Yoga yesimba yakaberekwa muna 1995. Musiki we simba yoga ndiye American - Beryl Bender Birch. Pamwechete, ose asanasana emagetsi yoga anotorwa uye akashandurwa zvishoma kubva ku ashtana ye vinyasa yoga, naizvozvo B. Birch anopomerwa nekunyepedzera, uyezve, ari kubvisawo zita rake rakakurumbira - "Bender".
Mavambo ekutanga emagetsi egaga haasi akasiyana zvakasiyana nemakirasi okutanga muHatha yoga: iwe uchakudziridza makumbo nemaoko, kumashure uye chiuno. Zvose izvi, kuitira kuti uwedzere uine muviri wako wakasununguka, "kusvika pakuziva" naro, kuti uende kune simba.
Maitiro ekugadzira yoga kune vamwe vadzidzi vakakurumbira vanoitwa zvakanyatsoshanda. Zvichida, ichi ndicho chikonzero chekuzivikanwa kwakanyanya kweizvi motokari muAmerica - mugumisiro wakakurumidza, kukurumidza kutsungirira , misodzi yakadzidziswa.
Kudzidzira
Tichatora nguva yakawanda yezvidzidzo zvekuita yegaga simba, kuitira kuti, pakutanga kwezvose, uve nekunzwa kwakanaka kwemuviri wako.
- Tinoisa mavoko edu muvhari uye otambanudza kunze. Ikoccx yakanga yakasununguka, tinofungidzira kuti tiri kusungira muswe mukati, seja inotyisa. Simba - tinosununguka uye tinomanikidza "muswe" pasi pedu. Zvinyoro zvakatambanudzirwa kune rumwe rutivi ne-pre-tight "muswe".
- Tinozodzokera pakati, takamira mberi, tichifananidza nechomukati. Dhonzai mapirasi kumashure, kunze kwepamusoro petsoka dzetsoka. Vakaburuka ndokurembera. Vakamira pazvigunwe zvavo, vakaderedza misana yavo, uye vakadzokera kunzvimbo yakafanana nechepasi.
- Vakakotamisa pasi uye vakamanikidza misoro yavo kumakumbo avo. Vakatambanudza kumusoro. Mabiko akaungana pamwechete, akamira akafanana, akaunganidza tsoka pamwechete. Misoro pamusoro pezvigunwe, mabvi akafugama, zvigaro chitsitsinho. Isu tinotakura kuremera kwomuviri mberi kuti tive nekudzikisa zvisikwa.
- Akashandura mahudyu panze, akaisa mapepa pazvitsitsinho, mabvi ari oga. Gadzirisa musana wako, tambanudza maoko ako kubva pasi.
- Kubva pane pose yepakutanga, tinotambanudza maoko edu mberi, makumbo edu anoramba akaungana, ndokubva atambanudza zvakare nemukati wedu.
- Misungo mukati, mabvi anobatana. Maoko pasi, ruramisa mabvi ako, tambanudza. Isu tinomuka zvinyorovo nechemberi.
- Kumira pamakumbo ako, kupfigira zvigunwe zvako, vhura zvigunwe zvako. Tinomira uye tinogadzirisa chinzvimbo. Dumbu racho rinokwakuka, musana waro unowedzera kumusoro.
- Tinoenda pasi, pasi pamakumbo. Maoko anotambanudza mberi, zvigunwe zvakanyatsoungana pamwechete, zvigaro zvakatambanudzwa. Zvichindwe zvakaparadzana zvakaparadzana, mapepa anokandwa pasi, musana wakarurama. Isu tinoshanda chete nemakumbo, tinoderedza zvigaro pasi uye tinozvidzorera kumusoro. Zvigunwe zvakasimba, usazvikotamisa.
- Tinozarura minwe yedu tisingashanduki nzvimbo yeruoko. Tinoderedza minwe yako pasi uye tinoidzorera ivo kumusoro. Minwe ine simba uye yakatambanudzirwa kusvika pakuguma.
- Isu tinounganidza zvigunwe zvedu nemaoko mumaoko. Chigaro chemaoko hachichinje, bhokwe rakatambanudzwa. Tinoderedza zvidzitiro zvedu, tizvimutsire.
- Maoko anoruramisa mberi, ane minwe ine simba inofungidzira kuti tinopinza sei rubhora muminwe yedu. Ita zvigunwe neminwe yako, sekuti kana tikanyura bhora.