Iwe une chido chekuita zvishoma uye zvakanakisisa, asi iwe haugoni kuzvikumanikidza kuenda kumakirini emufitness? Zvichida, iwe hauna chikonzero chakasimba chemitambo. Zvimwe iwe hautendi chaizvo kuti achakubatsira kana haazive kuti izvi ndizvo chaizvo zvaunoda. Vanhu ivavo vane chikonzero chakasimba chekutamba mitambo, vave nenguva refu vachidzidzira!
Kukurudzira kwemitambo yevasikana
Sezvo mutemo, chinonyanya kukurudzira kuita mitambo ndiko kurasikirwa kana kuvandudza mufananidzo, uye kwete marekodhi eOlimpiki. Mushure mezvose, kazhinji musikana anofunga nezvekuoneka kwake paanoona kuti chimwe chinhu chakashata - somuenzaniso, mabheti akarasikirwa neshoko rawo rekare kana kuti mimba yarega kugadzikana. Panguva dzakadaro, pfungwa inouya yokuti inguva yekuchinja mararamiro ako ehupenyu , asi sezvainozoitika, hazvisi nyore.
Ichokwadi ndechokuti zvose zvinoitwa nevanhu zvinotarisana nekuzadziswa kwezvavanoda - somuenzaniso, kudya, kunwa, kurara. Uye izvi zvose zvinoitwa nemunhu chero upi zvake nyore uye anofara. Asi kana iwe uchifanira kubvisa chimwe chinhu kubva mariri kana kuwedzera mutambo uyo unongouya nechigumisiro - zvinotambudza mupfungwa. Chimirira kuti mugumisiro wacho wose unowanzova wakaoma, uye kana tichitaura pamusoro pemitambo yekurasika kana kuvandudza chimiro chemuviri, ipapo pano kusvika kubudirira kwekutanga kunofanira kupfuudza mwedzi wekudzidzira nguva dzose. Uye panguva ino ndiyo ichava yekutanga, uye ichava yakajeka uye inoonekwa chete kana inotora mwedzi 4-6.
Munhu akarongeka zvokuti anoda zvinhu kamwechete uye kana chidimbu chacho chikagadzirirwa, zvino zvigumisiro zvinowanikwa mushure meawa yekutanga yekudzidziswa. Ndicho chikonzero chikonzero chemitambo yevakadzi yakakosha zvikuru - hachizobvumi kuvhara nzira yakarongeka uye kubudirira zvizere.
Mitambo: chikonzero chekudzidzisa
Saka, kuitira kuti uzvikurudzire iwe, unoda kunyatsonzwisisa zvinangwa, nguva uye zvigaro zvingaguma. Shanda pane izvi, nyora pasi zvose zvakanyanya pamapepa.
- Sarudza zvaunoda kugadzirisa kuburikidza nemitambo. Semuenzaniso: simbisa mabheti, bvisa mukati mehudyu, ita kuti mimba igadzikane.
- Tsvaga ruzivo pamusoro pekudzidzira mune imwe neimwe yezviitiko izvi zvinobudirira zvikuru uye nyora purogiramu yekudzidzisa. Zvisinei, kana iwe uchienda kumakirini ekuronga, vanogona kuzviitira iwe.
- Zvadaro, kuronga chirongwa chenguva refu, somuenzaniso, unosarudza kuita mumamiriro aya katatu pavhiki kwemwedzi mitatu. Cherechedza - mwedzi mitatu ndicho chidiki, icho chichakubatsira kuti ushandise kudzidzisa nguva dzose uye ona zvibereko zvakanaka chaizvo. Nyora pasi musi waunotanga kudzidzira - zviri nani kutanga pazuva rimwechete iro chirongwa chakanga chagadzirwa.
- Funga iwe pachawe mubairo: kana ukaita zvose, iwe unogona, semuenzaniso, uzvitengere iwe chikafu chakanakisa kana zvimwe zvembatya.
- Chikamu chakakosha ndechirongwa chekubatsira kwauchawana nekuita purogiramu yako pachako. Saka, somuenzaniso, kuwedzera kune chimiro chakanaka, iwe uchasimbisa hutachiona hwako, kuvandudza utano hwako hwose, kuwedzera simba rako,
tsvaga chido chekushanya uye zvinokosha -chakwanisa kugara wakanaka uye akakodzera kwenguva yakareba. Kunyanya urongwa hwezvibatsiro, zviri nani.
Zvose izvi zvakakosha kuti zviremberedze munzvimbo inonyanya kuzivikanwa uye chinhu chikuru ndechokusarudza zvakasimba, pazvinenge zvisingafaniri kudzokera. Izvi zvinokurudzira, zvinogadzirisa zvinangwa zvako pamapepa uye nguva dzose zvinokuyeuchidza nezvezvinowedzera, zvichakubatsira kuti uzvikweze pamwe chete. Zvidzore zvakare kana iwe uchinzwa kuti iwe uri simbe kuti udzidzise.
Nenzira, nenzira imwecheteyo iwe unogona kuita zvinodiwa nevana zvemitambo. Zvisinei, kana vachida chikamu, vanozoenda vachida kuenda ikoko uye pasina zvimwe zvinokurudzira. Kana mutambo wacho usingafariri kwavari, zvichida ndeyekutarisa chikamu kubva munzvimbo yezvavanoda.