Lacto-ovo-vegetarianism - zvinowedzera uye zvinotyisa

Munhu wose ane zvikonzero zvake pachake kuti achinje kune zvinodhaka zvinodhaka:

1. Vanhu vazhinji vanoramba nyama kubva mukuremekedza hupenyu, nekuda kwekudzivirirwa kwekodzero dzemhuka, zvitendero zvezvitendero.
2. Mumwe munhu anofunga kuti kudya kwezvirimwa kune utano.

Sezviri pachena, pane zvikonzero zvizhinji, saka zvakawanda zvezvirimwa. VaPascetari vakasarudza kuti hove nedzimwe mhuka dzegungwa zvingave zvakakodzera kushandiswa, kusiyana nemhuka yemhuka dzinodziya. Vegans havadyi kana kushandisa chero mishonga yemhuka yakabva, kunyange yakisi, zvipfeko zvesiriki kana gorosi mafuta ehomwe. Kusiyana ne "zvisingazivikanwi" lacto-ovo-zvinomera.

Chii chiya-ovo-vegetarianism?

Iyo etymology yemucherechedzo wectocto-ovo-vegetarianism inoratidza zvakajeka zvinoreva:

1. Izwi rechiLatini lac (lacquer) rinoreva mukaka (mumwe muenzaniso muenzaniso we lactation);
2. Ovum (ovum) kubva muchiLatin imwechete inoshandurwa seii;

Lacto-ovo-vegetarianism inzira yehupenyu inobva pakuramba kudya nyama, kusanganisira hove uye zvekudya zvegungwa, asi mazai nemiti yemukaka zvinogamuchirwa. A typical yaro-ovo-kudya inosanganisira:

• chibereko;
• miriwo;
• zviyo;
• nuts;
• mushroom;
• mukaka;
• cheese;
• yoghurt;
• mazai.

Lacto-ovo-vegetarianism yakanaka uye yakaipa

Chero kusarudzwa kwezvokudya kunoda kunyanya kukoshesa kudya. Lacto-ovo-zvinomera zvezvirimwa zvinogona kuunza kwete zvakanaka chete, asiwo zvinokuvadza muviri, sezvo zvisingabatanidzi:

• nyama;
• hove uye hove.

Lacto-ovo-vegetarianism yakanaka

Mabiko akanaka-ravo-ovo-zvinomera zvinowedzera mavitamini, zvicherwa uye antioxidants. Kunyange zvazvo kazhinji chikafu chezvirimwa chinosarudzwa nokuda kwezvikonzero zvetsika, pane zvakawanda zvinobatsira murocto-ovo-vegetarianism uye nezvehutano:

1. Kudzivirirwa nezvirwere . Zvokudya zvezvirimwa zvinowedzera mune fiber uye antioxidants uye zvine zviduku zveklesterol nemafuta, zvichiita kuti kuderedza dambudziko rekukura nechirwere cheshuga, kenza, nemaronda emwoyo.
2. Kuchengeta chimiro chakanaka . Lacto-ovo-vegetarianism, semamwe marudzi ezvokudya zvezvirimwa, zvinokonzera kubvisa kuneta uye kunobatsira kuchengetedza muviri muhupenyu.
3. Nguva refu . Mafuta ezvipfuwo muhuwandu hwakawanda ane hutambudziro hwehutano hwehutano hwemishonga uye mitsipa, inowedzera huwandu hwehupenyu husina rusununguko mumuviri. Zvokudya zvakaderera mumakhahydrates nemafuta, zvizhinji zve antioxidants, zvinowedzera mararamiro ekutarisira.
4. Masimba akasimba . Kana pasina calcium yakakwana mumuviri, inoibvisa kubva muropa, iyo inoita kuti mapfupa awane pfupa uye achinje. Lacto-ovo-vegetarianism zvinoreva kudya kunotapira mu calcium (zvinodhaka zvekuda ndizvo zvinobva).

Lacto-ovo-vegetarianism - zvinokuvadza

Ovolacto-vegetarianism ine zvinyorwa zvayo:

1. Mamwe masayendisiti anoti kusasha kwevhithamini yemamwe mapoka, ayo ari chete mu nyama, zvinogona kutungamirira kune zvinetso zvakakomba zvehurongwa hwemagetsi.
2. Kuregererwa kwakakwana kwehove uye hove dzegungwa zvinopisa nekushaya zinc, magnesium, uye phosphorus nezvimwewo zvinovaka muviri. Pachinono, iwe unofanira kufunga nezvekutora mavitamini.
3. Mukana wekudya zvakanyanya, pamwe neizvi - mungozi wezvirwere zvekugadzira muviri. Vegetarianism inowanzobatanidzwa nekudya kwekudya, kubva pakuzadza nezvokudya zvekudya kunoda kubatwa kwezvikamu zvakakura. Kunyangwe mumune pfungwa iyi, racto-ovo-vegetarianism richiri nezvakanakira kune mamwe marudzi ezvokudya zvezvinomera nekuda kwekaka nemazai muzvokudya.

Lacto-ovos-vegetarianism yekurasikirwa

Zvokudya zveLocto-ovo-zvinomera zvinogona kuva zvehutano hwakasiyana, zvichienderana nesarudzo yezvokudya. Kushaikwa kwenyama muzvokudya hakurevi kuratidza utano hwakanaka hunobatsira kuchengeta chimiro chakanaka. Iko kune zvakawanda zvisingaiti uye zvinomera zvezvirimwa:

• candy;
• makeke;
• cookies;
• chingwa chakachena;
• chips;
• ice cream.

Kuti uremerwe uremu uye uitsigire pactocto-ovo-vegetarianism, unofanirwa kubhadhara zvinhu zvakadai sekoriori kuverenga uye kudya kwakakwana. Hazvina mhosva, mhuka kana yemiriwo inotangira mafuta, inogona kuva nemafuta akafanana. Somuenzaniso, nzombe nemafuta emuorivhi 1 gramu zvine 9 kcal yakafanana.