Nzira yekuve yakaonda uye yakaisvonaka sei, semuenzaniso? Kana mubvunzo uyu usingakupei runyararo, ipapo vachave vakakwana kuti vazvitambudze, inguva yekuita. Nguva pfupi isati yaita danho rakashamisika mberi, shandisa maminetsi mashomanana achifunga: ndeyechokwadi uye akanaka kuva akaonda here? Kana iwe uchifunga nezveshoko rekutanga rechirevo rokuti "tsvina", unogona kunzwisisa kuti hapana chinhu chakanaka mune izvi. Chaizvoizvo kuonda kwazvo kuti usangove wakakuvadza chete, asiwo uipi. Uye sezvo yakanyanya kuonda kuti ive yakaipa, saka mubvunzo, kana uri fashoni kuti uve wakaonda, usina kukodzera - iye zvino mune fashoni kunaka. Chimwe chinhu, kana muchirevo ichi iwe unoisa chimwe chinoreva, kana chinangwa chako chisina kuonda, asi kubatana. Kuti usanyanya kuderedza nekurasikirwa, iva nechokwadi chekuverenga huwandu hunobvumirwa huviri hwemuviri wako. Kuti uite izvi, mutumbi mashoma index 18.5 (ichi chinokosha chinonzi hachikwanisi) chakawedzerwa nekwerere yehurefu hwako (mumamita). Kana iwe uine uremu huzhinji, zvinetso zveutano hazvizodzivirirwa. Uyewo, haukwanisi kuderedza uremu, zvakare hazvina maturo zvachose. Saka mubvunzo wekuti ungave wakaonda sei muvhiki, shanduka kune nzira yekugara uchigunzva musingaiti kukuvadza kuhutano, uye kurasira kunze kwepfungwa dzako zvirongwa zvekukurumidza kuora muviri. Mukuwedzera kune zvinetso zvehutano, zvichakupa matanho ekudzivirira uye ganda rinoputika, iro hariiti kuti iwe unakidze.
Nzira yekuve yakasimba sei semuenzaniso?
Iwe uchaseka, asi kuti uremerwe uye ugare wakaonda, unofanira kudzidza kudzidza kudya.
- Nenzira, pane chete apo iwe uine nzara chaiyo, kwete yekambani, kana kuti inguva yekudya kwemasikati.
- Pane zvakawanda zvinodiwa pakuzadza, uye kwete kusvikira pani ne borscht isina chinhu. Panguva imwechete kudya zvokudya, unofanirwa kunakidzwa nekuravira kwayo, uye usamedze kuti uzadze dumbu.
- Rega kuzvinyaradza nenhamba yakawanda yemasipi uye muffin.
- Dzorera zvakanyanya-calorie zvokudya zvishoma, asi usazvidzivirira kushandisa chero chigadzirwa chero zvacho. Semuenzaniso, pane chingwa ne bran kana rye, tsvaka pasi-makoriki keke uye mabhisikiti (pane), shandura chokoti yemukaka nehasha.
Mukuwedzera kune tsika dzekudya, unofanirwa kubhadhara kufunga kwako, pakufunga kwako, muviri wako. Zvinyorwa zvishoma, tinodzidza kufunga zvakanaka. Tinokanganwa pamusoro pemashoko okuti "Ndiri pakudya, ndiri kurasikirwa". Munhu anoziva anoziva izvi sekuti, "Ndiri kukura zvakanyanya, ndiri kurasikirwa nechimwe chinhu," uye zvinoitika zvekudya zvinoderedzwa. Panzvimbo pemashoko aya, taura iwe pachako "Ndiri kuwana zvishoma, zvishoma, zvakanakisisa," "Ndinoda zvikamu zvose zvezvokudya zvandinodya, ndinoda kudya kwakanaka," "Ndinonakidzwa nokurovedza muviri." Uyezve, kuti azvigadzirise, munhu anogona kushandisa mamwe maitiro. Somuenzaniso, tarisa muimba yaunoshandisa nguva yako yakawanda, mufananidzo wemuenzaniso kana mutambi wezvawakatora kuti uve wakanaka. Kana nguva ipi neipi paunozvibata iwe uchifunga kuti zvingava zvakanaka kuti ufare pachako nekayo yakanaka, yakakwirira-koriori, ita zvinotevera. Chimbofungidzira kuti iwe uchaona sei kana iwe uchisvika pakuronga, zvipfeke iwe mupfungwa mumasuo ekuona, uchizvifungidzira uri mumapurasitiki akanaka, tamba chero zviitiko mumagariro, zviyemura iwe pachako.
Uye zvechokwadi, kuti tive temavara, hatifaniri kukanganwa nezvekuita basa. Vachakubatsira iwe uremerwe uremu hwakanaka, pasina mitsipa yakashata.
Nzira yekuita sei makumbo maduku?
Uye zvakadini kana iwe usingadi kuora muviri zvakakwana, semuenzaniso, iwe unoda kuita kuti makumbo ako ave maduku, asi muviri wose ukakugadzirira zvachose? Ipapo iwe hausi kunyatsoda kudya. Kune vakasviba uye panguva imwechete vakashinga vakadzi, maitiro akagadzirirwa kupa chimiro chakanaka kumakumbo. Vamwe vose vanogona kushandisa zvigadzirwa zvakadai sekuputira. Muzvokwadi, yakagadzirirwa kurwisa cellulite, asi chiyero chehudyu chinogona kuderedzwa nemamita masendimita. Zvakanaka, kuti makumbo akanga akapfava, miviri yekudzidzira inongodikanwa. Izvo zvakakosha nokuda kwechinangwa ichi ndechekukwasva tambo, kumhanya, kushambira uye kutenderera maitiro. Asi kuputika (mahudyu anotsvaira) uye kufamba paminwe yako (kuwedzera mhuru) iwe unopesana.