Vitamin E nokuda kwechiso

Kuchengetedza kunaka kweganda redu mumuviri wedu kunofanira kuva mune zvakawanda zvakakwana kugamuchira mafuta akasiyana-siyana emafuta, nokuti vane mavhithamini ose ekugadziriswa kweganda. Inonyanya kukosha ndiyo vitamini E.

Inowanzoti vitamini yekanakisa, ine nzvimbo yekuderedza kusakara, kuvandudza masero. Kushaikwa kwe vitamini E kunoratidzika pakuonekwa: ganda rinorasikirwa nekusimba kwayo, rinova rakaoma. Vitamin E inobatsira zvikuru mukurara kwehutano hwemukadzi, iyo inobatawo ganda.

Izvo zvinhu zve vitamini E

Zvakanakira vitamini E paganda zvinotevera:

• kudzivirirwa kubva pane chiito chinorwadza che ultraviolet uye mweya wakasvibiswa;
• inobatsira pakugadzirwa kwehomadzi yehomoni estrogen, iyo "hormone yekunaka";
• inokurumidza kuporesa kuporesa maronda paganda, inobvumira kushandiswa kwesero patsva;
• kunodzivirira kuonekwa kwemakwenzi, nokuda kweizvi, vitamini E inorayirwa kuti ipinde mukati meganda, kusanganiswa ne-mafuta-base;
• kunoderedza ganda rekunyengedza , rinopa ruvara uye unyoro;
• inobatsira kubvisa acne, inoshandiswa kubvisa uye kudzivirira matanho ekudzivirira.

Kushandiswa kwevitamini E

Kusanganisa vitamini E mune mvura yakasvibiswa uye mafuta ari pasi ndiyo nzira yakanakisisa yekushandisa iyo ganda. Sezvo mafuta echechi ari konikiti, apricot, jojoba mafuta, mbeu yemadhiro. Vanogona kugadzirisa zvipfeko zvezvipfeko, kuwedzera kune zvisikwa, shampoos.

Musanganiswa wekokoni kana peach mafuta ane vitamin E inobatsira kuvandudza mamiriro ezvinhu echiso chakaoma cheganda.

Kuchengetedza ganda rakaoma remeso, rinokurudzirwa kubvisa vitamin E nemafuta emuorivhi. Nomusanganiswa, nyatsorodza ganda, uye bvisa zvese nevhaputi.

Iwe unogona kuzvimiririra kugadzirira kirimu inobva ku vitamini E, yakakodzera kune maoko maviri uye chiso:

1. Chamomile maruva (kiba huru) inodururwa nemvura inopisa (hafu yekapu).
2. Pashure pehafu yeawa, firiji.
3. Zvipfeko zviviri zvakakura zvekuvhiringidza uku zvinosanganiswa ne camphor nemafuta ekuputira (mumwe nomumwe), ane madonhe gumi ane vitamin E uye glycerin (hafu-spoonful), iyo inobatsira zvikuru paganda, nemhaka yokuti inoramba iine unyoro.
4. Zvose zvikamu zvinosanganiswa kusvikira huwandu hwakafanana hunowanikwa.

Mishonga ine vitamini E

Iyi vitamini inogona kuwanikwa mumukaka, mazai, mafuta, uye inenge isingawanikwi mukudya kwezvokudya. Zvaro zvinosanganisira miriwo yakachena. Kana ichando, vitamini E inogadziriswa inoderedzwa nehafu, uye nekuchengetedza, mavitamini anopera zvachose. Chidiki che vitamini E chinogona kuwanika mumargarine, asi basa rayo pane zvishoma. Vakapfuma muvhitamisi nutsva, mbeu, radish, sipinashi, makomkete. Zvechokwadi, zvigadzirwa izvi zvinosanganisira mafuta. Zvisinei, kana ichipiswa mukapu inopisa, inogadzira radicals, iyo inokanganisa masero edu.

Ndinofanira kutora vitamini E kuwedzera here?

Kana kudya kwako kwaine marimu, mazai namafuta, muviri wacho hauzovi nekushayikwa kwevhitamini iyi. Saka, kutora mavhithamini kweganda mumapiritsi kunofanira kuva, kunze kwokunge wataurirana nachiremba. Iko mavitamini pachayo haisi yehutu uye kushandiswa kwayo nechikafu hakugoni kukonzera kudarika. Zvisinei, kudya zvisina kukodzera kwemishonga kunogona kukonzera kuwedzera kwehuwandu hwe cholesterol, kuwedzera kungozi yehosha yemwoyo, kenza yemapapu, inotungamirira kuhara.

Vitamin E inopesana nematambudziko anotevera:

• vasati vasvika, nokuti vitamini inogona kuwedzera kuwedzera ropa;
• vanhu vane chirwere cheshuga;
• ne pyelonephirate, sezvo inogona kuvhiringidza basa reitsvo;
• ane chirwere chepfungwa, nokuti inogona kutungamirira ku-thrombosis mumidziyo;
• varwere vane cardiosclerosis.