Tisati tatanga kurondedzera mazano akazara pamusoro pokuti tingava sei anorexic, tinofanira kukuyambira pamusoro pemigumisiro yakaipa yezviito zvakadaro. Anorexia chirwere kwete chemuviri chete, asi chemweya. Nokudaro, kusarudza padanho rakadaro, iwe unofanirwa kuongorora zvakanakira zvinotyisa uye zvinopera (iyo yekupedzisira, inofanira kutaurwa, kazhinji pane imwe yekutanga) uye zviri nani kusiya basa risina ngozi. Asi kana chido chako "Ndinoda kuva anorexia!" Zvichiri zvakanyanyisa "Ndinoda kuva noutano hwakanaka uye akanaka!" - ipapo mazano ekukurumidza kuva anorexic kwauri.
Ngatitange nemitemo ye anorexic
- Gadzira diary umo iwe unonyora mazwi anotevera: "Ndinoda kuva anorexic nokuti ...", "Kuremera kwandakaita nhasi ... kilogram, uye ndinoda kuyera ... kilogram", "Kana ndikava anorexic, ndinogona ...", "Ndinoda kuva se ..., zvinokosha zvikuru kwandiri "," Handidi kudya, nokuti zvinondipa mafuta. " Nguva nenguva, dzokazve iyi diary, kuwedzera uye kugadzirisa zvakanyorwa mairi.
- Dzidzira kuzvidzidzira uye uzviite iwe uchitenda kuti iwe haufaniri kudya, kuti iwe unovenga kudya. Uye hazvirevi chete nzira yekudya, asi zvinhu zvose zvine chokuita nazvo. Zvipfeko zvekuvenga, zvikwiriso nemapumburu, kunyange mhuka dzinogara mhenyu (huku, jarisi, mhou nevamwewo).
- Simbisa imba yose (kubhadhara zvakanyanya kukicheni, kunyanya firiji) mifananidzo yemafuta uye vasikana vasingafariri, mifananidzo yezvokudya zvakasvibiswa, mhuka inoraira - regai zvose zvikurudzire HERE.
- Ramba wakadzikama kunze. Rega mhuri yako neshamwari yako isakanganise. Kana zvisina kudaro ivo vachatanga kukubata kubva kune anorexia zvakasimba.
Anorexics anocheka sei?
Kutanga, unoda kuuya nemimwe mitemo ichaita kuti uremerwe uremu. Zvibvumire kudya zvimwe chete zvokudya pazuva rinotsanangurwa revhiki. Chii chaunowanzodya anorexic? Miti, michero, kunwa mvura, kofi. Mazana emakirori muzvokudya - zvishoma iwe unorema.
Deredzai kudya kwenyu nekudya makorikori 500 chete pazuva, uye zvinokurudzirwa kuvapedza muzvokudya zvakasiyana siyana, uye kwete kudya zvinhu zvose zvekudya zvekudya, kana kuti zvakatoipisisa - vasati vaenda kunorara.
Kana uchirasikirwa, iwe unofanira kuchengeta diary yezvokudya, kureva, nyora pasi zvose zvawadya nhasi muzarayari rako, uye uzvicherechere iwe nguva dzose. Gare gare iwe uchakwanisa kuziva nzira yekudya uye kuderedza kana kuwedzera kuwanda.
Kana iwe uri kufunga zvakanyanya nezvekuti ungava sei anorexic, iwe unoda kuwedzera huwandu hwemvura inopedzwa. Hazviiti zviri nani, asi zvinogona kudzima nyota yako uye kukupa simba shoma. Gara uchirumbidza kunwa korofi yakawanda (yekuti, pasina shuga), inokwanisa kukurumidzira metabolism.
Weight anoreksichek
Iwe unoziva sei kana iwe wapedza zvaunokwanisa? Enzanisa urefu hwako uye uremu nemashoko pasi apa, uye iwe unogona kupindura mubvunzo wako. Kune musikana ane kuwedzera kwemasentimita 150 anorexic we 34 kg anofungidzirwa. Nekukura kwe 160 cm - 40 kg, nokuda kwekura kwe 170 cm - 44 kg, nokuda kwekukura kwe 180 cm - 48 kg.
Iwe unonyatsoda izvi here?
Usati waita kukuvadza kusingagoneki kuhutano hwako, funga pamusoro pezviitiko zvinotevera zvinoratidza anorexia:
- kupera uye kuoma kweganda, kurasikirwa kwemeno uye bvudzi, mapfupa anobudirira, kusagadzikana kwevakadzi;
- kushivirira nguva dzose, muviri unorega kuona chikafu;
- utera, kurasikirwa kwekuziva, kusafarira;
- mafungiro echinetso, kuputsika kwekutya, kusagadzikana, kuparadza;
- kupererwa kwepanyama, kupesana kwe endocrine system, zvirwere zvezvikamu zvose zvemukati pasina kunze.
Unofunga kuti zvakanaka here? Funga zvakare, ndapota.