Kana ukasarudza kuderedza uremu , chinhu chakareruka chaunogona kuita ndechokuti uzviite iwe kuti ufambe mangwanani kuitira kumhanya kwemaminitsi 10-15. Shure kwezvose, zviri nani kupfuura chinhu? Mukuwedzera, iwe haunoda zvakawanda, saka, zvishoma mahudyu, mabheti, mutsindo, makumbo, maoko, nezvimwe. simbisa. Achimhanya saizvozvo hafu yegore, vazhinji vanonzwisisa kuti havana kuchinja mafomu avo zvachose. Mubvunzo ndewokuti sei?
Uyu mubvunzo unogona kupindurwa nechiremba chiremba. Uye kana izvi zvisingawanikwi, tichaedza kuzarurira kwauri chokwadi: sei kumhanya kuti uremerwe uremu.
Ngatitange nemaminitsi makumi matanhatu ...
Mumuviri, simba rakachengetwa nenzira mbiri - glycogen (inoshandiswa nyore nyore inopa simba) nemafuta (zvisati zvaitika, maoko e catabolism anosvika panzvimbo yekupedzisira). Zvechokwadi, kunewo mapurotini (ayo ari mumisungo), anodyiwa zvakanyanya kudarika glycogen, asi ari nani pane mafuta. Nokudaro, kana pasina glycogen, muviri unofadza zvikuru une mishonga yako kupfuura mafuta.
Paunenge uchimhanya 10 - 20 maminitsi, muviri unodya glycogen, usina kunetseka pamusoro pechinhu chero chipi zvacho. Iwe unozorora, glycogen inodzorerwa. Izvozvo zvinoshandiswa mumasabolism zvinoita kusvika pamaminitsi makumi mana nemakumi mashanu. Zvadaro, iyo yose glycogen yakachengetedzwa yakaneta.
Mafuta anoparadzaniswa zvishoma nezvishoma, muviri haugoni kutora matambudziko uye kutarisana nekugadzirisa kwavo, nokuti pasina kugara kweglycogen kunotyisa. Saka, misoro yakaoma-ku-digest inoshandiswa.
Izvi zvinoitika kana iwe uchida chaizvo kuurasikirwa uye kutarisira 60 kana kupfuura maminitsi.
Ngatitangei mamita mamita
Saka, mubvunzo wekuti ungamhanya sei kuti uremerwe uremu, uchiri kuzaruka. Asi iwe, ikozvino unoziva kuti haufaniri kumhanya sei.
Saka iwe makiromita mangani unomhanya kuti uremerwe uremu nekumhanya anenge mamita zana pane tempo yakakura? Kune avo vanoda kushaya uremu, nguva yekufamba yakasikwa.
Kutanga iwe unomhanya mamita 100 kuti upfeke, iyo inonzi sprint pahupamhi. Uyezve - mamita zana mumakiromita uye mamita zana nejog. Ichokwadi ndechekuti hazvikoshi kuti inguva ipi yekushanda, asi kuti ungamhanya sei kuti uremerwe uremu.
Saka, panguva yeprint, mutumbi chete wemamita 100 unoparadzanisa zvose zvaangadai akazviona mumaminitsi makumi mana ekufamba. Mushure meizvi, panguva dzezvikwiriso zvinodzorerwa zvakare, kuparadzanisa mafuta kuti izere glycogen reserve. Uye mumakore ekupedzisira ane mamita 100, anodzosera chikamu cheglycogen uye panguva imwechete anopedza, nekudaro kupfuurira kuparadzana
Mafuta akaparadzwa zvakanyanyisa mafuta, uye kwete mapuroteni, nekuti mukati medu nzvimbo inofadza yepidid metabolism inogadzirwa. Mhepo yakawandisa uye ropa rakawanda rakapfuurira kune masero ane mafuta ndiro chinhu chikuru chokuparadzanisa mafuta.
Uye imwezve kufungidzira: kana zviri nani kumhanya kuti uremerwe uremu. Mambakwedza, glycogen yedu inochengetedzwa inowanzoita zero, nokuti mukurota tinoshandisawo simba.
Saka, mangwanani, iwe uri kukurumidza kudarika chero imwe nguva yezuva, tanga kugadzira mafuta ako emafuta.
Izvi zvinofanirwa kuitwa maitiro maviri pavhiki kwemaminitsi makumi matatu.