Sezvaunoziva, remon ndiyo mhinduro yakanaka kwazvo yechando. Uye zvakadaro-iyo inonyanya kukosha mavitamini C. Haisi yepasina iyo inoshandiswa mukugadzirwa kwemishonga inotonhora. Zvisinei, kwete chete iyo inobatsira maroni. Icho chinotarisa kuti chibereko chemuti wemuori chinogona kutibatsira mukutambudzika kwakaoma kurwisana nekurema.
Komon inoita kuti iwe uremerwe uremu here?
Chii chinobatsira lemon kuti uwedzere kurasikirwa? Mushure mezvose, isu tave tichijaira kuifunga kuti iri mishonga inorwisa-inotonhora. Lemon ine zvinhu zvinoputsa mafuta, pectin normalizes shuga yeropa, uye inovandudza metabolism . Vitamini C inomutsa hutachiona, inodzivirira kutonhora. Saka, kudya kwemononi kune zvimwe zvose kuchasimbisa hutachiona. Hungu, zvakaoma kutumidza kudya. Iwe unoramba uchidya nenzira inowanzoita uye usatombocherechedza kuchinja mune zvekudya. Kana zvakapera, kudya kwako kwakanga kusati kwasvuta zvachose uye kwakabikwa.
Kana iwe uchida kuora uremu nemarimu, unofanirwa kuomerera kune mamwe mitemo:
- zvakakosha kudya zvishomanana zvezvipfeko zveupfu, kana iwe usingakwanisi kuramba chingwa, zviri nani kupa zvakanakisisa kune zvigadzirwa kubva muupfu hwakakwana, kana nebazi;
- zviri nani kuramba zvakakangwa uye mafuta panguva yezvokudya. Kana zvisina kudaro, mushure mevhiki mbiri hamungatombozivi kana mandimu inobatsira pakurasikirwa;
- Iwe unofanirwa kudya zvakaenzana, usingadyi kudya, kutarisa mitemo isinganzwisisiki yezvokudya zvinovaka muviri: michero yakawanda, miriwo, zviyo. Panzvimbo yeiyo inowanzogadzirwa pork-pasi-fat-fat, hove uye huku.
Kushandiswa kwemononi kunokurudzirwa kwemavhiki maviri. Asi, kana iwe usingafungi kusuruvara, iwe unogona kugara uchiita mavitamini cocktail mangwanani. Zvisinei, kana iwe uchinzwa kusanyanya kunetseka mukati mudumbu, lemon inofanira kurasikirwa. Sezvo chiremera chakakosha chinotaura zvakananga kumatambudziko ane mucosa-ulcers, gastritis , nekuwedzera acidity mudumbu. Munyaya iyi, iwe zviri nani kusarudza kudya kwakasiyana.
Nzira yekurasikirwa uremu pamamoni?
Murasi wekureruka muviri unoshandiswa pamwe chete nechikafu chinowanzoitwa. Zvechokwadi, kana uchida, iwe unogona kuronga zuva rega kuti rive rimwechete remonti. Asi izvi zvinogona kuitwa nehutano hwakanaka kwazvo. Uine huwandu uye huwandu hwakarongedzerwa huri hwekudya, unoda kuisa lemon mune zvekudya zvako nguva dzose uye uzvigadzirire pamitemo maduku. Pane zvipfeko zvatinofanira kuisa mune zvekudya, uye kune zvigadzirwa zvinoda kurasikirwa.
Isu tinosanganisira muzvokudya:
- iwe unofanirwa kudya miriwo nemichero zuva rega rega, pamwe nemhando mbiri. Somuenzaniso, mangwanani iwe unodya apuro, uye manheru unowedzera grated beet kuti udye;
- Inofanirawo kuisa marimu muzvokudya, aya mafuta acids anoparadza michero yekushuga;
- zvakakosha kuti usabvisa pane zvekudya zvezuva nezuva tsvuku nyama yakasviba (nyuchi, veal, chicken), uyewo hove (kunyanya marita), mapuroteni nemafuta acids akaita se omega 3 achatibatsira zvikuru.
Bvisa pane zvekudya:
- hupfu hunogadzirwa, hunoda kunyange kuderedza kushandiswa kwechingwa. Kunyanya kushandura iyo haisi mhando dzakasviba dzeupfu hwakakwana. Zvokudya, kana chingwa nebazi zvinobatsira. Asi kubika, sezvingwa zvisina kubvisa uye zvachose;
- Kuzvidzivirira isu wega inotapira, shuga isina simba hatidi iye zvino. Uye ma carbohydrates aiva mumasipi emuviri haasi akanaka. Asi chokoti yakasviba inogona kusara, ndeye endorphins, pasina iyo kupi;
- Zvakakosha kubvisa mbatatisi chero ipi zvayo. Zvinosuruvarisa, kudya kwemurosi wekudya kunopa kuderera kwekushandiswa kwemashizha, iyo mbatatisi yakafuma zvikuru.
Mitemo inokosha:
- zvakakosha kunonoka, kutsvaka zvokudya zvakanyatsonaka, pasina kukurumidza. Kunyange kana zvichiita kwauri kuti hauna kudya, zviri nani kumirira kwemaminitsi gumi uye manzwiro ekuti satiety achauya, pane kuwedzera kuwedzera;
- iyo inofadzawo kudya kanangwana kanomwe pazuva, mune zvikamu zviduku. Zviri nani kudya purogiramu iyi nguva dzose, panguva yekudya kune mukana wekutsvaga chikafu chakadaro, uye izvi zvinongowedzera.
Uye ipi irimo? - iwe unobvunza. Ndizvozvo iye zvino tauya kune chinhu chakakosha zvikuru. Lemon rekurema kurasikirwa, ayo mapepa ari nyore kwazvo, anobatsira kwatiri chero ipi zvayo. Kunyange iyo lemon peel ichaenda kunoshandisa. Zuva rimwe nerimwe tinoda rimwe rose remon. Mambakwedza, pane dumbu risina chinhu zvakakosha kunwa girazi remusi wekamu rose, rinonatswa nemvura yakachena yekunwa. Lemon peel haina kukandwa kunze, asi katatu pane grater.
Kudya kwakadaro kuchabatsira kurasikirwa kusvika makirogiramu gumi mukati memavhiki maviri, kunze kwekuti mitemo yose yezvokudya zvinovaka muviri inowanikwa. Ingo usakanganwa, kudya kwemononi kunobatsira chete kana acidity yemudumbu yako isingawedzeri uye hapana matambudziko ekudya.