nehwaro huri nyore unoda 30-40 maminitsi pazuva (kunyanya imwe nzira). Iwe unogona kuzviita kaviri pazuva. Kana hoop inorema, maminitsi gumi nemaminetsi makumi maviri nemashanu yakakwana. Kuti kuwedzere migumisiro inokurudzirwa kuita kaviri pazuva.
Kuti uite basa iri, unogona kushandura hoops maviri panguva imwe chete - asi izvi ndezvevatambi vakakurumbira, kana mumwe achange ari nyore zvakare.