Chiropa chikamu chinokosha, pasina basa rayo muviri haugone kupona. Chiropa chinoshanda sechigadziro chinonatswa, ndiko kuti, iyo inogadzirisa tsvina uye zvinhu zvinokuvadza zvinopinda muropa kubva mumatumbo. Munguva yedu, basa rechiropa, rinomanikidzwa nezvinhu zvakashata zvakakosha uye zvinhu zvakashata zvezvisikwa, naizvozvo muviri uyu unoda zvinhu zvinobatsira. Kune chiropa, miriwo yakawanda, hove yakakosha inobatsira, asi masapire anokuvadza. Kuvandudza kushanda kwechiropa kunobatsira kusunungura mazuva.
Kunzwisisa mibvunzo - chii chakanakira chiropa uye chinokuvadza, iwe unofanira kubva uchitarisa nzira yakarurama yehupenyu , iyo inobatsira pane chiropa uye muviri wose, asi tsika dzakaipa: doro, kusvuta, uye kushandiswa kwezvinodhaka uye zvinodhaka zvinoparadza muviri.
Hazvina kukanganisa kushanda kwechiropa kazhinji maitiro emakemikari akaoma-mapiritsi, zvirwere zvinotapukira. Utachiona hweApatitis A, B, uye C hunogona kukonzera kupisa kukuru mukati mechiropa, saka haugoni kushandisa zvimwe zvinhu zvinogona kukuvadza ganda rako (manicure accessories, mhete, razors, nezvimwewo), uye kudzivisa zvepabonde zvisina kudzivirira.
Zvakaoma kuti chiropa chishande kana iwe uchidya zvakawanda zvemasipi. Muviri uyu unokonzera huwandu hweglucose muropa uye nokuda kweglycogen. Kushandiswa kwakakura kwemahydrohydrate nokukurumidza kunokonzera kukanganiswa kwebasa rechiropa.
Inobatsira chiropa ichiita basa rakaenzana, sezvo, pamwe chete navo, ropa rinowedzera, uye chiropa chiri nyore kuchenesa ropa. Kuti kubatsirwe, basa rechiropa, kuchave kusunungurwa kwemazuva, kureva, apo iwe uchishandisa chikamu chakawanda chezvokudya zuva nezuva. Vanokwanisa kusimudzira masero eropa uye kuita kuti basa rayo rive zvimwe zvigadzirwa.
Ndezvipi zvokudya zvakanaka kune chiropa?
Zvokudya zvinobatsira zvechiropa zvinosanganisira kudya kune mavitamini A, E uye C uye zvinogadzirika nyore nyore. Izvi zvinoreva kuti iwe uchafambisa basa rechiropa nemishonga yezvokudya zvisingambove nehuwandu hwemafuta uye cholesterol. Zvokudya zvizhinji patafura zvine mafuta, uye zvakadaro, nokuti chiropa chinoshanda chete mafuta emiriwo, somuenzaniso, maorivhi, uye kushandiswa kwekrimu kunobvumirwa chete mudiki zvishoma.
Zvinhu zvakakosha zvikuru zvakagadzirwa nechiropa zvinosanganisira hove dzemhando dzakaderera-mafuta, somuenzaniso, cod, trout, hake, pike, nhu-nyama, carp. Muhove yakadaro ine zvakawanda zveprotein uye, inobatsira chete, mafuta eOmega complex. Kune vitamini A uye E zvinobatsira pachiropa, izvo zvinodzivirira membrane yemasero eropa uye kubatsira kubvisa simba rinokuvadza redu.
Kuti ushande chiropa, zvinobatsira kushandisa mishonga yakakisi yemukaka. Vanoita sechirwere chekushambadzira, kuunganidza zvizhinji zvezvinhu zvinokuvadza mumatumbo, saka huwandu hwehupfu hunopinda muropa uye basa rechiropa riri nyore.
Inobatsira chiropa chezviyo zviyo, izvo zvakapfuma mumaminerari-vitamini yakaoma uye fiber. Minerals uye mavhithamini anosimbisa masimba ezvirwere zvemuviri, uye naizvozvo kupikisa kwemasero eropa. Fiber inobatsira kuita basa rematumbo, uye, nemucheka masses, zvinhu zvakawanda "zvakaipa" zvinoderedzwa, zvichiita kuti kuve neropa rekuchenesa ropa.
Kuongorora michero inobatsira chiropa, zvinokosha kutarisa michero iyo yakazara mavitamini A uye C. Iyo inonyanya kukosha kune chiropa ine karoti, tomato, dzungu.
Kutaura nezvekubatsira kwezvigadzirwa, munhu haafaniri kukanganwa nezvemvura. Kuita basa rechiropa, zvinokosha kunwa kunyoreswa, mvura yakanatswa kamwe chete nehafu haiti pazuva. Zvinobatsira kunwa girazi remvura yakajeka mangwanani mangwanani musina chinhu chisina chinhu - ichi chiito chichabatsira basa remuviri wepamuviri uye kubatsira kubvisa zvigadzirwa zvebasa rekuberekwa kwemakumbo mukati memakore masikati, izvo zvichazobatsira chiropa.