Vitamin H kana biotin yakanyatsodzidza munguva pfupi yapfuura, asi yakazviratidza sechimwe chinhu chinonyanya kukosha pakuumbwa kwezvakakwana mumatumbo microflora. Masayendisiti akakwanisa kuwana michina inobata vitamin H, inowanikwa munyama, kabichi, tomato, bhanana, karoti, peasiti yegorosi nemimwe michina yakawanda.
Ndezvipi zvokudya zvine vitamini H?
Biotin kana vitamini H iri mune zvigadzirwa zvinowanikwa kune chero munhu. Iyo yakawanda muzhi yolk, nyama nemiriwo. Zvakanakisisa kugadzira biotin kubva nyama. Mune mimwe miriwo, inenge yakachena, uye zvakaoma kuti muviri uite. Apo iri muchikafu, inowanikwa pamwe chete neprotini inobatsira kuti iwedzere zviri nani mumatumbo uye inoshandiswa.
Kuti udzose nhumbi yebiotin, zvakakodzera kudya miriwo, mishonga yemhuka, kurerutsa kushandiswa kwemafuta uye kudya kwakanaka. Muchiitiko ichi, vitamini H inenge ichinyatsogadziriswa nemuviri.
Ndezvipi zvekudya zvinenge zvicine vitamin H uye zvinoshandiswa kupi?
Bhiotin yakawanda inowanikwa mumiti, zvakadai se, marangi eBrazil, marangi , pamwe nesheya, mushwa. Usakanganwa nguva dzose, sanganisira izvozvi zvekudya mune zvaunodya. Zvakakwana kuti uise zvigadzirwa zviri pamusoro apa mu menu yako kakawanda pavhiki. Iko kunewo zvakawanda zvebiotin mu rye rega uye chingwa chakachena. Pfufura yegorosi ine vitamini iyi.
Ichi vitamini inogadziriswa kubva kuzvinhu zvisingawaniki mumutsipa wevanhu. Kubudirira kwaro kunowanzoitika kusvikira chidziviriro chemukati chikavhuniwa.
Ivitamini N iri mune zvigadzirwa zvezvokudya haigoni kushandiswa nyore nyore nguva dzose, nokuti vanhu vazhinji vanokanganisa utumbo microflora pamwe chete nekusava nehanya. Somuenzaniso, zvakadai sekuti, doro doro kana mabiko akawanda.
Biotin inokanganisa mamiriro emukumbo uye chiropa, uye nhengo idzi dzinobatsirawo pakuonekwa kwevanhu. Uye kana biotin isina kusimbiswa zvakanaka, kwete chete nhengo dzomukati dzinotambura, asiwo kuonekwa kwekunze kwemunhu sekuzara. Nokudaro ganda rinoputika, ruvara rwakashata uye zviratidzo zvokutanga zvekwegura.
Mishonga ine vitamini H inowanika kune vose, saka zvinoita kuti zvive nyore kuigadzirira kana zvichifanira. Zvakakosha kuchengeta kudya kwakakodzera. Edza kusadya kudya kwemafuta, zvinonaka uye zvakabikwa. Kushaikwa kwebiotin kunotungamirira kumigumisiro yakashata yakadai sokuti, kuneta nokukurumidza, kusuruvara, kusava nehanya, purulent abscesses paganda, kuoma kwemukati membrane.