Oats - zvinobatsira zvinhu

Zviyo zvinopa chimiro chakasiyana-siyana chevhithamini nemaminera. Kuderedza pasi pezuva, oats inodya zvose zvinobatsira uye, kana idyiwa, inobatsira kuvandudza muviri wedu. Inowanzoshandiswa pakurasikirwa nekureruka uye nekuda kwezvipfeko.

Oats anozivikanwa nokuda kwekurerukirwa kwavo kwete kwete chete nezviyo zvavo, asiwo nemashizha. Zviri nyore kukura pasi pehwindo kana kuti dacha, sezvo isinganyanyisi.

Zvinobatsira zvikamu zvekurasikirwa kwekurema

Oat-forming minerals uye zvinhu zvinobatsira kune zvipenyu zvinoshanda pamatanho akasiyana. Mukudzvinyirirwa vanobatsira mishonga kuti ibvise zviduku zvakanyanya, kuderedza uremu, kuvandudza muviri uye kuvhara urongwa hwehutano, iyo yakasiyana yevhitamini yakagadzirwa inotarisira ganda.

1. Kurasikirwa kwehuremu nemubatsiro wehuti kunobva pane zvauri mukati maro zvisinganzwisisiki enzyme yemasikirwo ayo anosarudza zvine chokuita nemahydrohydrates, anobatsira kuvaparadzanisa kusvika kune zviduku zvishoma zviri nyore kushandiswa kuva simba uye hazvina kukonzera mari yakawanda. Nekushandiswa kwezuva nezuva kwezviyo zvinokosha zvekudya, kugadziriswa kwemakinhydrate metabolism kunoitika, kuwedzera kwekurema kunoenda. Nemhaka yeiyo enzyme, varwere vane chirwere cheshuga vanokurudzira kudya kubva kune oats.
2. Kuvapo kwepolphenols muhuti, kunobatsira mafuta metabolism, tishusi dzinorasikirwa nemasitolo uye uremu huri kuderera. Uyewo, zvinhu izvi zvinoshandisa kukanganisa kwemasumbu, izvo zvinokosha kana uchiita muviri.
3. Izvo zvakakosha zve magnesium mune oats zvinonyaradza urongwa hwemitsipa, inobatsira pamusana pekunzwa kwemanzwiro. Zvakakosha kuremera-kurasikirwa nevanhu kuti vave nemafaro anofara uye chivimbo chakazara mune zvavanogona. Iyi mineral inokosha pakusimbisa musimba wemwoyo uye masvingo emidziyo yeropa. Nokudaro, oatmeal zvigadzirwa zvakakosha kudya muzvokudya, pamwe chete nevane pamuviri uye vanhu vakwegura.
4. Oats ane diuretic zvinhu izvo zvine zvigadzirwa zvekurasikirwa. Kuvonga kwavari, muviri unobvisa mvura inopfuura yakawanda mumasukisi, pasina kuchinja iyo inokosha ye-intercellular fluid.
5. Zvinoshandiswa zvinogadzira oats zvinobvisa slags uye zvinowanzogadzirisa zvirongwa zvemagetsi. Zvokudya zvaro zvingabatsira kurasikirwa pamwe chete nemutoro unorema slags uye chepfu.
6. Iko huru yezvinyorwa zvinokonzera kuti chirwere chemuviri chishande zvakajeka uye zvine simba. Nekuwedzerwa peristalsis, zvose zvakanyanyisa zvakanyanyiswa kubva mumuviri.

Zvimwe zvinobatsira zvinhu

Mavhitamisi A neE ari mune oats akaenzana kuitira kuti vakwanise utano hweganda. Ganda rinova jaya rechisikirwo, inzwi rayo uye kuchena kunodzorerwa.

Kubva panguva yekare zvakambocherechedza kuti oats ane zvigadziro zvemuviri. Kurongeka kwaro kunoderedza huwandu hwe acidity, nokudaro kunonyaradza kunatsamwa mucous membrane. Anti-inflammatory effect inobudirira nekuparadzanisa kwakakodzera kwezvokudya. Icho chiri oatmeal pamusoro pemvura, iyo inonyanya kudya zvokudya zvegastritis nemaronda.

Pantothenic acid inobatsira kugadzira zvokudya uye inobatsira basa remudumbu. Kuumbwa kwaro hakuiti kuwedzera pH-kuenzanisa, asi kunobatsira chete kuparadzanisa zvishandiso kune zviduku zviduku zviri nyore nyore kupinda mumuviri. Kana uchinge uremerwa uine rubatsiro rwehuti, iyo nzira inokosha zvikuru, sezvo zviduku zvidiki zvinopa simba uye simba uye hazvitungamiri kune zvakanyanya kuwedzera.

Nhamba yakawanda ye calcium muchero, inochengetedza mapfupa emapfupa, izvo zvinokosha zvikuru nezvikafu. Yakagadzirirwa mune oats, inositol inorwisana ne atherosclerotic plaques mumidziyo uye inowanzosimudzira zvinetso.

Kurema kurasikirwa mapeji kunobva maori

Oat bran inowanzoshandiswa pakurasikirwa nekurema. Kukuya kwakanyanya kunopa basa rakanaka remarumbo, rinobvisa zvose slag. Kutenda kwezviito izvi metabolism is maximally activated, uye muviri unochinjwa kuti uwedzere kurasikirwa.

Porridge kubva kubhangi inogadzirirwa kweawa imwe chete pamvura. Shandisa zviri nani mangwanani, nokuti manheru kudya kwakadai kunogona kukonzera kuputika uye kusagadzikana.

Kugadziriswa kwehuti kunogadzirirwa nyore. 1-2 magirasi ezviyo anokonzerwa mu 1 litre yemvura, anobvumirwa kumira kwemaminitsi makumi maviri uye kutora hafu yekombe katatu pazuva.

Mishonga kubva kune oats yakasiyana uye yakagara yakagadzirwa mukicheni yedu. Zvinhu zvaro zvinobatsira kwete kungovandudza muviri, asi zvinokosha pakurasikirwa.