Kana pasina nguva yekukwira mumitambo yekurovedza muviri, saka pakunakira muviri uye kufanana kwakanaka mumuviri kumba. Munyaya iyi, zvakakosha kugadzirira kurwisana nemuvengi anokosha-uremeso. Muchiitiko ichi, zvakakosha kuti uzvigadzirire nechinangwa chakanaka, icho chinogona kuwanikwa nemakirasi akagara.
Purogiramu yeHighy for women for weight loss
Kana iwe uchida kuwana zvigumisiro, edza kutora muzuva kwemaminitsi 20-40. Kune mitemo yakawanda inokosha yekutungamirira kumba. Chokutanga, usati watanga maawa 1-2 mushure mekudya. Chechipiri, tanga nguva dzose nekudziya-up, nekudziya misumbu uye mafundo. Chechitatu, tarisa hufemhepo, inofemwa pamutoro mukuru (kana uchisimudza) uye kubuda mumhepo kana uchidzikisa. Chechina, gumisa zvose zvinokonzera kuitira kuti mishonga isarwara zuva rinotevera. Inokurudzirwawo kunwa mvura panguva yekudzidzira, kutarisa pane zvaunoda.
Kune huwandu hwemapurogiramu ehutano hwevasikana pamusha, ayo anotsvaga kushanda kune rimwe boka remasumbu, semuenzaniso, mabhu , kana muviri wose. Mukutaura, iwe unogona kunyora pasi iwe pachako, uchishandisa zviratidzo zvaunoda kuita.
Funga muenzaniso wezvidzidzo zvekuita zvakanaka paimba:
- Zvikwata zvakawanda zvinopa mutoro wakanaka pamabako nemahudyu. Ita 3-4 nzira 15-20 nguva.
- Kuvhiringidzika kwekare kunobatsira muviri wakanaka kune makumbo marefu. Nhamba yekudzokorora, semuongorori wokutanga.
- Kuti ufukidze mhuru dzenzombe, ita izvi pazvigunwe zvako, zvimire pachikomo. Nhamba yekudzokorora yakafanana.
- Ita maoko akaisvonaka nema-push-ups anogona kuitwa kubva pamabvi. Ita kuti nhamba yakawanda inokwanisika yekudzokorora mumasangano matatu.
- Kunyunyuta ndiyo inonyanyozivikanwa yekuvhidzira kwevepanhau. Zvakare, ita nhamba yakawanda yekudzokorora mumasangano matatu.
Zvakanakisisa kuita zvidzidzo muchitenderedzwa.