Dzimwe nguva zvinoratidzika kune vanhu kuti chinokonzera kukanganisa kwavo kwose kunowanikwa mune mamwe mapaundi. Kana zvisingaiti kwavari, hupenyu hwose hwaizoenda zvakasiyana. Zvinoratidzika kuti kana iwe ukazvibvisa, ipapo mapapiro akajeka achakura kumashure kwako!
Mune mamiriro ezvinhu, iwe unoda kuita nekukurumidza, kusvikira tsika dzanyangarika. Uye mitezo yekutanga ichakubatsira iwe kuti utende mukati mako uye kuti urege kuisa maoko ako iwe unoda kuwana nokukurumidza. Uye kudya kwekutsanya kunogona kutibatsira mune izvi.
I "vhiki" yekudya
Sezvo zvinogona kuonekwa kubva muhurukuro, inogumira kwevhiki chete, uye mitsva yekutanga inowanikwa kare musi wechipiri wechitatu.
Pakazara, panguva ino unogona kukanda kubva 4 kusvika ku7 kilogram. Bvumirana, ichi chigumisiro chichaonekwa.
"Nedelka" iro rinowanzozivikanwa neboka rose rekushanda zvakanaka, asi rinonetsa kudya muviri. Asi zvisarudzo zvakawanda zvinobvuma kuti zuva rokutanga re "vhiki" yekudya kunwa. Iko "huru" yakanyanya pazuva rino inogona kuva yogurt, mukaka, kunwa yogurt. Uye iyi handiyo chete inowanzoonekwa yezvokudya zveboka iri.
Idya kuti uremerwe uremu
Zvokudya zve "nedelka" zvine zvakawanda zvaungasarudza. Heano mumwe muenzaniso:
- 1 zuva. 1 kg. maapuro;
- 2 zuva. 1 litre yemukaka (1-1.5% mafuta zvakagadzirwa);
- 3 zuva. 1 kg yemazambiringa mazambiringa uye green tea;
- 4 zuva. 1.5 malita eefrey mafuta haasi ye2%;
- 5 zuva. 1 kg yemiriwo mutsva yekusarudza kubva: makaroti, celery, makango, kabichi, nezvimwe;
- 6 zuva. 1 litre imwechete yekumwa yogurt;
- 7 zuva. 1 kg ye plums uye 1 pineapple.
Izvi zvinogadzirwa zvikamu zvikamu 5-7 zvakaenzana.
Sezvo mutemo, muzvokudya "nedelka" kune rimwe shanduko - zuva rimwe rekumwa, imwe - zvokudya zvakasimba. Zvisinei, zvinowanzoitika mazuva ese kuti mhando yakadaro ndiyo yakanyanya kushungurudzika , semugumisiro wekuti kurasikirwa kukuru kwei kilograms uye centimita inofamba.
Kubatsira uye kukanganisa kwe "vhiki"
Sezvokudya chero kupi zvayo, kudya kwe "vhiki" boka rine zvavanoita uye zvinotyisa. Kutanga, kushandiswa kwezuva nezuva kwemenyu hakusiyi mumuviri pasina mavitamine anodiwa uye mishonga. Pakupera mazuva ekunwa, mutumbi unogamuchira kubva mumukaka nemukaka zvinokonzera calcium, izvo zvinodiwa kumapfupa edu, misoro uye misumari. Chinhu chiduku chinoshandiswa puroteni nyore nyore, iyo inowanikwa pakuvaka yese masero.
Pamusana pekudya kwezuva nezuva, tine zuva rimwe nerimwe mutsva: tinosuka matumbo, tinobvisa slags, kubvisa huwandu hwemhepo uye hukutu, kuisa muviri. Uye kunze kweizvozvo, tinovandudza ruvara uye hupenyu hwakanaka. Nokudaro, nzira yakakwana inotibatsira kurwisana pakarepo nezvose zvinokonzera kuwedzera kwekurema .
Zvakanaka, iyo huru pamwe chete inowanzorasikirwa nokukurumidza kikilogram.
Zvisinei, muzvokudya zve "vevhiki" boka, zvinotsigirwa uye zvinotapira zvamaoko. Kurwiswa kuderedza kuderedza nguva dzose kunotakura ngozi kune utano. Nokudaro, zvikafu izvi zvinopesana nevanhu vane zvirwere zvakaoma uye zvisingaperi, vane utachiona husina simba, kuvakadzi panguva yekuzvitakura uye lactation. Mukuwedzera, kudya kwakadaro, kunyange vanhu vane utano hwakakwana havakwanisi kushandiswa kakawanda kupfuura kamwe kamwe mumwedzi mitanhatu.
Zvakakoshawo kuyeuka kuti munguva yekudya kwakadaro, zvakakosha kunwa mvura yakawanda pakati pekudya, zvisinei kuti kunyura mvura kunogona kuitika. Pakati pevhiki, usabatanidzwa mubasa rekushandisa uye kupa mutumbi mutoro wakasimba panguva yemitambo. Izvi zvinogonawo kukukanganisa hutano hwako.
Pamusana pehuwandu hwezvinyorwa zvinopesana uye zvidhori, munhu anokwanisa kugara pazvokudya zvakadaro mushure mekunge ataurirana wezvokudya zvinovaka muviri. Kana zvichida kuora kwehutano, unofanira kumira kudya uye kubvunza chiremba.
Zvisinei, kutevera zvose izvi zvinorumbidzwa, unogona kuwana mhinduro yakanaka kwazvo munguva pfupi. Kubva pakuona kwekukurumidza kwekubvisa kuwedzera kwekureruka, kudya kwe "nedelka" kunongodarika.