Vanhu vazhinji vakasarudza kurwisana nemutoro unorema , kutenga imba simulator. Chimwe chezvinhu zvakakurumbira munyaya iyi ndicho chigadziro. Vanhu vazhinji vanoziva kuti kumhanya kunokubvumira kukurumidza kukudzora uremu, asi usakanganwa zvinhu zvinokosha. Ngationei kana rugwaro rwemapurisa ruchakubatsira kuti ureruke, uye izvo zvaunoda kuti uite.
Ndinogona here kurasikirwa nehupamhi pane chetsika?
Kurasikirwa uremu inzira yekuparadzanisa mafuta masero. Mafuta emafuta - simba iro muviri unochengeterwa nyaya yenzara. Simba rinogamuchirwa kubva kune zvokudya nemunhu, uye chero nguva simba rinogamuchirwa kubva kune zvokudya rinosiya zvinopfuura zvingaita kuti zvishandise kwezuva, chimiro chinoisa zvinhu zvakasara pachiuno, mahudyu, maoko uye mamwe "nzvimbo dzine dambudziko". Kutanga kurasikirwa, iwe unofanirwa kuita kuti muviri uite zvinhu, uye kuti uite izvi, unofanirwa kuve nechokwadi chokuti iyo yekoriyamu yaunotora zuva racho yakanga iri pasi pehuwandu hwesimba raunoshandisa zuva.
Kubudirira kuita izvi kwakanyanyisa: kana kuderedza mararamiki ehutano hwekudya, kana kuwedzera basa remuviri. Pamusoro pekutsika, iwe unogona kuderedza uremu zvakakurumidza, kana ukashandisa kuwedzera pakudya kwakakodzera.
Nzira yekurasikirwa uremu pane chetsika?
Kuti uwane uremu hunobudirira, zvakanakisisa kuzviita mangwanani, pane chisina chinhu, kana muviri usingakwanisi kuwana simba rakagamuchirwa kubva pakudya, uye unomanikidzwa kuparadzanisa mafuta masero. Chero zvingava izvi izvi zvinogadziriswa chete mushure memaminitsi makumi maviri ekudzidzira aerobic (kumhanya), izvo zvinoreva kuti kurovedza kunofanirwa kupedza makore anenge 30-40.
Mutemo unonyanya kukosha ndewekugara nguva dzose! Zvakakosha kuti uite zvekuita zvisungo zvishoma kanomwe 4-5 pavhiki, uye zviri nani - zuva rimwe nerimwe. Kana iwe wakabatanidzwa kakawanda pamwedzi, mhedzisiro yeiyi haizove.
Kuderedza uremu nehutsika kunogona kukurumidza zvikuru kana iwe ukarega kutapira, mafuta, uchikura, uyewo zvokudya zvakawanda uye kudya usati warara (maawa matatu).