Kuti uite zvinobudirira nehuwandu hunorema, zvinotora nguva, sezvo zvose mono-kudya uye zvimwe zvingasarudzwa zvekureruka kwekurema zvakanyanya zvinokuvadza kuhutano. Pane zvokudya zvemazuva makumi maviri nemaviri, izvo zvisingatongotaridzi nemakirogiramu mazhinji, asiwo zvinozoita muviri wako kuti uwane kudya kwakakwana. Zvakakosha kubvisa zvachose zvikafu zvinowanikwa mumakrohydrates.
Kudya kunobudirira kwemazuva 21
Iyi nzira yekurema muviri inobva pakushandiswa kweprotheni yezvokudya nemiriwo, uye hafu yavo inoda kupiswa. Urongwa hwezvinhu zvakabvumirwa nemishonga zvinosanganisira: miriwo, michero, mishonga yemiti, nyama, hove, mushwa, nezvimwewo. Zvokudya zvepurotini zvinogona kuva zvose mhuka uye zvinomera. Zvakakosha kubhadhara makaroriki, kunze kwemafuta akawanda. Izvi zvakasiyana siyana zvinokubvumira kuita kuti kudya kwakanaka uye kuve nyore. Iwe unogona kubika zvokudya nenzira ipi zvayo, kunze kwekutsvaga.
Paunenge uumba mapeji ezuva rega rega kwekudya kwemazuva makumi maviri nemaviri, unofunga kuongorora mamwe mitemo. Kudya kunofanira kuva muzvikamu zviduku kuitira kuti usabvisa kunzwa kwenzara uye nguva dzose uchengetedze metabolism. Kudya kwekupedzisira hakufaniri kuva shure kwechinomwe manheru. Zvinokosha kunwa 2 litres emvura zuva nezuva. Kuti zvive nemigumisiro yakaisvonaka, zvakakosha kusanganisa kudya kwakakodzera uye basa rekuita nguva dzose.
Kudya kwemazuva makumi maviri nemaviri hakune mishonga yakasimba, iyo inobvumira munhu kugadzira kudya kunobva pane zvavanoda. Zvakakosha kuti miriwo uye mapuroteni zvokudya zvakabatanidzwa muchiyero chakaenzana.
Zvichienderana nehuwandu hwako hwekutanga, kwemazuva makumi maviri nemaviri unogona kurasikirwa kubva pamakirogiramu mana kusvika masere. Mushure memugumo wenguva ino, zviri nyore kuti tishandure kune kudya kwakakwana, izvo zvichange zvisingabvumiri kuchengetedza zvakaguma zvigumisiro, asiwo kuderedza uremu zvakanyanya.