Munyika, kune zvakawanda zvakasiyana-siyana zvekudya, uye hazvina kukwana hupenyu kuti uedze ivo vose. Zvokudya zvinokamurwa kuva zvipenyu zvichienderana nenyika, pane zvigadzirwa zvinowanikwa mukugadzirwa uye panguva. Uye iwe, zvechokwadi, unoziva kuti inenge mhuka dzose dzine nguva shoma: kubva pamazuva matatu kusvika kumwedzi mishomanana.
Uye hazvina mhosva kuti zvakanzwisisika sei zvinosuruvarisa, zvinokosha kuziva kuti kudya kwekudya hakubatsiri kubudiswa kwehuwandu hwehutano nekuchengetedza kwayo. Uye zvose nokuti zvinoshamisa kukugumbusai kunze kwekudya. Iwe unomanikidzira kudya zvinowanikwa mumutsetse uye semugumisiro wekucheka kwakakosha mukudya iwe unokurumidza kurasikirwa nezviyero zvisingagumi zve kilogram. Asi cherechedza: mushure mekudya kwekudya kwasvika pamagumo, iwe unodzokorora zvakare kana kuunganidza izvi zvakakandwa, uyezve nekuwedzera. Uye iwe unochema kuti sei iwe wakatambura zvakanyanya uye zvose zvakadzoka. Ichokwadi ndechokuti panguva yekudya izvo zvipenyu zvinoshungurudzika, zvinofunga kuti mamiriro ezvinhu aripo zvakanyanya uye mune ramangwana inochengetedza makirogiramu munzvimbo.
Ndechipi musiyano pakati pezvokudya zvitsva nezvimwe zvekudya?
Haisi chakavanzika chokuti kuitira kuti tirasike mapirapa akawanda uye kuvandudza hutano, tinoda kudya zvipenyu zvekurarama chete. Icho chiri pamusoro pechirevo ichi chokuti zvokudya zvakasvibiswa zvakagadzirwa.
Inoreva kushandiswa kwemiti yemichero inorarama iyo isina kumbogadzirwa chero kupi zvako (yakashambadza, chemakemikari). Zvinotendwa kuti chero kurapa kunouraya-ma-enzyme ezvokudya muzvokudya, semugumisiro, hapana chinhu chinobatsira chinoramba chichiri mairi, uye kunyange zvakasiyana-izvo - zvokudya zvakadaro zvinokuvadza mudumbu. Mushure mezvose, zvinotora nguva yakawanda kuti uidye. Zvokudya zvakakura zvinonziwo chikafu cheMatombo Age uye hazvisi zvakaoma kufungidzira nei.
Zvokudya zvakasvibiswa senzira yekurasikirwa uremu
Munguva pfupi yapfuura, zvokudya zvakasvibirika zvave zvichizivikanwa senzira yekurasikirwa. Uye izvi zvinonzwisisika. Vanhu vanoshandura kune rudzi urwu rwezvokudya, vanenge vasvika pakarepo vachirasikirwa uremu pasina kukuvadza muviri. Havana kunzwa nzara, nokuti havakwanise kuzviisa mumashandisirwo ezvokudya zvakasvibirira, havakwanisi kuwana zvokudya zvakadaro, nokuti mhando yezvigadzirwa zvekudya zvakasviba ndeyekukura. Uninitiated inogona kuonekwa sekuti zvokudya zvekudya zvakasvibiswa hazvipfumisi, asi chaizvoizvo, michero inobvumirwa kudya yakawanda. Heino rondedzero yezvokudya zvekudya zvakasvibirira:
- chero majiroji;
- maapuro;
- pears;
- kabbage;
- tomato;
- makungu;
- dzungu, mbeu dzomuputi uye mbeu yezuva;
- beet;
- karoti;
- eggplants, zucchini;
- radish;
- radish;
- greens nemiriwo;
- fungi, kunze kwenzvimbo dzisina ngozi;
- bhinzi buckwheat;
- mahwende anobva kuAzerbaijan ane peel kana muhomwe;
- nyemba (yakanyorova kana yakadyarwa): chickpeas, mungai mahairi, peas, lentils;
- zviyo: rye, gorosi, zviyo, oats;
- Mbeu: flax, poppy, vetch, alfalfa, sesame;
- nuts: walnuts, almonds, hazelnuts, musidhari;
- pistachios, isina salted uye isina kuomeswa;
- mavhenekeri mumwaka;
- michero yose yevirrus;
- peaches, nectarines;
- persimmon;
- bananas;
- uchi;
- michero yakaomeswa;
- mishonga yemiriwo: sesame, rinseed, maorivhi, misidhari, almond, etc ;;
- sea ancient;
- avocado;
- coconuts;
- uye vamwe.
