Maapulo ndiwo michero yakawanda kwazvo, inogona kutengwa muzvitoro panguva ipi zvayo yegore. Kubva kwavari vanogadzira mbatya dzakasiyana-siyana, dzinofungidzirwa kuti dzinodya uye dzinobatsira zvikuru. Maapuro akabikwa anonyanyozivikanwa nokuti ari nyore kubika, uye kuravira kunofarirwa nevakuru nevana.
Kubatsirwa uye kukuvadza kweapuroki akabikwa muchoto
Zvakakosha kucherechedza kuti zvigadzirwa zvakagadzirwa muchoto zvichengetedza zvinhu zvakawanda zvinobatsira, uye kunyange kuderedza simba rinokosha. Vanachiremba vazhinji uye vane nzara vanokurudzira kunosanganisira mumitambo yavo chete idzi ndiro yekuchengetedza hutano. Iwe unogona kuronga kuti unosunungura mazuva pamaapuro akabikwa.
Kupfuura maapulo anobhakwa zvakabikwa muvheni:
- Izvo zvakasanganiswa zvinosanganisira mavitamini akawanda uye amaminera anoita kuti kuve nokunakidza kwemakhahydrates. Izvi zvinogona kuisa chimiro cheyeteteroli muropa uye zvakanyanya kuderedza dambudziko rekuwedzera atherosclerosis.
- Iine potassium yakawanda, iyo inokosha pakugadzirisa kushanda kwemwoyo yematambudziko uye masaga.
- Kushandiswa kweapurosi yakabikwa muvheni kunokonzerwa nekuvapo kwe calcium, iyo inokosha pakuumbwa kwemapfupa emapfupa.
- Ichi chikafu chinoshushikana nepamusoro ye ascorbic asidi, zvichida kuchinja mamiriro emidziyo, uye inonyanya kusimbisa zvirwere zvemuviri.
- Ropafadzo huru inokonzerwa nokuvapo kwepectins, iyo inonatsa matumbo uye inovandudza basa regumbo rekudya. Vanokurudzirwa kana pane kuvhiringidzwa.
- Izvozvo zvinokonzerwa namaapulo zvakabikwa muvheni zviduku, saka zana zana chete makori 47 makori. Ndicho chikonzero chikafu ichi chinogona kuiswa zvakanaka mukudya kwako kune avo vanoda kushayiwa uremu kana kutarisa uremu hwavo. Zvakakosha kufunga kuti kana ukashandisa shuga nezvimwe zvinoshandiswa, koriori yehuwandu inodya inowedzera.
- Vane chirwere chemaharatic uye vanobatsira kuchenesa muviri wehupfu. Inowanzokurudzirwa kuti ivapedze kuvanhu vanogara munzvimbo dzakasvibiswa nemhepo.
- The aple yakabikwa muchoto ndiro ndiro yakanaka kumwana, sezvo kunyange vanachiremba vanokurudzira kuti vauise muyoyo, kutanga pamwedzi minomwe.
- Iwe unobvumirwa kudya vanhu vane gastritis ne high acidity, nokuti havana mazamu akawanda anovhiringidza mucous.
- Vanoonekwa sekachera yakanakisisa yekuchengetedza kunaka, nokuti vanobatsira kusimbisa ganda uye kubvisa zviduku zviduku.
- Nenzira inofadza inobata basa rechiropa neyetsvo, uye dzinowedzerawo kushandiswa kwemasabolism.
Zvakakosha kuziva kuti maapuro akabikwa anogona kukuvadza muviri. Zvinogona kukonzera mishonga yepamusoro kana kuti kukonzera musikana kutsamwa. Ndicho chikonzero nei zvisiri kukurudzirwa kuzvidya zvakawanda. Nekuchenjerera kune chibereko ndechokubata vanhu vane gastritis, ulcers uye neyeup acidity yemudumbu.
Nzira yekubika sei maapuro ezvokudya akabikwa muchoto?
Kubika michero iri nyore uye inogona kurarama neiyi kunyange mubiki anobika.
Zvisungo:
- maapuro - zvidimbu 6;
- uchi - 2 tbsp. makapu;
- sinamoni uye shuga yakakoswa.
Kugadzirira
Zvibereko zvakashambidzwa zvakakwana uye zvinyorove zvakagura "chivako" apo muswe uri. Nhanho inotevera ndeyokubvisa nheyo nembeu. Chero fomu kana kubika pepa inokonzera chidimbu chemafuta uye kuisa maapuro mairi nehomwe kumusoro. Iko mukati uise uchi hudiki uye uvhare ne "chivako". Ika muchoto, ichipfuta kusvika kune madigiri 200, kusvika zvishoma. Mushure mezvo, shandisai chibereko nesinamoni uye mupfu kuti munye. Caloric zvingwa zvedha ndiro 97 kcal. Bheka maapulo nemaarroti, majiroji nemiti yakasiyana-siyana, iyo inobatsira kuvandudza uye kusiyanisa kuravira.