Vanhu vazhinji vanoramba kudzidzira muviri, vachizviona sevakaoma uye vanopedza simba. Aya maonero haasi echokwadi, nokuti pane zvakajeka, asi maitiro anobudirira, somuenzaniso, bar. Haana kuita zvinopesana, asi panguva imwechete yakadaro inopa mutoro wakaisvonaka kumapoka mazhinji emasumbu.
Kutanga, ndinoda kutaura pamusoro pezvibatsiro zvebasa iri, nokuti rinongova guru. Chokutanga pane zvose zvakakosha kucherechedza kubudirira kwebasa rekushandisa iro rekudhinda, nokuti nguva dzose rinopesana. Makumbo, kumashure, mimba nemahudyu zvinotakurwa zvakare. Iko kuri kusimbisa musana, izvo zvinokonzera kumira kwakanaka. Kuvandudza kupararira kweropa, izvo zvinobatsira kubvisa cellulite uye mafuta akawanda. Pano zvichange zvakafanira kufunga imwe nyaya yenyaya yepamusoro - ingani makoriri anoshandisa maitiro ekudzidzira, uye saka kana uchiita shanduro yekare, unogona kukanganisa 4-6 kcal pamaminitsi 1.
Ndezvipi zvakajeka kuti uite ganda rinoshandiswa kuti ureruke?
Zvakakosha kutora nzvimbo yakakodzera yekutanga, iyo inofanirwa kushanda kune zviduku zvishoma. Kuti uite izvi, funga pfungwa huru:
- Tora kusimbiswa kwere pasi uye kugadzirisa chinzvimbo kuitira kuti musana wakarurama. Kubva pamapapiro kusvika kumusoro kwemuviri inofanira kugadzira mutsara wakarurama. Izvo zvisingazivikanwi zvisinganzwisisiki kumucheto kumashure, saka fungidzira kuti kumashure kunomanikidzwa kumadziro. Musoro unofanirwa kuomeswa kuitira kuti chidimbu chive chinongoratidzika kumutsana.
- Maoko akaisa kuitira kuti zvibato zvive pasi pemapfudzi, uye mabhurusi akaumba katatu.
- Fungira mudumbu rako uye chengetedza mutsara nguva dzose munguva iri muhokwe. Usaisa mweya wako.
- Kuti ugare wakaenzana, iwe unofanirwa kuomesa matumbo e gluteus, nekuwedzera, ichavabvumira kuti vashande.
- Makumbo anofanira kunge akajeka, saka usaapfugama mumabvi. Ndapota cherechedza kuti pane nzvimbo yakagadzikana yedare racho
iyo ijoka rekunyora rinopindura. - Ita zvimiso zvakaswededzwa zvakakwanirana, sezvo izvi zvichiwedzera mutoro. Kana zvakaoma kugara mumharapara, zvino tambanudza makumbo ako zvishoma.
Vanhu vazhinji vane hanya nekuchengetedza kwekuchengetedza chikwata chekushandisa, uye naizvozvo nguva shomanana nguva ndeyemasvondo makumi maviri. Nguva inofanira kuve ichiwedzera zvishoma nezvishoma kusvika kweminiti, uyezve, kunyanya. Zvakakosha kunzwisisa nguva yakawanda sei zuva kuti uite basa rekushandisa . Kana uchida kuwana zvibereko zvakanaka, saka zvakakosha kudzokorora chiito 3-4 nguva pazuva, asi kana uchida, ita izvi kakawanda. Kuvonga neizvi, mishonga ichave ichigara ichigamuchira mutoro.