Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov chiremba-chiremba wepfungwa, nutritionist uye munyori weimwe nzira yakasiyana yekurasikirwa. Chinokosha chayo chinosanganisira nzira yakabatanidzwa kune dambudziko rekushivirira kuora. Izvi hazvisi kungoshanduka pane zvekudya, zvinoshandawo pachako nekubatsirwa kwekudzidzisa kwakasiyana-siyana kwepfungwa, pamwe nekurovedza muviri. Kurasikirwa nehutano maererano neGavrilov haina zvokudya zvinorambidzwa, haisi kudya, ndiko kuchinja mukufungidzira kwenyika uye nzira yehupenyu . Nheyo huru yemutambo haisi kurwisana newe pachako, asi nemafuta. Uyezve, unofanirwa kuzvida iwe pachako, usina kumirira muviri kuti uwane mafomu anoda. Kuda uye kuzvibvuma iwe pachako, iwe pachako, iwe unogona kurwisa kuwedzera kwakakura.
Nzira yekuremera kurasikirwa naDkt Gavrilov - zvikamu zvitatu
1. Kurapa . Kunosanganisira zvose mumuviri uye mupfungwa kuongororwa. Ikutanga inoumbwa neropa, ultrasound yezvimwe nhengo dzomukati (nduru chikafu, chiropa, itsvo, mwoyo), kuenzaniswa kwemuviri yemararamiro (anthropometry) uye kuongorora kwekugadzirwa kwemuviri. Izvi zvinoitwa kuitira kuti urege kudzivirira matambudziko ehutano, uye kurongeka zvakarurama, kubva kune imwe nzvimbo yezvechiremba yekutarira, nzira yekurema kuora. Yechipiri inofanirwa kuziva chikonzero chemakirogiramu akawandisa. Pashure pezvose, maererano nehuwandu, huwandu hwe10% hwehuwandu hunorema hunokonzerwa nematambudziko ehupenyu, makumi masere anopfuura makumi mana, seanosuruvara, achidya. Asi mushure mezvose, kudya kwekudya hakusi kusangana ne nzara, asi nechido, izvo zvinosanganisira zvatisati tagara, mafungiro asina kuzadzikiswa. Uye chete nokuzviziva iwe pachako mupfungwa uye mupfungwa, unogona kuzadzisa chinangwa chako - kuva muduku uye wakagwinya.
2. Kuumbwa kwemaitiro akanaka ekudya . Ie. kuchinja kwekudya (nenzira imwechete: yekambani, kubva kune mufaro uye kusuruvara). Kunosanganisira chinangwa chekugadzirisa - chinangwa chinofanirwa kuumbwa zvakajeka sezvinobvira, mumashoko ako, zvinonyatsonaka (hapanofanira kuva nematumbi) uye zvakakosha - inzwe.
Kuenderana nemitemo yezvokudya zvinovaka muviri - Gavrilov yenzira yekurasikirwa kwemazivi haitomiridzire kushandiswa kwezvimwe zvigadzirwa uye haigamuchiri nzara , asi, zvokudya zvinofanira kugara kazhinji-kanenge ka4 pazuva, uye zvinosanganisira zvakanakisisa mapuroteni, mafuta uye makhahydrates.
Kuverenga koriori yehuwandu hwezvokudya ndizvo zvakakosha, nokuti hapana nzira yekurasikirwa nekurema, maererano nenzira yeGavrilov, kana imwewo, haigone
Kuchengeta diary yezvokudya - kunobatsira mukuongorora maitiro ezvokudya, uye pakupedzisira ichasvika pane chinotevera.
Kubvisa zvinodhaka zvekudya.
3. Kuchengetedza mugumisiro . Zvinosuruvarisa, chinetso chakaoma zvikuru munzira yekurasikirwa ndeye MA Gavrilov, semamwe uye dzimwe nzira dzose. Shure kwezvose, zvisinei kuti zvinoshamisa sei nzira yacho, pasinei nokuti nyanzvi dzinyanzvi dzakadini, chigumisiro chekupedzisira nguva dzose chinoenderana nekuda uye chido chomurwere, uye vane chido chokuderera kwenguva.