Kubva pane hutano hwekubheka, huwandu hwemuviri hunoenderana nehukuru. Asi nekufamba kwenguva, inowedzera zvinhu zvinokuvadza uye chepfu. Kuzvibvisa kuchabatsira michina inonatsa chiropa. Mamiriro acho ezvinhu anogona kugoverwa mumapoka makuru maviri: michina yakabva uye mhuka yakabva.
Ndezvipi zvinomera zvinomera zvinochenesa chiropa?
Paakabvunzwa kuti zvii zvekudya chiropa chinoda, nyanzvi dzinopindura nenzira inotevera: kutanga kune dzose, mimwe miriwo, michero nemiriwo. Nyaya inobatsira munyaya iyi inosanganisira:
- michero yemafuta uye juisi chaiwo kubva kune iyo - ine antioxidant properties, inotambisa radicals rusununguko uye munyu wesimbi yakaoma, ine mavhithamini akawanda anokonzera kushandiswa kwechiropa kudzorerwa; zuva rakakwana kuti udye 1 michero kana kunwa 1 girasi yemusi wekudya kwekudya chamangwanani;
- mandimu uye juisi chaiwo kubva kune iyo - inobatsira kubudiswa kwemakemikari, ine vitamini C , iyo inobatsira kubvisa tsvina; Zvakakwana kunwa 1-2 magirasi emvura yakachena pazuva nehafu yakasimwa yemuonamu;
- garlic - inobatsira kuchenesa chiropa, kudzorera mabasa ayo; zuva rakakurudzirwa kudya 2-3 clove;
- avocado - inochengetedza utano hwehupenyu; 1-2 zvikamu pavhiki zvakakwana;
- beet - inokurumidza kushandiswa kwekutora; inogona kupedzwa zuva rega rega chero ipi zvayo;
- gorosi tei - rine zvakawanda zvekushanda zvinhu, izvo zvose zvinonatsa uye zvinokurudzira kudzorerwa kwechiropa.
Mhuka dzinobereka chiropa chokuchenesa
Zvinonyanya kukosha ndezvimwe zvinokonzerwa nemukaka wemukaka, kuchenesa chiropa sezvinyatsoita uye zvine humwe hunoita humwe humwe maitiro emuviri. Sarudza izvi zvinofanira kunge zvakaderera mafuta cottage cheese, yogurt, yaizhenka , yogurt, yogurt. Chiropa decoction inokurudzirwa nenyama yakakangwa yakabikwa, yakanakisisa yehuturuki kana yega, uye hove, yakabikwa kana mazai akabikwa. Zvakakwana kudya zvidyo izvi katatu pavhiki.