Pane huwandu hwezvokudya, asi kwete dzose kupa chibereko chaunoda. Nhasi, maitiro matsva, anonzi cheating, anozivikanwa zvikuru.
Chii ichocho?
Ichishandurwa kubva muchirungu, izvi zvinoshandura sechinyengeri. Iyi nzira ndiyo yakasiyana zvakakwana nedzimwe mono-kudya uye kusunungura mazuva, sezvaunokwanisa pane zvinopisa kudya chinhu chinonaka uye chinokuvadza. Chiting inonyanya kufarirwa pakati pevanhu vari kudya uye vachizviramba ivo vose. Somuenzaniso, mazuva matanhatu pavhiki, iwe unonyatsotevera kutevera, uye wozorora zuva uye udye zvako waunodya ndiro.
Kubiridzira kuchakubatsira sei?
Anenge mishonga yose inobva pamutemo - udye zvishoma uye iwe uchatora uremu. Munguva ino, muviri womunhu uri mumamiriro ezvinhu anonetsa uye kuti uwane simba rokushandisa mafuta ako. Asi mushure mechinguva uremu hunomira, uye iwe unonzwa wakaneta uye unogumbura. Zvose zvinokonzerwa nehuwandu hwehuwandu hwezvokudya zvinopinda mumuviri, uye muviri unowedzera muviri unowedzera kwairi. Ndiyo panguva iyi vakadzi vazhinji vanoputsa, vanokanda kurota kuti vashandure hure kure uye vanotanga kudya. Izvi zvichava kumwe kushungurudzika kwomuviri uye panguva ino basa rayo guru nderokuunganidza mafuta nokuda kwemazuva anotevera, sechikonzero, kuyerwa kwete kungodzoka, asiwo kaviri. Kudzivisa izvi kune chekuita. Iwe pakutanga unoronga mazuva anogona kunzi "anofara", nokuda kweizvi chiyero chekukanganisa kunogona kuderera kusvika zero. Uyewo haufaniri kunetseka pamusoro pokuti kuyerwa kunogona kungoerekana kwamira.
Mitemo inokosha
- Iwe unogona kudya zvinhu zvose, asi zvakanakisisa pane zvose zvinopa zvaunoda kumiti inogutsa muviri kwenguva yakareba, somuenzaniso, zviyo, nuts, nezvimwewo.
- Ingoziva chiyero, usanyanyisa kufanana sokunge iri ndiro zuva rokupedzisira rehupenyu hwako. Kana ukasarudza kutambanudza kufara kwemazuva mashomanana, iva nechokwadi chekutema zvikamu.
- Zvakanakisisa kushandisa cheating kwete mazuva maviri.
- Panguva iyi, iva nechokwadi chekunwa mvura yakawanda, zvinenge 2 litita zuva rega rega.
Basa guru rekubiridzira ndedze kukurumidza kugadzirisa metabolism , kuitira kuti muviri hauzviunganidzi, asi unotora mafuta. Iye zvino iwe uchavhiringidza urongwa uye kwenguva shoma, nekuda kweizvi, kudya kunenge kuri nyore zvikuru.
Pros of cheating
- Iwe haufaniri kuverenga makori, mafuta, makhahydrates, nezvimwewo.
- Unogona kudya zvose zvaunoda, kunyange zvinokuvadza uye zvakanyanya-calori zvokudya.
- Inogadzirisa hutano hwepfungwa uye inokonzera kuonekwa kwemarudzi akasiyana-siyana ekuora mwoyo.
- Kutenda kubiridzira, unogona kushandisa kudya kwako sezvaunoda.
- Iwe unogona kuita chero mutambo waunoda.
Kuvhiringidza kwekubiridzira
- Kana iwe usina simba, saka zviri nani kusashandisa kubiridzira, sekudzora kuwanda kwezvokudya zvaunodya zvichava zvakaoma zvikuru.
- Zvokudya hazvifananidzi kune caloric kudya.
Sample menu
Kana iwe uchida kushaya uremu, iwe unogona kushandisa zvinotevera zvekudya menyu. Gurai ndiro yakadai nenzira iyi: hafu yemiriwo, imwe yechina mapuroteni uye chikamu chokupedzisira ndiyo yakakodzera makhahydrates.
Zvokudya zvezuva rimwe kudya zvinogona kunge zvinotevera:
- chikamu chiduku che nyama, hove kana kottage cheese;
- Iyo pariji inofanira kuva yakakura yebhokisi rako;
- mishonga inofanirwa kuidyiwa kuenzana kwembambo mbiri;
- imwe kapu yemakabriji kana michero;
- zvishoma zvitsvuku;
- supuni yehupfu yemafuta.
Saka idya mazuva mashanu kana matanhatu pavhiki, wozoita zuva rekuzorora uye udye chero chinhu, zvakadai se pizza, chokoti, pastries, cheese, chingwa, nezvimwe.
Heano chiitiko pakati pezvizhinji zvezvokudya, izvo zvichabatsira kurasikirwa neaundi maundi mapaundi, asi usaderedza muviri wako uye usati uora mwoyo.