Neck massage

Girasi kupisa rinongodiwa kune avo vane basa rekugara. Uye nezera, mune imwe nzira yehupenyu, kuitira kuti uve wakagadzikana uye udzivise musoro wemusoro, iwe unoda kubva nenguva nenguva kuti uite chigadziro chinopingisa massage chemutsipa, mapepa uye musoro. Kuti iwe uzvipfeke nehuyu hwekusimbisa, haufaniri kuenda kune vashandi, iwe unogona kuzviita iwe pamba kana kudzidzisa mudiwa nzira yakanakisisa uye inobudirira. Kana, kubva pamakore anenge 26, nguva dzose uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge wakwegura uye unofadza, uye iwe hauzogoni kukwegura kwenguva yakareba. Asi kana iwe uchinzwa uchinetseka mumutsipa kana mumusoro wakaora, iwe haugoni kuita kunze kwekurapa kurapa

Nzira yekuita sei kurapa kurapa kwemutsipa uye mapepa ne osteochondrosis?

Kana iwe une zviratidzo zve osteochondrosis, unofanira kuchengetedza musana wako. Iwe unogona kugara uchikanda mutsipa wako iwe pachako, asi huchava hunobudirira kana mumwe munhu achikubatsira uye achiita kuoma kukuru kwemutsipa nemapfudzi. Kana iwe ukashandisa nzira yakarurama, ipapo hutano huchavandudza, uye iwe uchange uine maitiro akanaka. Kupisa massage kunofanirwa kuitwe nguva isati yarara, shure kwezvose, mushure mokuzorora, muviri unogona kunyatsosununguka. Uye kuti ungaita sei kuporesa kurapa kwemutsipa, tichakuudza iwe zvino.

Matanho emutsipa wemutsipa we osteochondrosis:

1. Kuchengetedza kunogona kuitwa munzvimbo yakagara kana pakamira. Chinhu chikuru chekugadzirisa muviri: kana iwe ukagara, makumbo anofanirwa kumira pamakumbo akanaka, uye kana iwe ukamira, ipapo paupamhi hwemafudzi uye uremu hwemuviri hunofanira kugoverwa zvakafanana pamakumbo maviri. Kutanga kuisa muviri kunofanirwa kupedza maminitsi gumi nemashanu, asi zvishoma nezvishoma inofanira kuitwa nguva yakareba. Nokuda kwebasa rimwechete, tora anenge 2-5 maminitsi. Usati wayisa muviri, gadzira ganda namafuta omuorivhi kana kamuti.
2. Chokutanga, isaura mushure memutsipa. Tinoisa zvigunwe zvemavoko maviri maviri kumutsara apo bvudzi rinopera, pamwero wepamusoro uye kurwisa zvakanaka kubva kumusoro kusvikira pasi. Tanga kuputika, zvisingabatanidzi ganda, uye zvishoma nezvishoma kuwedzera dambudziko.
3. Zvino ruramisa chikwangwani uye rutivi rwacho neruoko rwako uchirova mutsipa wako nenzira yakafanana neyekare, asi kutendeuka ruoko rwako (tanga kubata munwe muduku uye ipapo chigunwe chako).
4. Zvadaro, isai minwe yako pamutsipa wemutsipa uye miviri yakasvibirira kuisa mutsipa: kutanga kubva munzeve kusvika kune imwe nzeve, uye kubva kubva kumusoro kusvikira shure (pasina mamiriro matatu haasi ganda matatu, asi zvinyoro kuiswa).
Mushure mokunge, tinomesa ganda kune rumwe rutivi rwemutsara wekunze uye tinonzwa. Pakupedzisira, nzvimbo imwechete yakasungwa neminwe yako. Iye zvino ramba uchishambadza mberi kwehuro. Tinotanga zvakare kubva pane zvishoma zvishoma. Tine ruoko rumwe tinozvitora isu nemutsipa uye tinotenderera mberi uye pasi.
5. Zvadaro, neminwe yako, ita zviratidzo zvese kumativi ose emutsipa, usingabatanidzi mitsipa uye carotids.
6. Uye zvakare, inzwa ganda, uchifambisa musoro wako kure nenzvimbo yekuisa muviri.
7. Isu tinopedza nzira yacho nekuderera zvishoma, uyewo isu takatanga.

Mushure memutsipa wemutsipa, zvinodikanwa kusimbisa nzira kuburikidza nekuchinja kuisa mafudzi mapepa, asi izvi zvinogona kuitwa chete nemubatsiro wemumwe munhu. Kubaya mafudzi ne osteochondrosis kumba kunogadzira nzira imwechete sehuro yekupisa mitsipa: stroking, kubvongodza mumashure, kuongorora, kupfugama. Iwe unogonawo kushandisa zvinyorwa zvemashoko ekusimbisa. Tsvaga marwadzo okurwadza uye uibvise, uwedzere simba.

Kunononoka mutsipa uye kupisa kupisa

Nguva yakareba mune imwe nzvimbo inotungamirira kumusoro uye kusagadzikana mumutsipa uye mapepa. Dzimwe nguva hazvigoni kumira kusvikira pakuguma kwezuva. Muchiitiko ichi, kurasikirwa kwekuzorora kunobatsira. Inogona kuitwa pasina zvinetso mumhepo itsva panguva yezvokudya zvemasikati uye kubasa. Ichokwadi kuti iwe unogona kuzvibata iwe kudikanwa kwakadaro kumba. Mushure mokuzorora kwekuzorora kuwedzerwa ropa kunowedzera, ganda rinonono remutsipa nemusoro richava rakanyanyisa uye ichi inzira inobatsira yekuderedza kushungurudzika kana kuora mwoyo.

Nzira yekuzorodza mitsipa uye musoro kuisa muviri:

1. Tinogamuchira mutsi nemaoko maviri uye tinoisa zvigunwe pamwero wepamusoro, zviri pasi apa. Nyatsonyanya kumisa mitsipa yemutsipa nemapadhi eminwe.
2. Zvadaro, tinonamatira minwe yedu kumusoro nekudzika kubva kumashure kusvika kumashure kwekoko. Zvadaro dzosa musoro wako zvakare, usingaregi kuita zvamaoko nemaoko ako.
3. Isu tinomira pakutanga kwemutsipa kumashure uye kuita zvimiso zvemasvikiro nemakumbo.
4. Iye zvino enda kuenda kunoshambadza kwemusoro. Isu tinotanga kushambadza kufamba kwe ciryumu ye whisky nemapadhi eminwe, kuenda kunzvimbo yemvere (fungidzira kuti musoro wangu shampoo), nepo zviri nyore kutambanudza ndebvudzi.
5. Apo patinosvika pahuma, tinotanga kuzarura ganda zvishoma nemaoko maviri.
6. Zvadaro tinowana mheto mushure mezeve, vanyengedze uye vasunungure (saka kakawanda).
7. Gadzirisa zvinyoronyoro musoro kune rumwe rutivi, uye kune imwe.
8. Tinoputira maoko edu pamutsipa wedu, pasi pemusoro wepamusoro, uye zvishoma zvichitora.
9. Tinogumbatira musoro nemaoko edu, zvinyoronyedze uye tiisunungure. Nokudaro, kupedzisa kupisa.