Vanhu vashoma ndivo vanogadzira zvokudya kamwe chete, nokuti zviri nyore kwazvo kugadzira zvakawanda, uye zvino zvinodziya chikamu. Zvakakosha kuziva kuti zvimwe zvibereko semugumisiro zvinogona kuva nengozi kune utano.
Muitiro wevanhu vazhinji ndeyekugadzirira zvokudya zvakawanda panguva imwe chete, zvakakwana kuti ugare kwenguva yakawanda. Zvakakosha kuziva kuti pane zvimwe zvinhu zvinorambidzwa kubva zvakare, sezvo izvi zvinogona kutungamirira kukuti zvokudya hazvingabatsiri uye kunyange ngozi kune utano.
1. Mbatata
Kunopisa re-mbatata haikwanisi kunzi chinhu chinokuvadza, asi hazvina maturo. Zvokudya zvakagadzirwa zvishomanana zvine zvinhu zvakawanda zvekupa utano, asi kana zvikadzoka zvakare zvinoputika uye mbatatisi inova isina maturo kumuviri. Kubikwa mbatatendi panzvimbo yekugadzirisa zvakare zviri nani kuwedzera kune saladi.
2. Mushroom
Mukubika, mushonga akasiyana-siyana anoshandiswa, ane zvakawanda zvepuroteni yemiriwo. Nekudzokidzwa kwekushandiswa kwehutano zvirongwa izvi zvinoshandura makemikari avo, izvo zvinogona kukonzera kuputika, kurwadziwa kwepamuviri uye mamwe matambudziko emimba.
3. Oiri
Vanachiremba vanobvumirana vanoti pasina mamiriro ezvinhu iwe unogona kushandisazve mafuta, nokuti inowedzera zvinhu zvinotyisa zvinowedzera huwandu hwehushutera muropa. Ndicho chikonzero mafriji echiFrench, nuggets nezvimwe zvakadaro zvinokuvadza. Paunenge uchidzoka, mafuta anowedzera kuwanda uye ane rima, saka kana ukacherechedza chero kuchinja kwechimiro chechigadzirwa, zviri nani kuti uzviparadze.
4. Chicken
Nyuchi dzekudya dzakakurumbira, zvikurukuru dzakapa zvipo zvenyama iyi. Zvakakosha kuti uzive kuti kupisa kwechipiri kupisa kunoshandura chimiro cheprotein, uye izvi zvinogona kukanganisa basa rekudya kwekudya. Zviri nani kushandisa nyuchi dzakagadzirwa zvakagadzirwa nemafuta mu salads, sandwiches nedzimwe ndiro.
5. Celery
Imiti inobatsira inoshandiswa pakubika mapeji, kutanga uye yechipiri mafundo. Kana uchida kuzviisa mumapfudze, iwe unoziva kuti kana iwe uchidzoka zvakare kupisa nitrates yakachengetwa inopinda mumagadzirwa ezvinyorwa inoshandiswa kuva chepfu nezvinhu zvecarcinogens. Usaisa pangozi uye kugadzirira zvishoma zvesupupuri kana kutora mapeji emuchero yemaspine ayo anonaka uye anotonhora.
6. Beet
Vakawanda vanowanzobika kubika gorosi guru, asi iwe unofanirwa kuziva kuti kana ndiro yekutanga inodzokorora, nitrate inoumba bheet inoshandurwa kuva nitrites. Izvi zvinogona kukonzera matambudziko nekugadzirisa chirongwa.
7. Mazai
Mune dzimwe nguva, vanhu vanodya mazai mushure mekubika, asi pane zvimwe. Vanachiremba havatauri kudzorera mazai kana kuti omelet kakawanda, nokuti mune izvi ndiro zvinhu zvinosvibisa zvichabudiswa. Zvakanakisisa kudya zvakasara munzvimbo inotonhora.
8. Sipinachi
Masviki akadaro haasi kungonaka chete, asiwo anobatsira, saka anowanikwa mukudya kwevanhu vari kutarisa utano hwavo uye chimiro. Iri mune sipinashi uye yakachengeteka nitrates, seyero iri, iyo iyo inowanzopisa inotyisa inova zvinhu zvinokuvadza. Kuti uwane huwandu hunobatsira kubva kumidhoro, usapa humwe hutano hwekushisa, asi unoshandise hutsva, somuenzaniso, we smoothies, salads uye sandwiches.
9. Rice
Nengozi iyi inozivikanwa nechekudya yakasara haisisirizve kuchenesa, asi mukuchengetedza mamiriro. Murairi wegorosi unogona kuva ne spores ye microorganisms dzinokonzera kudya chepfu, uye dzinogona kusafa panguva yekurapa kwekupisa.
Pakupedzisira, kana iwe uchisiya mupunga wakagadzirwa kuti utonhorera pasi pakushambidza kwemahombekombe, ipapo zvipembenene zvebhakitiriya zvichawedzera nekudzikisa chekisi. Nekudzokorora kushandiswa kwehutano, kuparadza zvinhu zvinokuvadza, zvichida, hazvigoni kushanda, saka njodzi yekurambana uye kurutsa inokosha. Zvakanakisisa kudya risi pakarepo mushure mokubika, asi kana izvi zvisingaitike, zvino firiji yepamusoro inogadzirisa porogi kwete kweawa, uye mufiriji - haisati iri zuva. Kana uchingodziya zvakareka, shandisa mazhizha makuru.