Pasinei nekuti nhamba huru yevanhu vari kuedza kurasikirwa nemutoro, kune avo avo, pane kudaro, vanoda kuwanda. Muchiitiko ichi, zvakakosha kuziva kuti kukurumidze kudzoka sei uye kuwedzera mutoro kumusikana, nokuti kana ukasarudza nzira isiri iyo, ipapo pane nzvimbo yekudiridza-mumvura uchawana dangling mapepa emafuta. Kutanga, inofanira kuongororwa kana kusachena kuchiguma nekuve nezvinetso zveutano.
Kukurumidze kudzorera sei musikana?
Danho rokutanga nderekuwedzera chikamu uye, zvakanakisisa zvezvose, kaviri. Nokuda kweizvi, shandisa mahwendefa makuru. Tora chikafu chinofanira kunge chiine kanhi pazuva. Usavimba nehamburgers, mafuta eguruva nemasoseji, sezvo izvi zvichange zvichitungamirira kumafuta ehutano uye nezvinetso zvehutano. Iko kusimbiswa kukuru kunofanira kuitwa pamapuroteni michina. Kuona kuti musikana wacho anononoka sei kumba, tichatarisa michina yakawanda inobvumira kuwana chigumisiro:
- Fatty sour cream . Anogutsa muviri nemaproteni nemafuta, izvo zvinokurumidza kupinda mumuviri.
- Fig . Calorie groats, iyo inogona kushandiswa kwezvokudya zvakasiyana uye kunyange mashoketa. Mimwe mhando yezviyo zvinowanikwa mune zvinovaka muviri inokurudzirwa zvakare. Kubika kunakisisa pamukaka.
- Zvibereko zvinotapira . Michero yakadaro haisi yepamusoro-koriori uye inobatsira pakutsvaira. Izvi zvinosanganisira mabhanana, mangoes, persimmons, nezvimwewo. Zvibereko zvinogona kudyiwa zvitsva, uye zvinoshandiswa zvekubika uye jisi nemarara.
- Vegetable . Izvi zvinoshandiswa kwete kwete chete kushaya kurasikirwa, asiwo kuwedzera kuwanda. Itaiwo mune zvekudya ndeye mbatatisi, beet, dzungu, nezvimwewo.
- Nyama nehove . Vaparidzi vepamusoro, pamwe chete nemimwe michina. Ngwarira kune nyama, nyama yenguruve uye gwayana. Kana iri hove, zvakakosha kubhadhara mafuta akawanda.
- Sweets . Kana iri mahwendefa akasiyana-siyana, chokoti uye mamwe mazairo, asi haasi kurambidzwa, kunyanya kukosha, usapfuurira.
Kutaura nezvokuti musikana anokurumidze kudzoka sei, haukwanisi kukanganwa nezvekuita basa. Kuti uwane kushaya mafuta, asi kukudzikisa hutundu hwemaviri, zvakakosha kudzidzisa. Zvakanakisisa kupa zvakanakira zvidzidzo mumitambo. Ita katatu pavhiki, kuitira kuti mishonga isati yanyanyiswa uye yakadzorerwa. Muimba yacho, ita ushamwari- uye, ezvo, ita maitiro ekusiyana kwemapoka emapoka.
Kutaura nezvekuti musikana anokurumidze kudzoka sei pa 5 kg kana kupfuura, zvakakodzera kutaura chimwe chinhu chinobatsira-enda muchitoro chemitambo chikafu chikafu chisina kumira pamwe nezvinodiwa zvakasiyana. Kuenzanisa kwakakwana kwefiber, mapuroteni nemavhitamini, zvinokubvumira kuwana hutundu hwemaviri.