Kudya kwemitambo, kudya kwemakirini emagariro kana kudya kune zvekurovedza muviri, hazvina basa kuti kudya kupi kwaunoda. Mutemo mukuru wezvimwe zvikafu ndezvokudya zvakakwana zvakakwana. Chikafu chakakodzera mukubatana nekudzidziswa mumuviri chichapa chibereko chakanaka. Zvokudya uye zvemitambo zvakasiyana-siyana. Hazvina mhosva kuti iwe hausi kubatanidzwa mune zvemitambo, unoda kudya zvakanaka uye zvakakwana. Pasinei nemigumisiro ipi yaunoda kubudirira nayo nemitambo yekudya, pane mitemo yose inofanira kuteverwa.
Mabiko emitambo yevarume anobvumira kushandiswa kwema 1600 kusvika ku1700 makoriori pazuva. Kunyange zvazvo kudya kwemitambo kuvakadzi kunobvumira nhamba yakaderera yemakori (1400-1500 makirogiramu pazuva), sezvo muviri wevakadzi uri pasi pekushungurudzika kuduku. Calorie content table zvingawanikwa pane webhusaiti yedu. Muchikamu chino, tinongotora pfungwa dzako kune pfungwa dzinokosha dzemitambo yekudya.
Mitemo yezvokudya zvepanyama panguva yezvokudya zvemitambo
Mangwanani oga oga zvinotarisirwa kutungamirira simba. Kudzidziswa nehuni hwekuyera kunobatsira kukurumidzira metabolism uye kupa toni kumuviri wose. Usati wadzidziswa, haukwanisi kudya chero chinhu, sezvo mangwanani anovhima pachinenge chisina chinhu chinogona kubatsira kupisa makoriki akawanda kupfuura manheru.
Usave wakamanikidzika pakudya zvokudya, sekune mamwe marudzi ezvokudya zvakaoma. Sezvo makirogiramu akawandisa akaregwa nenzira iyi achadzoka zvakare mumwedzi mishoma inotevera. Zvakakosha kuchinja zvishoma nezvishoma kune chikafu chakakodzera, uye rega muviri ugojaira kuchinja mutsva. Semuenzaniso, kudya kwakakwana kunopa kushandiswa kwepasina 1400 kcal pazuva.
Edza kunwa mvura zhinji. Mvura inoita basa rinokosha mukugadzira mafuta kunopisa uye mapuroteni maitiro emasisuka maviri. Zuva rinofanira kunwa kusvika maita matatu emvura. Mvura haifaniri kuve yakagadzirwa, zvichida inopfuma mumhepo, nekuti panguva yekudzidziswa kwakasimba mumuviri, chido chekupa gasi rinopa upenyu rinobudiswa. Mvura yakadaro inoderedza marwadzo uye kuneta, zvinowanzoita zvinetso.
Panguva yekudya, unoda kuverenga makori. Iwe unoda kudzidza kudziverenga kuti ungaverenga kangani koriori iwe unopedza uye kuti iwe unopedza mari yakawanda sei. Kuti uite izvi, iwe unogona kushandisa shanduro iri nyore: uremu hwei kilogiramu hunofanira kuwedzerwa nehamba 30. Unowana metabolism yako pakurara (UMSP), iyo inoyerwa mumakorikori (kcal). Kuenhamba yaunayo, wedzera nhamba yekoriori yakapiswa panguva yekudzidzira. Zvadaro tora nhamba inowanikwa kubva kuhuwandu hweakoriori anodyiwa zuva. Kana iwe ukawana nhamba yakanaka, ipapo pane chiyero chemashoma, kana nhamba isiri - iwe unorema kuwanda. Kana mhinduro yako isingakubvumirani iwe, zvino inofanirwa, kana kuchinja nhamba yekoriji inopedzwa, kana kuwedzera kwekudzidziswa.
Kana iwe uchida kudya chimwe chinhu chakakora kana chinotapira panguva yekudya,
Nheyo yemitambo yezvokudya inofanira kuva zvokudya zvezvirimwa nemhuka zvakabva.
Hazvikurudzirwi kudya musati waita muviri, nokuti zvigadzirwa zvinogona kudyiwa zvisina kunaka. Pakarepo mushure mekudzidziswa, zvakare, haugoni kudya. Zvakakosha kudya maawa maviri vasati vadzidziswa, zvichida zvakanyanya uye zviviri pashure payo, kuitira kuti muviri upiwe unogona kugadzirisa mari.
Tinokuda iwe kubudirira mumutambo uye mukurasikirwa kwekukura!