Ndeipi chivi chokuvanza, mativi uye mudumbu - imwe yenzvimbo dzakaoma zvikuru dzechimiro chevakadzi. Zvisikwa zvakarongeka kuitira kuti tive nekutsungirira nekudyisa mwana.
Kudya nokuda kwedumbu uye kumativi, uye urefu hwehupenyu - chido chakanyanya, kunyanya kuvakadzi vanozvara, kana vachida kuva nemunhu akaremara, akachenjera. Mushure mezvose, iwe uchazorora chete pamitambo yezuva kana maviri - uye mamwe masendimita pachiuno uye chiuno hazvizokuchengetedze iwe kumirira. Asi chinangwa chekudya zvakanyanya kwakakwana kumudumbu kwenguva refu chakataurwa mumuchenjeri we laconic: "Zvokudya zvakawandisa zvinononoka nemaminitsi mumuromo, maawa mukati mudumbu uye makore mumapuno . "
Nzira yekusarudza kudya sei kubvisa zvakanyanya pamativi uye mudumbu?
Usatenda chivimbiso chekutanga kana kuti chinogara kwenguva refu, kana iwe uchibvumirwa kudya zvose uye mune chero uwandu hwetariro yemashiripiti emamwe magumo. Zvokudya zvose zvinoendesa kune chigumisiro chakavimbiswa uye hazvikonzeri kukuvadza kuhutano, zvinovakirwa pakusikwa kwekushaya kwekoriyori uye zvinotarisirwa kuisa kumira kwebasa rekudya gumbo.
Chokutanga pane zvose, rega kusvuta uye doro. Zvechokwadi, munhu wose anoziva mazwi okuti "chiropa chinodhaka", uye chaizvoizvo haaiti kunyange kupora varume! Zvose zvinorayirirwa zvekudya kwehudyu uye mimba zvinosanganiswa, sekutonga, kuitira kuti kuderedza kudya kwe caloric yezvokudya nekuda kwemishonga inoshandiswa, uyewo nzira yavanogadzirira, kazhinji haisi kukonzera kudya kwakanyanya, asi kuve nechokwadi chekugamuchira zvinhu zvose zvinodiwa.
Saka:
- Zvigadzirwa hazvifaniri kunge zvakakora (nenyuchi, nyama, gungwa, hove yakaderera-mafuta, mishonga yemiti ine mafuta akaderera).
- Edya zvokudya muhombisi yakabikwa kana kuti inotyisa.
- Zvokudya hazvifaniri kunge zvakanyorova, zvinonaka, zvinonaka.
- Iva nechokwadi chekudya miriwo mitsva mumhando ye salads nemichero sechadya pakati pezvokudya.
- Dzorera zvinonhuwira zvinodika uye mashokiti nemichero inobatsira uye inonaka, uchi, nutswe.
- Inwai mvura zhinji kana mishonga yemishonga. Zvakanaka, kusvika pamamita maviri pazuva.
- Uye nheyo huru yekudya chero ipi zvayo kune chiuno, mimba nemahudyu - unofodya kudya zviduku zvidiki, uye kudya kwekupedzisira hakufaniri kunge kusati kwapera maawa gumi asati avata.
Kana kuverenga makoriyamu ezvokudya, kuti uite nekukurumidza kubvisa mari yakawanda mudumbu uye kumativi uye usazvikuvadza iwe, unogona kuonana nean dietitian, kana kuti kurarama nazvo iwe pachako, uchishanda paIndaneti mazano kuverenga makori .
Ko kudya kunoshanda sei kuderedza dumbu remuviri?
Kusarudza kudya, zvinokosha kunzwisisa kuti sei uye nei iwe uchaneta uremu. Kwete izvi chete zvinokuchengetedza kubva pakuedza nehutano hwako, zvichava pachena kwauri paunoona chigumisiro chaunotarisira.
Chokutanga pane zvose, usatenda zvivimbiso zvechinguvana chikonzero, uye kunyange pasina kushanda. Kana zvisina kudaro, gore roga roga vanhu vakawanda vakakwana havangave varipo.
Kurumidza kubvisa mudumbu uye kumativi ose ezvokudya zvinogona kungotora kudarika kwakawanda mumuviri wemvura. Asi pamwe nemvura, iwewo uchasiya micronutrients inobatsira, iyo inofanira kuzadzikiswa. Chinhu chinotevera chinotambura ndicho chiyero cheprotein mumuviri. Izvo chaizvo mapuroteni anodiwa pamisungo uye maune masimba ezvirwere. Mukuwedzera, zvinokwana zvakakwana kuti makirogiramu akakurumidza kurasikirwa anodzoserwa kunyange nekukurumidza uye kunyange muhuwandu hwehuwandu. Shure kwezvose, kudya kwakasimba kwakanyanya kunetseka, uye chii chinonetsa? Zvakarurama, tora.
Basa rinokosha zvikuru rekudya kunobudirira kwemuviri nemativi ndeyekubatanidza mafuta anowedzera mubasa rinoshandiswa remasabolism. Uye nzara mune bhizimisi iri ndiyo yakanyanyisa uye yakazara nezvinetso.
Zvechokwadi, iwe unogona kushandura kune zvimwe zvakadyiwa kudya kwemuviri nemahudyu pakutanga kwekutanga, kana bedzi nokuti hapana chinhu chinotifadza isu sechinhu chinooneka uye chinooneka. Ndizvo izvi, kana, somuenzaniso, nguvo inodhura yakawanda, iyo yatinoda kupinda muzororo, inogona kutikurudzira kushandiswa. Asi usakanganwa: munhu anogara akareruka uye akachenjera haasi iye mugumisiro wezvokudya zvakanakisisa zvinoshanda kune dumbu nemativi. Iyo inzira yehupenyu!