Zvinetso nezviono zvinogona kuitika nekuwedzera kuoma kune nhengo dzemaonero. Nzira isina kururama yehupenyu, kushungurudzika, basa rakapfurikidza mushure mekuona kana seri kwegumbo rinokurudzira hupenyu hwakanaka uye, kunyanya, iyo maziso. Inotanga kuzviratidza yakawedzerwa kuneta, kurwadziwa kunogona kunzwika, kuonekwa kwakanaka kunopera zvishoma nezvishoma.
Maitiro ekuchenjerera kune hutano hwako, zororo, mavithamini ekuona achabatsira kuchengetedza zvakakodzera. Izvo zvine mavitamini maziso ekuvandudza maonero ndiyo yakanakisisa, tichazotaura pamusoro peiyi nyaya.
Zvibereko zvevhithamini
Mishonga yemishonga inogara ichikurudzirwa kuti ipi vitamini inodiwa pakuona uye izvo zvasarudze. Zvinodhaka zvinogona kusiyana zvakakosha, nesimba rekuita, mukubudirira.
Inofanira kuyeukwa kuti kushayikwa kweimwe kana mavhithamini akawanda kunotungamirira kumatambudziko mubasa rezvikamu zvekuona. Somuenzaniso, kushaya vitamini A kunobatanidza nekuonekwa kwe "upofu hweusiku". Nenzira yakawanda, maonero haatauri, asi manheru inova zvakaoma kusiyanisa zvinhu. Kana iwe usingatori matanho, ipapo kuora kwekorne kuchaitika.
Inowanzokwanisika kutarisa maziso emawere anotanga kusunungura. Izvi zvinokonzerwa nokushaikwa kwevhitamini B mumuviri (B6). Uye kana ukawedzera pane izvi kuvepo kwe riboflavin uye fatty acids, usashamiswa nekuonekwa kwe "jecha" mumaziso. Saka, zvakakosha zvikuru, nerubatsiro rwechiremba, kutsvaga nzira yakakodzera yekurapa nekutambira dambudziko rakawanda revithamini kwechiono, umo mune zvakawanda zvinokosha zvikamu.
Ndezvipi mavitamine akanaka kune maziso?
Pasi pane urongwa hwevhitamisi huchakuudza kuti vitamini inodiwa kuti urambe uchiona:
- A (nokuda kwemaonero anooneka);
- C (kuzadza nhengo dzemuviri);
- B1 (thiamin, inofanirwa kudzivirira glaucoma);
- B2 (riboflavin, iyo inobata basa revadzidzi);
- B12 (inogadzirisa mamiriro emagetsi emagetsi mumaziso eziso);
- lutein (kusimbisa retina).
Ndezvipi mavitamini anobatsira pakuona?
Zvinhu zvakasiyana-siyana zvehutano uye unhu hwekudya zvinovaka muviri zvinotarisa maziso. Zvisinei, izvi hazvina kukwana kudzivisa zvirwere zvemaziso. Mushure mezvose, hazviiti nguva dzose kudya zvokudya zvakagadzirwa mune mamwe mavitamini.
Nekudya kwe vitamini yakagadzirirwa yakagadzirwa, mamiriro emaziso anogona kunyanya kuwedzerwa. Ngatitangei kunyora izvo zvinorumbidzwa navanachiremba.
Kudzokorora kwepamusoro pevhitamini complexes:
- Lutein Complex . Ichi ndicho chibereko chakanaka chinofanira kutorwa nekuwedzera kwemaziso eziso. Iyo yakaoma inorayirwa kune vakwegura vanhu vane glaucoma, kana kana pane kusafungirwa kwe retinal dystrophy.
- Complex yemavithamini Optix . Chirwere chinopupurirwa chine carotene, minerals yakasiyana-siyana inobatsira mumaziso. Mavitamini anorayirwa kune avo vane matambudziko ne lens kana retina.
- Vitamini yakaoma kunzwisisa Doppelgerz Active . Chaizvoizvo, iyo inowedzera zvokudya. Mariri zvikamu zvikuru-zvinotorwa kubva ku-blueberries, retinol uye lutein. Iwe unogona kutora pasina kubvunza chiremba. Mushonga wacho unonyanya kukurudzirwa kune avo vakambovhiyiwa maziso.
- Nzvimbo yakawanda yeStrix mavitamini ane blueberries . Ichi chirwere chinosanganisira bilberry, carotene uye inoshandiswa kudzivirira. Pamusana pemigumisiro yemishonga, unogona kubvisa mafungiro asina kufadza mumaziso, ane kurwadziwa kweperiodic, inobva kune vanhu vanobatanidzwa nekutengesa.
Mazuva ano pane zvinopfuura rimwechete mavhithamini zvakasikwa zvakakonzerwa nekuvandudza maonero kana kudzivirira zvirwere zvine chokuita nekuona. Unogona kufarira mavhithamini akasiyana-siyana, asi unofanira kusarudza imwe.