Kufamba pamaoko ako hakusi kungoseka kunonyadzisa, asiwo unyanzvi hunobatsira hunogona kubatsira mune dzimwe mitambo uye kutamba. Mukuwedzera, kufamba kwakadaro kusinganzwisisiki kunonyatsosimbisa masimba emaoko, kumashure uye mapepa. Zvisinei, zvakakosha kudzidza kuti ungafamba sei nemaoko ako nenzira yakarurama, zvisingaiti dambudziko rekuwa nekukuvara rakanaka. Sezvo vatambi vane ruzivo vanoti - iwe unofanirawo kukwanisa kuwira!
Nzira yekudzidzira kufamba nemaoko ako: matanho
Usati wadzidza kufamba nemaoko ako, zvakakosha kuti uone ruzha pamaoko ako . Kana usina kumboedza izvi, kutanga tora nguva yekusimbisa masimba emaoko ako - zviri nyore kuita nebhokisi risina kuvhara kana kuti kungofambisa pasi.
Cherechedza chinyorwa! Pasina zvishoma zvidzidzo zvemitambo, hazvikwanisi kudzidza ruvara urwu. Nemhaka yeremoro rinorema rezasi, mafudzi uye kunyanya nemaoko, ngozi yekukuvara yakanyanya kwazvo. Kana iwe ukaisa chinangwa, dzidza kufamba nemaoko ako, zvino enda kune imwe nhanho nhanho, kutanga nekudzidzira nguva dzose nekuwedzera kuoma kumucheto wepamusoro wemuviri.
Zvakakoshawo kuyeuka kuti chinzvimbo chiri kumusoro hachisi chechisikigo. Paunotendeuka, pane kubuda kunoshanda kweropa kusvika kumusoro. Somugumisiro, unganzwa uchinetseka, ona "nyeredzi" kana kuti kusviba pamberi pako. Kazhinji, mushure mekudzidzisa zvishomanana pamaoko, inoenda, asi kana isina kupfuura - zvichida, iwe haufaniri kutora njere iyi, nokuti kana iwe uchinge uchitadza kuziva, pane ngozi yekuwira pasi uye kuve nekukuvara kwakakomba.
Kufamba pamaoko: kudzidzisa
Nzira yekufamba pamaoko yakanyanya nyore, kunyanya kune avo vanogona kumira pamaoko avo. Zvakakosha kuyeuka kuti iyi inorema kwazvo mutoro, uye inofanira kuitika mushure mekudziya-up, iyo inoshambadza, kugadzirira mishonga uye ichakuponesa kubva pakukuvadzwa uye zvinonzwisisika zvinorwadza.
Saka, ngatitarisei kuti tingadzidze sei kufamba nemaoko enyu.
- Gadzirira nzvimbo. Pasi rinofanira kufukidzwa negoroti rakanyorova kana bhandi, pamwe - nzvimbo isina rusununguko muimba uye rusvingo.
- Mira pedyo nemadziro ari kure nemamita makumi matatu kusvika masere makumi mana, kupfugama, kuisa maoko akajeka pamberi pako, kuputika kune rumwe rutivi pahupamhi hwemafudzi.
- Shandisa rimwe rutsoka, panguva ino, uchikanda wechipiri kumusoro, wozosimudza gumbo rinotsigira. Mira panzvimbo iyi, uchingamire pamadziro. Mumuviri wose mutsetse wakarurama, makumbo akatwasuka, maoko zvakare.
- Iwe unogona kukura nekugara kwenguva refu pamaoko, uye iwe unogona kutanga kutanga kufamba-mumwe munhu anopiwa mumwe nyore, mumwe - imwe. Kuvandudza uye kusimbisa maoko mune izvi, unoda kubuda. Kana iyo isingashandisi - enda kumazinga akadai-pushs ups uye pull-ups.
- Kunzwa kuenzanisa, kungozvimirira kubva kumadziro uye kubata chikamu zvakare, usingatyi kutsigira (kwete kubva pakutanga, uye zvichida kwete kubva kune chegumi, asi iwe uchawana).
- Edza kutora matanho ekutanga nemaoko ako, zvichida uchivabvarura kubva pasi uye uchifambira mberi.
Nzira yekudzidza sei kuchengetedza mararamiro?
Edza kuita zvose kubva pakutanga. Isa maoko ako zvishoma, uchengetedze. Usafugama kumashure uye kutora mudumbu.
Uye kutanga basa iri nderekudzidzisa rack nemakumbo akadzikamisa. Kuita izvi, kukwira chikwata sezvinowanzoitika, uye zvino, kupfugama namabvi edu, tinovasungirira ivo mushure memusoro. Kuti uchengetedze huwandu hwaunenge uine-nilly huchafanira kuramba mutumbi uri kune zvakasiyana. Mune chinzvimbo ichi, pakati pekuvhara pasi kunowedzera, zvinoreva kuti zvichava nyore kumira, famba uye funga pamaoko ako.
Zviripo kuti uzviite! Kushandisa 3-4 nguva pazuva, kwemavhiki mashomanana nzira iyi inogona kuve yakakosha, sezvo zvisiri nyore kufamba zvakanaka pamaoko. Kana mishonga yacho isisina simba, saka unoda kudzidzira zvisati zvaitika, uye pashure pekunge mwedzi uchitanga kudzidza nekuita mano.