Munyu kumuviri, zvirokwazvo, inokosha, asi inowanikwa mune zvakawanda zvinogadzirwa (chingwa, sausage, nezvimwewo), saka mishonga inogadzirwa nemunyu inoita kuti kuwedzerwa kuwedzerwa uye kuiswa kwemarara, izvo zvinoita kuti kuve nehuwandu hwehutachiona, osteochondrosis nezvimwe zvirwere. Kuti urege kukuvadza muviri wako, munyu unogona kushandiswa nemimwe michina kana zvinonhuwira zvine salinate inonaka uye zvinogumbura zvinokonzera kutarisa.
Kufunga pamusoro pezvinozoshandura munyu, ingoyeuka mafuta emiriwo. Kupa tarawa yakarungwa kune saladhi kunobatsira, somuenzaniso, maruji mafuta kana sesame.
Kana imwe ndiro inosaswa nekomegranate kana juisi yemuti, kukosha kwemuyu kunopera, sezvo majee aya anotsamwisa mabiko anogamuchirwa anokonzerwa nevira rinonaka.
Zvokudya zveSalty zvinopesana nokunaka uye kugunzva. Kana iwe ukamisa podsalivat michina, zvishoma nezvishoma nhengo dzehutano dzichadzidza kunzwa zvakasiyana-siyana zvekunaka zvakasiyana siyana, uye zvokudya zvako zvichaita zvakasiyana zvakasiyana mukuravira.
Nzira yekudzorera sei munyu nekudya?
Kana uchinge uchidya zvokudya, unofanirwa kuisa kunze kwekudya zve salty, sezvo sodium inonzi chloride inokwezva mvura uye inokudzivirira kubva pakurasikirwa nekurema kwakanyanya nekuvandudza muviri wako. Kana uchinge urema, unogona kuwana nzira dzakawanda kune munyu, kazhinji idzi idzi dzinonaka uye dzinomesa maruva.
Iwe unogona kushandisa garlic - yakasvibiswa kana yakaomeswa panzvimbo yemunyu. Inopa tara inokosha kune zvokudya, izvo zvisingadyi shisha, uye zvinonyatsopedza kudya kwechido.
Kune vatsigiri vemunyu kunogona kuve kunonzi yakaoma gungwa kare - inopa kunwa kwemafuta kune ndiro. Kana uchienzanisa gungwa kare nemunyu, inobatsira nezvikwangwani zvepamusoro, sezvo ine mavitamini akawanda eboka B, PP, A.
Kufunga nezvimwe zvakare iwe unogona kutora munyu, rangarira makwenzi akaoma - fennel kana celery ichaita. Nezvokudya, ivo vanobatsirwa zvikuru nokuti ivo vemazuva anonzi antioxidants.
Nguva dzakawanda dzedzidzo dzinopa ndiro chirairo chinoshamisa uye chidikanwi chegunyu chinonyangarika. Sokutsiva munyu, edza kushandisa mbeu caraway kana rosemary, ivo vakanaka kwazvo pakurwa nenzara. Zvokudya zvakadai sa macelle ne coriander zvinonyanya kudzivirirwa nezvokudya, zvinoita kuti secretion yegastric juice iwedzere, zvichiwedzera kuwedzera kudya.
Nekudya, unogonawo kushandisa soy muto, asi uwedzere kune zvokudya zvaunoda zvishomanana - zvinenge mumadonhwe. Inopa ndiro ndiro tsvina yakakosha uye yakanyatsobatanidzwa nemiriwo yakagadzirwa uye hove.
Kana iwe usingakwanisi kuita pasina munyu, shandisa marinho aro anogue. Iyi munyu inobatsira zvikuru nokuti inayo iodine uye mamwe majekiti.