Nyemba dzine slimming

Nhairi dzinozivikanwa zviri pamutemo nevanyanzvi veimwe yemiti inokosha yezvokudya. Iyo inobva mumiti inotapira mapuroteni nyore nyore, kuitira kuti inogona kuva yakanakisisa inoshandiswa kumhuka uye kunyange iyo yakazara inotsiviwa. Asi panguva imwecheteyo, vakadzi vakawanda vanotenda kana zvakakosha kuisanganisira iyo mukudya kwekudya kunorema kurasikirwa.

Ndinogona kudya nyemba kana ndichirasikirwa here?

Izvi zvinomera uye zvine simba. Zvokudya zvinobva mumugwagwa uyu kwenguva yakareba zvinoderedza nzara uye hazviine makoriki akawanda - 123 kcal per 100 gm. Zvisinei, kushandiswa kwehesheni kwekureruka kwekurema hakusi izvi chete.

Kubudirira kwechigadzirwa mukubvisa kuwedzera kwehutano kunotsanangurwa nezvikonzero zvinotevera:

• Nyuchi dzinodyiwa nyore nyore, pasinei nehupamhi hwehutachiona hwemiti, naizvozvo hazvikonzeri kubatwa, izvo zvinowanzotambura nokurasikirwa;
• inokubvumira kubvisa uremu hunorema zvishoma nezvishoma uye pasina kushungurudzika mumuviri;
• inokurudzira matanho emagetsi, kukurumidza kugadzikana kwemafuta emuviri, zvichibatsira kurasikirwa nemuviri nokukurumidza;
• inobatsira pakugadzirwa kwe cholecystokinin - hormone iyo inokonzera kutendeuka kwemafuta kuva simba;
• ane kodzero yekudzivirira micherechedzo iyo inobatanidzwa mukugadziriswa kwemashizha emashizha; saka icho chigadziri chinodzivisa kuumbwa kwamafuta matsva.

Nezvokudya zvinovaka muviri zvinoshandiswa mahairi akabikwa, izvo zvinotangira maawa 8-10. Inogona kushandiswa sechidimbu chekudya, yakawedzerwa kuma saladi, inoshandiswa sechinhu chakakwana chechigadzirwa mu mono-kudya. Nzira yakanakisisa ndeyokudya nyemba dzekudya.

Ikoko tsvuku tsvuku inobatsira here kana uchinge urema?

Kazhinji kacho, patinenge tichitaura nezvebhinzi, tinoreva kuti zvakasiyana-siyana. Zvisinei, unogona kushandisa mukurasikirwa uye nyemba. Iine zvakawanda zve-antioxidants, saka pakuwedzera kuderedza kuderedza, inobatsirawo kugadzirisa muviri. Mukuwedzera, chigadzirwa chinowedzera kuumbwa kweropa, inobvisa tsvina, inosimbisa utachiona. Uye makori mumabhondi matsvuku zvishoma - 90-100 kcal per 100 gm. Muzvokudya, inofanira kushandiswawo mune fomu yakabikwa.

Inoratidzirwa here kana chibage chine makedheni kana uchingorasikirwa?

Chinhu chakabikwa chinogona kuchinjwa nechingwa chekudya. Asi iwe haugoni kubatanidzwa nemabhandi emakinheni, nokuti ine zvakawanda kwazvo munyu. Uye vamwe vakugadziri vanogona kushandisa zvinowedzera zvinokuvadza, saka nyatsodzidza kuumbwa kwezvokudya zvegango musati watenga.