Tatyana Rybakova musikana anowanzova akakurumbira nekuda kwekuti mumakore mashomanana chete akabvisa 54 kg yehuwandu hwekurema. Unoda kutaura kuti izvi hazvibviri, ngatitarisei nyaya iyi pamwechete. Nzira yeTatiana Rybakova iri nyore uye haidi nzara kana chero zvipingamupinyi zvakakosha. Zvakakosha kuva nechinangwa uye iwe uchapfuurira mberi zvisinei kuti chii. Nzira iyo Tatyana Rybakova ndeyekuti iwe unofanidza kuchinja kudya kwako nekurovedza muviri nguva dzose. Funga nezvemamiriro makuru anoita kudya kwezuva nezuva kweTatyana Rybakova:
- Zuva roga roga iwe unofanirwa kudya kanomwe 4-5 pazuva. Uye zvikamu zvinofanira kuva zviduku.
- Nguva yekupedzisira iwe unofanira kudya kwemaawa mana uye kurara. Munguva ino, chikafu chinodyiwa uye hachina kuchinja. Nokudaro, chokwadi chokuti haukwanisi kudya mushure maawa matanhatu haisi chokwadi.
- Zvakakosha kuverenga nhamba yezvokudya zvaunofanira kudya zuva nezuva. Zvokudya zveTatiana Rybakova zvinovakirwa pamusana pokuti musikana anodya kusvika mazana mana emakirori panguva yezvokudya zvekudya, uye kudya kunodya hakupfuuri zana zana. Saka, zvisati zvaitika, funga kuti iwe uchadya kubasa uye uchatora iwe kubva kumba.
Tatyana Rybakova's menu menu
Breakfast breakfast . Inofanira kunge ine mapuroteni. Izvi zvinogona kuva, semuenzaniso, yei yei uye oatmeal.
Overshot . Idya zvimwe zvibereko: apuro kana mazambiringa . Unogonawo kudya mazai machena kana nutswe.
Kudya . Inofanira kunge ine yakaoma makhahydrates. Inogona kuva buckwheat uye huku (chifuva).
Overshot . Idya zvimwe zvibereko.
Kudya . Usati wasvika pakubhedha, zvakanakisisa kudya mimwe mihove uye hove.
Mukutaura, Tatiana Rybakova kuora muviri kunowanikwa pane zvinodiwa zvakakwana. Nezvekuita muviri, zvakakwana kuti tishanyire gymini kanenge katatu pavhiki, tiza mangwanani, tiende bhasikoro uye shanyira dziva. Kana iri kahawa yakawanda yakakurumbira, Tatiana Rybakova anokuraira kuti atsive iri iri tema.