Yoga rudzi rwesayenzi pamusoro pekubatana kwevanhu nezvose. Inotidzidzisa kuti tive "pano uye zvino", kuti tiise pfungwa dzedu pane nguva yemazuva ano, kuti tisunungure, kana kuti, kusiyana, kuti tiwedzere simba redu. Yoga inonyanya kufarirwa pakati pevakadzi, varume, vakaroorana, uye kunyange pakati pevana. Zvechokwadi, izvi, zvechokwadi, kubasa kwakakosha hakukwanise kudarika vakadzi vane pamuviri.
Makomborero e Yoga panguva yekudzivirira
Mukutanga kwemwedzi mitatu, yoga yevakadzi vane pamuviri yakasiyana zvishoma kubva pakuwaniswa kudzidzira musati mimba. Dumbu rako risati rakura, musana wako hauna kutakurwa, makumbo ako haazvikudzi. Saka, ino ndiyo nguva yakanaka yekuvandudza hutano hwako mumamiriro ezvinhu akaoma.
Zvakaoma chaizvo kutsanangura mumashoko mashomanana kubatsirwa kwe yoga kune vakadzi vane pamuviri. Chokutanga, tinofanira kutaura nezvepfungwa. Vakadzi vakawanda vanotya kubereka, vanotya kurwadziwa uye chii chichava upenyu hwavo mushure mokuzvarwa kwomwana. Vamwe vakadzi vanotya kuchinja, vasati vatora pamuviri, vanotya kunyange kufunga nezvekuita pamuviri. Zvose izvi - zvinetso zvepfungwa, kutya izvo zvisingatibvumiri kufema mubhokisi. Kune vakadzi vakadaro, chikamu chakakosha chekudzidziswa chichava kufungisisa nekufema maitiro . Paunofungisisa, unogona kusununguka pfungwa dzako dzisingabatsiri, nekuita kufema kunokubvumira kudzikama uye kuongorora zvakare zvinhu.
Chechipiri, maitiro e yoga kuvakadzi vane pamuviri anoita kuti zvibvirire kubvisa kuwedzera kunowedzera zvishoma pamusana, uyewo kudzivisa zvirwere zvepfungwa uye kunetseka kunowanzoitika pashure pokunge aberekwa.
Kuita yoga kuvakadzi vane pamuviri mugore rekutanga, iwe uchadzivisa kushaya chekuita, kuvhara, kuvhara marara uye kuwedzera kuwanda. Chiremera chemuviri, hongu, chichakura, asi kunyanya zvakanyanya sekupfeka muviri.
Yoga inobatsira kwete chete kuvakadzi vane pamuviri, asiwo kumwana. Iyo fetus inogamuchira ropa reoksijeni, kudzivirira kunobatsira kuti itore nzvimbo yakarurama muchibereko, izvo zvinoreva kuti kuberekwa kwayo kuchava nyore uye nekukurumidza.
Kudzidzira
- Isu tinopinda munzvimbo yakasununguka, makumbo mafudzi-mapapiro akaparadzaniswa, tinowedzera uye nemaoko kusimudza maoko. Tinotambanudza uye tinokanda musoro wedu kumashure. Nechipfuva, tinodonha maoko edu uye chiganda chedu pachifuva.
- Kupisa kunogona kusanganiswa nekudziya-kwemutsipa-pane kuputika kuburikidza nerutivi rworudyi tinosimudza musoro, pamhepo inobva kune imwe kuruboshwe tinoderedza. Isu tinosvika gumi kusvika kune gumi nemaviri.
- Isu tinowedzera, tinotambanudza uye patinenge tichireba kwenguva yakareba kuburikidza nemhino, tinodonha maoko edu uye tinowedzera, sekunge tichivhara mhepo pasi.
- Pakuvhenekera tinotambanudza kusvika pakusvibiswa kwechiedza, maoko ari kurambana uye anotambanudza kuburikidza nechepamusoro shure, chiuno chinenge chichidzivirirwa, chipfuva chiri mberi. Panyaya yekufema tinobva tatanga mberi, tichidzorera mapepa kuenda kuPI, zvino tinokotamira pasi neheta yevha. Mushure mekunge mazadza nzira dzakasiyana-siyana, unogona kungosungirira nemaoko ako akavhara muvharo kuti udzoke shure kwako.
- Pakafuridzirwa, simudza ruoko rwako rworudyi, tinopa coccyx zvishoma mberi, nekunyura kwemuviri tinobva taenda muzambuko. Bhokisi racho rakazaruka, tinotarira kune ruoko rwakatambanudzwa. Isu tinoita 5 - 7 maitiro uye tinochinja mativi.
- Isu tinobatana maoko pamwe chete pamusoro pemusoro, nemhepo inoputika tinobva taenda kune zvakananga zvemupenya, tichikwirirana mberi kusvika pasi.
- Pakuzorora tinomuka, kubudisa-tinobvisa ruoko rwedu rworudyi kumashure, uye tinotambanudza diagonally neruoko rwerudyi. Tinomuka uye tinochinja maoko.
- Pakuvhenekera tinomuka, tinobatana maoko pamwe chete, tinopfugama namabvi uye pamhepo inoputika tinonamatira zvishoma mberi, tichigadzirira muchiuno.
- Chiedza chinokanganisa - kubva pane yapfuura pamberi, isa ruoko rwako rworudyi pasi pasi mukati, zvishoma pamberi pemakumbo ako, uye ushandise muviri, uchitambanudza ruoko rwako rworuboshwe. Tinotarisa kumusoro, noruoko. Nekudzimisa tinoderedza ruoko rworuboshwe uye tinozvikwevera isu zvichikwira neruoko rworudyi. Pakuzununguka tinoderedza ruoko rworudyi, tichifuridzirwa isu takasimuka kumusoro, maoko anobva pasi.