Chirwere chirwere chakaoma, uye pane zvidzidzo zvakawanda zvinotibvumira kuti tione muenzaniso pakati pekudya kwezvimwe zvokudya uye kutanga kwekugumburwa. Kwenguva yakareba yakatendwa kuti nhamba yakawanda yezvipingamupinyi zvakaoma zvinoda, asi sayenzi yemazuva ano inotaura kuti kazhinji kudya kunovaka muviri nehutupa hazvifaniri kunge zvakasiyana zvakasiyana nezvinojairika zvekudya, asi kunewo zvinyengeri.
Kudya kwekufema: zvinorambidzwa
Chirwere chinoda kudya, izvo zvinongogumira kune mamwe mapurisa anoita kuti zvive nyore kugadzirisa matambudziko. Izvo zvakanyorwa zvinorambidzwa zvinosanganisira zvinhu zvinotevera nezvikonzero:
- zvidhakwa chero ipi zvayo, zvose zvakasimba uye zvishoma;
- kudya nemwero mukuru wemunyu, marinades, pickles;
- Nyama inoputa, nyama uye hove dzinonaka;
- Zvinonhuwira nezvinonhuwira (kunyanya vhiniga, masardard, horseradish uye pepper);
- bhinzi, maharo eminyo, peas;
- kunwa zvinodhaka zvakanyanya kana, zvakatarisana, kumira kwechisimba chemvura;
- kudya kwazvo, zvikamu zvakakura, zvokudya zvinorema.
Zvokudya zvinorwisana nehuputi zvinopa migumisiro yakanakisisa: kurwisa kuri kuve kuduku, uye zvinotenderera nyore nyore. Zvakakosha kunzwisisa kuti izvi zvinorambidzwa zvachose, asi kana iwe uchida chaizvo, iwe unogona kuwana chikamu chiduku chechinhu kubva pakurongwa, asi kazhinji kaviri pamwedzi.
Kudya kwekufema: mazano
Menyu inofanira kuva yakaenzana uye yakakwana, ine zvakawanda zve fiber. Kazhinji kazhinji inokurudzira chikafu chinokonzerwa nemukaka-yemiriwo, iyo inokodzera kune chero chinetso chipi zvacho.
Zvisinei, zvachose usamira kudya nyama, zvakare, haufaniri kuva. Zuva rega-rega zvakafanira kupa chikamu chiduku chechikafu che nyama, hove kana huku, kunyanya mune zvakabikwa kana kubikwa kune marudzi akasiyana-siyana.
Ketogenic kudya kwekufa
Ichi chikafu chinokurudzirwa sechinhu chinowedzera mukurapa, uye i
- Kutanga kwekutanga (mazuva matatu) : kutsanya + kunwa (chete yakabikwa kana kuti yakanatswa mvura).
- Chipiri chechipiri : kudya kwemafuta (mafuta anopfuura mapuroteni nemahydrohydrates), anodya 1/4 yemuenzaniso unoshumira. Kuramba kwezviyo, pasta, miriwo inotapira.
- Kutanga kwechitatu : kubuda zvishoma nezvishoma kubva pakudya.
Vanhu vane zvinetso zvechiropa, kudya kwakadaro kunopesana, nokuti yakazara nezvinhu zvakagadzirirwa vanhu vari munyaya iyi. Pane dzimwe nyevero, saka iyi yekudya inofanira kushandiswa chete pasi pekutarisirwa kweutano.