Nokuti icho chimiro chinoda selenium, kwete yese yepabonde yakanaka inoziva. Asi ichi chinhu chinonyanya kukosha muupenyu hwevakadzi hwehutano uye hwehupenyu. Ndiye iye anotora chikamu mumagadzirirwo emagetsi akawanda mumasero uye maviri. Kushayikwa kwaro kunogona kutungamirira kumigumisiro yakaipisisa kwazvo, asi kuwandisa kwechimwe chinhu mumuviri kunewo ngozi. Nokudaro, zvinokosha kuziva kwete chete nezvekunakira senienium, asiwo nezvemitemo nemitemo yekutungamira kwayo.
Chii chinonzi selenium uye chii kune munhu?
Selenium inokosha muzviketani zvakawanda zvemaketani, zvikomborero zvaro hazvikwanise kuve zvakanyanya kusimbiswa, izvo zvinonyanya kukosha. Mumuviri, inoita mabasa anotevera:
- inobatsira mukurudzirwa kwezvinodiwa kune hupenyu hwehupenyu hwemakemikari nemahomoni;
- ine antioxidant migumisiro pamasero;
- Inobatsira kusimbisa mapfupa nemeno;
- inowedzera kubereka basa;
- kusimbisa masimba emuviri;
- kunobatsira kunonoka kuderedza nzira yekukwegura kwechisikigo;
- inobatanidzwa mukuumbwa kwezvirwere zvinorwisa zvirwere zvinotapukira uye zvinotonhora;
- inodzivisa pathogenic zvirongwa muDNA;
- anokurudzira kutanga kwemasero matsva ane utano;
- ine chiitiko chekudzivirira;
- inodzivirira masero kubva kune uturu uye zvimwe zvinokonzera zvinhu zvinokuvadza;
- kusimbisa mwoyo nemidziyo yeropa.
Kuziva kuti selenium inodiwa nevanhu kunobatsira zvikuru kune avo vanoshanda mune zvinokuvadza kana kuti vanogara munzvimbo dzakashambadzirwa, sezvo ichi chinochengetedza pamusana pemigumisiro yezvigadzirwa zvinorema nezvimwe zvakadaro.
Kana senienium mumuviri haikwani, nhengo dzomukati dzinotanga kushanda nekugumburwa, hutano hutano hwomunhu hunoipa, utachiona hwehutachiona hwehutano, hutano hwehutano, genitourinary system, uye chiropa zvinoratidzwa. Kusava kwakagadzikana kweiyo chinhu kunogona kutungamirira kuhutachiona, kupofu, kuongorora, kushaya simba.
Pazuva rimwe munhu munhu anofanira kuwana ma micrograms makumi manomwe e-selenium, asi kwete ma microgram. Kuwedzerwa kwechikamu chacho kunotarisana nemigumisiro yakaipa, kusanganisira kushungurudzika kwepfungwa, kuputika kweganda, kusuruvara kwevhudzi uye kuparadzwa kwembambo nemeno.
Nei seenienium inoda mumuviri wemukadzi?
Kuongorora kwakasiyana kunofanirwa mubvunzo wekuti nei selenium inodiwa nevakadzi. Chokutanga, kuitira kuti nguva refu igare yakasununguka, iine ganda rakasununguka, rakasununguka bvudzi rinopenya, zvipikiri zvine utano. Nokuda kweizvi, zviri nani kuunganidza kudya kwe microelement ne vitamini E. Kana ukawedzera seniyoum ichida shampoo, iwe unogona kukanganwa pamusoro pekutsvaga nokusingaperi.
Chechipiri, selenium inofanirwa kuvakadzi vane pamuviri uye vanaamai vanoyamwisa, mumuviri wekushaiwa kwechikamu ichi. Chechitatu, zvinodiwa kuchengetedza chimiro chiduku chisina kudya zvakasimba uye kushanda zvakanyanya, sezvo ichi chinotarisa kushandiswa kwemagetsi uye kurwisana nemafuta.
Uye kana iwe usingazivi chikonzero nei iwe uchida selenium kumudzimai, unofanirwa kuramba uchiyeuka kukwanisa kwake kukurudzira kuita zvepabonde. Izvi zvinobatsira kuramba uchikwezva kune waunofambidzana uye zvinoita kuti hutano hwepabonde huve hwakajeka.
Kutora kwakakodzera kwe selenium
Zvakakosha kunzwisisa, kwete chete nei selenium inodiwa nemuviri, asiwo kuti inofanira kudyiwa sei. Zvinokwanisika kuwana chinhu chinonyanya kukosha kubva kumitikiti, akawanda acho ari muBrazil nuts, nyama yenguruve itsvo, tuna, sardines, mbeu, herring, wholemeal chingwa. Iwe unogonawo kutora zvinodhaka zvekudya nesetenium, iyo inonyanya kukosha, sezvo pasina dambudziko rekukanganisa kuwedzerwa.