Recipes
Kana uchiri kusarudza kushandura kune chikafu chine mbiriso, ndikupei zviduku zvishomanana zvekudya zvakasvibirira. Izvo zvinobatsira zvikuru uye zvinonaka!
Saladi "Gungwa Dzvuku"
Zvisungo:
- beet - 2 pcs;;
- tema eiii - 1 bunch;
- linseed mafuta - 10 g;
- gungwa kare - 15 g;
- Mbeu yemukaka musikana - 3 tbsp. spoons.
Kugadzirira
Tinocheka beet nemasese, kucheka anyanisi. Gungwa kare uye mbeu yemukaka nhungurudzo dzinotumirwa ku coffee coffee. Musanganiswa unoguma unodururwa nemafuta e-linseed uye uende kwemaminitsi matatu, kuitira kuti mafuta atore. Izvi zvigadzirwa zvinopa kusanganisa kwakanaka kwazvo uye zvinobatsira pane chiropa chinoshanda. Pashure pemaminitsi matatu apfuura, tinosanganisa zvinhu zvose uye saladhi yakagadzirira kushandiswa. Iyi saradhi ichave inonyanya kufarira nevaya vari kungoshanduka kune zvokudya zvakasvibirira.
Watermelon uye melon saladi ne blueberries, mint uye basil
Zvisungo:
- watermelon - 3 zvinhu;
- melon - 3 zvinhu;
- Zvitsva zvinokonzera bhuruu (macheri, bluberberries, currants) - 0,5 zvinhu;
- mutsva mutsva - 2 tbsp. makapu;
- basil - 2 tbsp. makapu;
- mbuu - ¼ t;
- Melissa - 1 teaspoon;
- stevia kana zvimwe zvinonaka - kutora.
Kugadzirira
Nheyo ye saladhi ndeyevhenekeri uye vhuni. Tora chidimbu chakakosha kubva kune ice cream uye ucheke bhora kubva kwavari. Nokudaro, tinofanira kunge tine magirasi matatu emavhodononi uye melon. Zvimwe zvose zvinoshandiswa zvinodiwa pakugadzira muto. Kuti vaite izvi, ivo vanoiswa mu-blender uye zvino vakawedzerwa kune bhora. Tinoshongedza saladhi nemiriwo uye tinogona kufara! Unowana chii?
Pamusoro pezvokudya zvakasvibirira, nditende ini, unogona kutaura nguva isingagumi. Ndiani akaedza "kugara" pamusoro payo kwemwedzi miviri, kudzokera kune imwe nzira yezvokudya uye kuona zvikanganiso zvose, sarudza kushandura kune chikafu chisina kumira zvachose. Edza kana kwete - zviri kwauri, tinongororodza zvikomborero zvikuru zvaunowana kuburikidza kudya zvokudya zvoupenyu:
- kurasikirwa kwepaundi mapaundi;
- kukurwisana kukuru nekushanduka kwekushisa;
- kubudirira kweganda, vhudzi, misumari;
- Hapasisina kunhuwa kubva mumuromo;
- kubudirira kwekudya;
- kukurumidza kusasa;
- kana muviri wekurovedza uwedzerwa kune zvokudya zvakasvibirira, kutsungirira kunovimbiswa;
- zvokudya zvitsvuku zvinokonzera s cellulite;
- Kurara kwakasimba, zviri nyore zvikuru kumuka mangwanani;
- kubvisa zvironda zvakawanda, nokuti kusachengetedzwa kunosimbiswa;
- Kusarudza kuenda kumwedzi kunenge kusanyanya kurwadza.
"Kuwedzera" kwakadaro kwezvokudya zvakasvibiswa kunogona kunyorwa zvakawanda. Kazhinji, muviri wako unoshanda zvakanyanya, pfungwa yako ichava yakachena, iwe uchagara uchingofara uye uchifara sezvakamboitika!