Izvi zvinonaka uye zvinonhuwira zvinonakidzwa nevanhu vakawanda, asi havasi vose vanoziva kuti zvinokonzerwa nei izvi zvinonaka pamuviri, mavhithamini nemaminera aya aripo. Asi iyi inonyanya kukosha, sezvo mukoma wemukoma nemapfupa anounza kwete zvakanaka chete.
Batsiro nekukuvadza kwekirnelian jam nemapfupa
Kuti tinzwisise migumisiro yezvinonaka izvi pamuviri wemunhu, ngatitange taura nezvezvinhu zvipi uye mavithamini ane. Saka, mune jamu iyi uchawana ascorbic acid, vitamini E , R uye carotene (provitamin A). Zvose izvi zvinhu zvinodiwa mumuviri wedu, somuenzaniso, vitamini C inobatsira kusimbisa hutachiona, kuva chidziviriro chepanyama chomunhu kubva kurwere. Vitamine E neP vanopa ruvara rweganda turgor, kubatsira kubvisa kushanda kwemasero, kuchinja zvirongwa zvemagetsi. Kushaiwa kwezvinhu izvi kunopisa zvinokanganisa hutsika hwekudya, kushandiswa kwehutachiona.
Zvinoshandiswa zvizere zvekirameni jam nemapfupa ndizvo zvakare kuti mumusipi uyu pane potasium, simbi, sulfuri, magnesium. Izvo zvinhu zvinoita kuti kusimbiswa kwemutsipa wemwoyo, kuwedzere kuwedzera kwemasvingo emidziyo yeropa, kumira kwehemoglobin. Vanobatsirawo kusimbisa mapfupa emapfupa, nenzira inobatsira kuchinja basa reeurons reropi, kureva, rinoita kuti vashandise basa ravo. Kushayikwa kwezvinhu izvi kunotungamirira kukura kwemafupa, kusuruvara, kuderera mumhanyiro ekufungidzira, kushandiswa kwekushaya ropa.
Muchidimbu muchidimbu, zvinogona kutaurwa kuti kushandisa izvi zvinonaka kunobatsira kudzivirira kubuda uye kukura kwezvirwere zvakawanda zvinogona kukonzerwa nekushaya mavitamini nemaminera mumuviri. Uyezve kutaura pamusoro pekubatsira kwejaija jam, hatigone kutadza kutaurwa izvozvo nehuwandu hwe ascorbic acid, kuputika uku kuri mberi kupfuura kunyange nemon. Kana wadya zvipembenene zvishomanana zvekudya uku kunofadza munguva yekurwara uye nguva yechando, iwe uchazvidzivirira kubva kwavari.
Iye zvino ngationei nezvekukuvadza chii chigadzirwa ichi chinogona kuuya. Pasinei nechokwadi chokuti zvibatsiro zvejarwood jam zvakanyanya kwazvo, vamwe vanhu havagone kuzvidya.
- Kutanga, usadya jam iyi kune avo vanotambura nehutano, huwandu hwakawanda hwe vitamini C hunogona kukonzera kuwedzera kwechirwere ichi, kukonzera kuonekwa kweurticaria , kupfurikidza kwezvivi zve maxillary uye nehuro.
- Chechipiri, kuputika kwakanyanyisa-koriori, hazvikurudzirwi kuidya muhuwandu hwevaya vanopisa simba kana vanoda kubvisa makirogiramu mazhinji. Pamusana pehutu hwehutu hwakakosha, haufaniri kuishandisa kune vanhu vane hutano uye shuga.
- Chechitatu, hazvikurudzirwi kudya jam kune vanhu vane simba uye vakaonda eamameno emazino, shuga uye organic acids ichakanganisa mararamiro ayo. Vanachiremba vemazino vanoti kushandisa jamu zuva rega rega, unogona kukanganisa kufambiswa kwezvinokanganisa, uye izvi nokukurumidza kana kuti mberi zvinotungamirira kudiwa yekuzadza meno.
Nokudaro, kana iwe usingadi kukuvadza hutano hwako, iva nechokwadi chekukurukura nachiremba wako uye kubvunza pamusoro pekukwanisa kuisa uku kunakidza mukudya kwako, kana kuongorora kushandiswa kwemajamu. Sezvo mutemo, nyanzvi dzinokurudzira kuti usadye zvinopfuura maspuniki 3-4. jamu zuva, chete nekutonhora unogona kuwedzera chimiro ne 2-3 maspuniki, sezvo ascorbic acid inobatsira kuchinja basa remasimba ezvirwere uye kukubatsira kuti udzoke netsoka dzako.