Isu tose tinoda kudya zvakanaka uye zvinonaka, musiyano unongova mune zvinodiwa uye kuti ndiani, kunyanya kuda rudo kwechikafu kuchiratidzwa zvikuru. Nhasi tichataura pamusoro pezvisikwa zvepasi rose kune avo vanorasikirwa nemutoro. Izvi zvinoreva, pamusoro pemapurogiramu anobatanidza unhu hunofadza, uye mafungiro ekunyanya kushaya kurasikirwa kwedu.
Desserts isu simba redu
Vazhinji vakadzi vane ruzivo, haugoni kukakavadzana neicho. Uye saka, tagara pasi pakudya, tinosangana nemashoko anotyisa zvikuru "hapana furawa uye inotapira." Kunze kwekunge izvozvo mushure mokunge pangava nemubvunzo pamusoro pekushinga kupi zvako kubva pakutanga kwekudya?
Sweets, muzvokwadi, haisi sekukuvadza sezvinotaurwa. Zvinokuvadza mukati mazvo shuga chete yakanatswa (kana kuwanda kwayo), uyewo kuti muviri wedu unotungamirirwa ne- carbohydrates nemafuta zvinowanzova mafuta. Pasina shuga yakanatswa, uye uchitsiva neka tsvina tsvuku, iwe unogona kunge usingadi kudya zvinonaka, asi kubva nguva nenguva uzvipe iwe pachako. Saka, mapoka maviri mapeji anobatsira pakuchera sweets.
Citrus Sorbet
Zvisungo:
- orange - 1 piece;
- mandarin - 1 pc.;
- lemon - 1 piece;
- shuga tsvuku - 1 girasi;
- mvura - ½ mukombe.
Kugadzirira
Tinobika sirasi: tinobatanidza zest yezvibereko zvedu nemvura uye shuga, kuisa pahupakati hwekupisa ndokuuyisa kumota. Pashure - tinoderedza moto kusvika zvishoma, viraira kwemaminitsi mashanu.
Kubva muchero tinomesa juisi uye tinosanganisa ne syrup yakanatswa. Takaisa izvi zvose mufiriji kwemaawa mashanu, imwe hafu yeawa tinotora uye tinozunungusa nemusanganisi.
Apple nekinamoni, cottage cheese uye nuts
Zvisungo:
- maapuro - zvidimbu zvitatu;
- kottage cheese inotsika-mafuta - 200 g;
- sinamoni - 1 tsp;
- nuts (chero) - 100 g.
Kugadzirira
Maapuro angu uye akaoma, akacheka mukati. Cottage cheese inosanganiswa nesinoni uye marimu akachekwa. Zadzai mazai maapuro nema kottage cheese uye muzvitumire kuchoto kwema 30-40 maminitsi. A aple yakagadzirwa yakagadzirwa inofanira kupenya nemvura yayo pachayo uye ive yakanyorova kumubata.
Main Courses
Asi kwete mavhisiki ose anodya, saka rambai rwendo rwedu pamusoro pemafuta kuti tive nezvidhori.
Sezvaunoziva, ugere pakudya, unofanirwa kuisa pfungwa dzako pamiti yemichero zvakanyanyobvira, uye kubva kumapurotini nemafuta-kuti ude kunamata hove. Inoenderana nazvo!
Saladi ye pasta uye tuna
Zvisungo:
- tini yakakoni mumvura yaro - 1 pot;
- pasita - 2 magirasi;
- pepper inotapira - 1 pande;
- celery (midzi) - 1pc .;
- tema peza - ½ cup;
- anyanisi - 1 pc.;
- mafuta omuorivhi - 2 tablespoons;
- muto wemonimu - madonhwe maduku;
- thyme - ½ tsp;
- munyu, mutsvuku - kuvira.
Kugadzirira
Ika paseka, simuka nemvura, uiise muhodhi yehadhi kune tuna tuna neforogo. Miti inotemwa mumakumbo maduku uye kuwedzera pasita. Itai uye mugadzire kupfeka: kusanganisa mafuta omuorivhi, jisi remuti, thyme, munyu uye pepper. Dururira kupfeka saladi uye kushanda patafura.