Kubudirira kwekudzidziswa nemigumisiro yavo inobatsira pamufananidzo, basa rinokosha rinotambidzwa nekuzorora uye musimba kuchinzwa. Nokudaro, kuti udzidze kukurumidza kudzoka kubva pakudzidziswa, unofanirwa kubhadhara pane zvinotevera:
- Kurota . Iko panguva iyo iyo mishonga inovandudzwa mushure mekunyora kwakasimba uye kukura zvakanakisisa. Kurara kunofanira kuva maawa manomwe.
- Simba . Inofanira kuva yakaenzana uye yakasununguka . Pane chido 5-6 pazuva, asi chikafu chinofanira kunge chiine mapurotini nemahydrohydrates. Kunyanya yeuka pamusoro pewindo re-carbohydrates, kudzorera mishonga uye kurasikirwa nekoriki panguva yekurovedza.
- Nguva yekudzidziswa . Inofanira kunge isina kudarika maminitsi 90. Kunyanya kuoma uye kudzidza kwenguva refu hakuzounzi kubudirira uye zvibereko zvakanaka.
Ndezvipi musumbu dzinopora mushure mekudzidziswa?
Tichifunga mubvunzo wekurumidza kukurumidza kupora shure kwekudzidziswa, zvakakosha kuziva kuti nguva yekudzikinura yemasumbu inobva kune simba rakakura mutoro. Muzvinyoro uye zvine mwero, mishonga inofanirwa kubvumidzwa kupumha kubva pamasikati makumi maviri nemaviri kusvika ma48. Nokudaro, kukudziridza chirongwa chekudzidzisa, izvi zvinofanira kuverengwa uye hazviregi boka rimwechete remasumbu kwemazuva maviri mushure. Uye rimwe zuva pavhiki rinofanira kurega kubva pamakorosi kana kuzvipedza kuti uite zvidzidzo zviri nyore.
Tsvina Inorwa Mushure mekudzidzira muviri
Mushure mechinguva mushure mekunge simba rinoshandisa, pane marwadzo mumisungo. Izvi zvinoratidza kuti kurovedza muviri kwakabudirira. Munguva yekudzidziswa kwakasimba, mishonga inosuruvara inokuvadza, iyo inotungamirira ku-microcracks uye kuputsika, zvichikonzera marwadzo. Nokudaro, kupindirana kweprotini, iyo ndiyo huru yekuvaka yezviviri, inoitika. Mutumbi unomutsa kutanga matanho ekudzorera, kuita kuti mishonga iwedzere uye yakasimba.
Asi kurwadziwa kunogona kuitika zvakare nekuda kwekutambudzika. Kazhinji izvi zvinoitika kana nzira yakarurama yekuita maitiro ekuita isati yacherechedzwa kana kuchinja kusimba rekudzidzira kunze kwekutanga kushambidzika - up . Kana iri munyaya yekutanga marwadzo ari kupisa, saka panguva yekukuvara iyo yakananga uye yakapinza. Saka zvinokurudzirwa kushandisa mafuta anokosha pamashure mushure mekudzidzisa. Kamwe mushure mekunge vawana kushungurudzika, zvakakosha kushandisa mafuta anotonhora, anosanganisira analgesics, menthol, mafuta anokosha. Kutenda nekugadzirisa, kunoderedza uye kunorwadza nzvimbo yekukuvara.