Nhasi, yoga inonyanya kufarirwa kune vatangadzi vekurema. Zvechokwadi, nokuda kwechinangwa chero chipi zvacho iwe unobatanidza sangano iri reIndia ruzivo rwemafiro, richakuunzira ruzivo rwakasiyana-siyana ruchava nemigumisiro yezvikamu zvakasiyana zvehupenyu, pamwe nehutano, zvose mumuviri uye mumweya.
Yoga yevatangi vekutanga: seti yezano
Kutanga kudzidza yoga iri muboka rine mudzidzisi akanaka. Kana iwe usina mukana wakadaro, edza kushandisa vidiyo iyi. Kutungamirirwa nezano rakadaro, iwe uchakurumidza kubudirira kubudirira:
- Tanga nekutarisa kumira kunetseka, kunyange kana vachiita sevashoma.
- Ngwarira kune zvishoma zvinyorwa mu tsanangudzo uye uvatevere chaizvo.
- Mune yoga, zvakakosha zvikuru kuti iise nzvimbo yakasviba - basa pairi.
- Tanga kuburikidza nekuziva shanduro yakadzika yega yega yega.
- Zvimwe kutambanudza uye kukanganiswa.
- Zvimwe zvipfeko uye mafungiro.
- Usaita zvinorwadza.
Yeuka - kunyange yoga kune vanotanga - kwete mafomu . Ichi chinhu chakaoma kunzwisisa uye chakawanda, uye chinofanira kutorwa zvakanyanyisa uye nekuchenjerera.
Yoga: chidimbu chezvidzidzo zvevakatanga
Iwe unogona nyore nyore kunyora yoga, kana iwe usingaiti zvinhu zvakaoma zvakare uye kutanga neicho chinonyatsoshanda kune Vakatanga.
- Tadasana kana kuti pose yegomo. Simuka zvishoma, maoko kune rumwe rutivi, tsoka pamwe chete. Gadzira zvakakwana kururamisa nekuzorora. Fungidzira kuti tsoka dzako dzakabvumira sei midzi muvhu. Kupisa kune rusununguko.
- Urdhva-hastasana, kana kuti pose ye "maoko kumusoro." Kubva pane chinzvimbo chekare, simudza maoko ako kumusoro kwako uye uise zvanza zvako pamwechete. Tambanudza kumusoro, kutambanudza musana. Tarisa kumusoro, fema pachena. Mushure mechinguva, endai muende. Dzokorora katatu. Iwe unoita zvinhu zvose zvakanaka kana iwe uchinzwa uchinge uchinzwa kunzwa muminwe yako.
- Pada-hastasana (uttanasana), kana kumira mberi. Kubva pane chinzvimbo chekupedzisira nemhepo yakanyorovesa mberi, tambanudza pasi nepamaoko ako, kana uchikwanisa - kuibata. Chengetedza makumbo ako zvakananga. Chengetedza makumbo ako zvakananga, usakotamisa mabvi ako. Dzosera shure kwako uye "shandisa" panzvimbo iyi kwechinguva. Chinhu chikuru ndechokusununguka nekuzvinzwa.
Yoga yevatangi vekutanga haisi kungoita maitiro ekurasikirwa, asi yakaoma nzira yekusimudzira kushandiswa kwemagetsi, kuvandudza kupararira kweropa nekuvandudza misumbu nemirasi. Usakanganwa kuti mune ye classical version ye yoga, unofanirwa kushandura kune zvokudya zvezvirimwa.