Watermelon ndiro berry rakakura riripo mune zvisikwa. Kubatanidza mavhithamini anokosha, minerals uye amino acids, mavhenekine ane ruzivo rwakakosha mune hutano hwevanhu. Iyi bheri inonatsa muviri wehupfu, inyu inokuvadza, yepfu, inodzokorora metabolism, inoyevedza diuretic, inochenesa itsvo, ichibvisa jecha nematombo maduku kubva kwavari. Uye, zvechokwadi, vakawanda vanoda izvi zvinonaka zvemvura vanofarira kuti iwe unogona kudzoka kubva mumavhenekeri.
Kuumbwa uye koriori zvayo
Iyi berry inotapira isiri-calori chigadzirwa, 90% mvura-based. Muna 100 magm emuputi wehuta ye 37 kcal, inokwanisa kuputsa mafuta, kuisa mararamiro emagetsi, kuchenesa muviri wehupfu, simbi yakawanda uye sariti, saka chibereko ichi chakakosha kudya pamwe nekudya.
Nekodori yakaderera yakadaro, mavhenekete ane "maruva" ose ezvokudya zvinokosha:
- vitamini A, C, E, PP, boka B;
- microelements;
- organic acids;
- starch;
- pectin;
- fiber;
- carotene;
- fibhi yezvokudya;
- mashuga eshuga.
Muna 100 g yemavermelon:
- mapuroteni - 0.7 g;
- mafuta - 0,2 g;
- carbohydrates - 10.9 g.
Kudya majiki aya kunobatsira kuumbwa kweropa uye mutsara wevascular, inobatsira nekurapa gastritis, mumaronda emudumbu, gout, atherosclerosis, anemia, rheumatism, kuneta , zvirwere zvakasiyana zvechiropa, mafungiro nemoyo. Kushandisa vhuti mukudya kwako, unoderedzawo cholesterol uye kusimbisa maziso ako.
Vari kuwedzera zviri nani kubva mumateve?
Watermelon inosanganisira mvura, saka haibatsiri pakuunganidza uye kuisa mafuta, uye zvinogona kutungamirira kuonekwa kweedema uye kuwandisa kwemvura mumutumbi. Zvisinei, iwe unogona kupora kubva mumavhenekeri kana:
- Snack iyi inonaka inobata nechingwa kana zvinotapira. Vakawanda kwazvo sekubatanidzwa uku, asi munyaya iyi, pfuma inorema inogadziriswa, uye kwete kubva mumavhodelon, asi kubva mumiti yeupfu, iyo, semunhu wose anoziva, yakawanda kwazvo. Nenzira, vashandi vanowana uye vanochengetedza uremu hwavo, vachishandisa mavhenekeri muchingwa chechingwa nechingwa kana zvimwe zveupfu mutengo.
- Usadya majiki nemafuta. Mhemberero dzakawanda dzinoda mavhenekeri, dzakarungwa nomunyu, asi izvi zvinogona kutungamirira pakuumbwa kwedema rakasimba, izvo zvinogona kukonzera kuwedzera kwakakura.
- Kubudirira kunzwa nzara. Mushure mekunge maita zvakare berry iyi huru, unogona kukunda kunzwa kwenzara, saka unofanidza kuedza kuzvidzivirira kubva pakuwedzerwa kushandiswa kwezvokudya.
- Pano pane watermelon mune zvakawanda zvisingagumi. Zvingaita sekuti chibereko ichi chinenge chakanga chakafanana nemvura imwe chete, zvino iwe unogona sei kupora kubva pane izvi? Pane makirogiramu zana - 37 makorikori, mumutauro wechidiki, asi pavhareji yemavhenekeri inorema 5-6 kilogiramu, uye kudya iyi berry mune imwe tsvina haisi yakaoma, uye iyi inenge yega yezuva regairi yepamusoro . Mukuwedzera kune iyi fetus, tinodyawo zvimwe zvokudya zvezuva, izvo zvinoreva kuti tinopfuura kudarika kunogamuchirwa kwekoriori, kubva kune imwe kilogiramu inotorwa.
Ndiwo maitiro avanoita zviri nani kubva mumateu, uye izvozvo
- Edza kudya musvete pakati pezvokudya zvikuru, nokuti kana usingasanganisi pamwe nezvimwe zvokudya, zviri nani kunyatsogadzirwa nemuviri wedu uye zvinounza imwe chete inobatsira.
- Kugadzirisa kudya kunoenderana neshoko iri. Izvo kubva pakushandiswa kwemvura-melon yakagadziriswawo, inofanirwa kuishandisa mukudzikinura mazuva uye pane mono-kudya. Watermelon inoyevedza diuretic, inobatsira kushambidza muviri wehupfu, uye izvi, sezvinozivikanwa, zvinotungamirira kukurasikirwa kwekureruka.