Kuti varambe vakagadzikana mumuviri wakakwana, pane zvokudya zvakanakisisa zvevatambi. Kuti usarudze sarudzo yakakodzera kwauri, unoda kuti uzvinzwisise kuti ndeupi rudzi rwemhinduro yaunoda kuwana. Nokuda kwekutevedza kwakakodzera nekudya, mitemo inotevera inofanira kuongororwa:
- Tevera mazano ose nemitemo yezvokudya zvako zvakasarudzwa.
- Kuti urege kufunga nezvezvokudya zvinorambidzwa, ita mamwe emitambo.
- Gara uchiyera uye nyora zvawanikwa.
- Panguva yekudzidziswa kwakanyanya kana mumakwikwi zviri nani kuti usatevedzera chero kudya kupi zvako.
- Kuti usarudze kudya, unoda kuziva kwete chete mararamiro ako epanyama, asiwo kuwanda kwemvura uye simba mumuviri.
- Tarisa muyero wemvura mumuviri wako.
- Zuva roga roga iwe unofanirwa kudya zvinenge 7 g ega-gedhijidhi mu 1 kg yemuviri wako.
Kudya kwevatambi "Kusvimha"
Iko kune mazano makuru anongoda kuteverwa panguva yekudya kwakadaro:
- count calories;
- Idya makakorhydrates akaoma, uye zviri nani kuramba zvinyore kana kuidya zvishoma zvishoma;
- kunwa mvura yakawanda, inenge 3 litita;
- Idya kakawanda, asi kwete munzvimbo huru;
- kuwedzera kuidya, mitambo uye kudya kwezvokudya uye ipapo mugumisiro hauzovi kwenguva refu mukuuya;
- nguva yekupedzisira idya maawa mana asati avata.
Fat Burning Diet yeVatambi
Izvi zvinosanganisira mapuroteni, uye dzinodzikisawo metabolism mumuviri. Idya zvokudya zvakapfuma mumapuroteni, asi nehuwandu hwemakrohydrates. Kana muviri uchinge warega kugamuchira makhabhohydrates, zvino inotanga kushandisa mafuta akachengetwa kuti uwane simba rinodiwa.
Carbohydrate anodya vatambi
Mune shanduro iyi, chero zvidya zvinorambidzwa, zvinongodyiwa chete. Nhamba yemashikiti inoshandiswa inofanira kunge isina kuwanda. Mafuta anodya zvishoma, uye usakanganwa nezveprotein. Inwa mvura yakawanda, magirasi masere.
Zvinogona kukuvadza
Zvokudya zvakadaro zvemitambo zvevasikana zvinogona kuunza zvinokuvadza mumuviri. Kuvhiringidzika kwekutanga kwezvimwe zvigadzirwa, funga izvi paunosarudza kudya. Nekuteerera kwenguva refu nekudya, zvigumisiro zvingava zvishoma. Kana kudya kwacho kusingawani mavhithamini nemaminerari anodiwa, zviri nani kuti usashandise kudya kwakadaro.
Yeuka kuti chiremba chete uye mudzidzisi wako anogona kuwana zvakakodzera kudya zvemitambo kwauri, izvo zvingakubatsira kuti uvandudze mararamiro ako uye usakanganise utano hwako.