Kubvisa kubviswa kusingadzivisiki kwemafunguro ekuputira slush kunobatsira shamwari dzakanaka, basa rinofadza uye, zvechokwadi, kudya kwevhithamini. Hongu, ndizvo. Iyo inongoratidzika sekuti munguva yechando, ichidya miriwo nemichero, isu takachengetedza zvinhu zvinobatsira kusvikira panguva inotevera. Ichokwadi, kuti uve nesimba uye utano huvepo kusvika pahusiku chaihwo, unofanira kudzorera muviri wako nezvinhu zvinoshanda. Zvisinei, kuitira kuti uwane zvinobudirira zvekudya kwavo, unoda kuziva mavhithamini aunoda kunwa pakuwa.
Chii chinovhiringidza kusasha kwevhithamini?
Kana tisingakwanisi mavithamini mumitumbi yedu, matambudziko akawanda ari kumirira isu:
- kupisa nezvimwe zvirwere zvinotapukira;
- kuderera mumabasa anokosha, kuratidzirwa mukushanduka kusina kuchinja kwemanzwiro, kusava nehanya , kurara;
- kuchinja kwekudya kwedu, kubva kune miriwo nemichero zvishoma nezvishoma zvinopera, uye avo varipo imomo hazvienzaniswi neaya akawira patafura yedu pakarepo kubva mubindu.
Vitamine kuvasikana
Kuti ugare "muchimiro" uye munguva yekupera, unoda kuziva kuti mavhithamini anwei pakuwa kune musikana, uye izvi zvinoenderana nezvinetso zvinowira zvichaunza.
- Munhu wese pasina kunze anofanira kutora vitamini C (ascorbic acid), iyo inodzivisa kuitika kweevitaminosis, inodzivirira muviri kubva pamigumisiro yezvirwere zvehutachiwana. Chiratidzo chaicho chekushaiwa kwake - kuonekwa kwekumhanya kwemuviri, kubuda ropa.
- Para chiso, kuonekwa kwe "masaga" pasi pemaziso - uchapupu hwekushaya vitamini B1.
- Ndezvipi mavitamine zviri nani kunwa mumavhiri, zvichaita kuti vhudzi risina kuchena uye mamiriro ehudzi rako: kana iine usimbe uye isina upenyu, uye mumakona emiromo iri kuputika, zvino muviri unoratidza kusashaikwa kwevhitamini B2.
- Ndezvipi mavitamine kunwa mumudzimai anowirawo achabatsirawo kuziva mamiriro ezvinhu emisambo, kana vakatanga kutarisa nekuvhara nemavhudzi matsvuku uye machena, kuwedzerwa mafuta mukati meganda, kune rumwe rutivi, nekuona nzvimbo dzaro - pane imwe - izvi zvose zviratidzo zvakajeka zvekushaya mavitamini B3, B9 , A uye E.
Nhasi, iyo mishonga yemishonga inopa huwandu hwakasarudzwa hwevhithamini zvakasiyana, asi, kana iwe uchida kuwana mhizha yekuishandisa, zvakakosha kuwana mazano evakadzi.