Mumakore ekupedzisira, beet ndeimwe yemiti inodhura zvikuru. Vanyengeri vakawanda vanovhiringidzika pamusoro pezvingaitwa nezvo, vasingazivi kuti vane chimiro chakanakisisa mumaoko avo kuti vabudirane. Ikoko kune chikafu chakakosha pane bhinzi, zvichienderana nekushandiswa kwemidziyo midzi.
Beet Weight Loss Diet
Kubudirira kwemaitiro anobva mukushandiswa kwemiti yemiti kunonzwisisika, iyo inofanirwa kutarisa pamakemikari uye zvinobatsira zvinhu. Nekushandisa nguva dzose midzi midzi kunoderedza kudya kwevanhu uye munhu anoramba kutambura nekupenya kwe nzara. Beetroot panguva yekudya kunobatsira nekuda kwekuvapo kwefibre, iyo inobatsira kurwisa mafuta uye kuchenesa muviri. Miti inogadzirwa zvakanaka mumuviri, ichiizadza nezvinhu zvinobatsira. Kudya ne beet yekupera kurasikirwa inzira inofadza uye inobatsira yekuita zvishoma uye kuvandudza hutano hwako.
Beet Zvokudya kwemazuva manomwe
Nzira yakaratidzwa yokuderedza uremu haikwanisi kunzi inzara, nokuti kudya kunosanganisira zvinhu zvakasiyana-siyana, saka muviri unogamuchira mapuroteni anodiwa, mafuta uye makhahydrates. Kudya ne beet kunopa mhuka yakagadzirirwa yakagadzirirwa uye kana uchida kuwana migumisiro yakanaka mumugumo, saka hazvikurudzirwi kuchinja mazviri. Mukuwedzera, zvinokurudzirwa kuti iwe uite mazita emamwe mitemo.
- Iyo miriwo inobvumirwa kupedzwa muitsva, yakabikwa kana yakabikwa. Zvakakosha kufunga nezvekuti kurapa kwemafuta kunoparadza zvimwe zvinhu zvinobatsira, asi mishonga yakabikwa iri nani kudyiwa mudumbu.
- Kuvandudza migumisiro yekuderedza uremu, zvinokurudzirwa kunwa beetroot juice , asi kuvanhu vakawanda inokonzera kurutsa reflex. Kuti kuderedze kuratidzwa kwaro, zvinokosha kuti uisiye mushure mokunge uchinyanyisa kwemaminetsi gumi nemashanu, kuitira kuti kushata kusagadzikana kuchapere. Mukunwa kwakadaro, iwe unogona kuwedzera karoti kana mapuro juice uye mint mashizha.
- Kuti uchengetedze chigumisiro kubva pane kudya uye kunyange kuchivandudza, zvinokurudzirwa kuti uzvisiye zvakakodzera. Hazvina kudikanwa kubvisa zvakakwana zvikafu kubva kubheti kubva pane kudya kwako, somuenzaniso, unogona kugadzirira saladhi. Zvishoma nezvishoma kuwedzera nhamba yezviyo muzvokudya. Mumazuva matatu okutanga zvakakosha kuti usabatanidze zvakabikwa, zvinotapira uye mafuta, uye zviri nani kurasa zvokudya zvakadaro nokusingaperi.
Zvokudya pama beet uye yogurt
Mucherechedzo wemukaka wemishonga ndeye hwaro hwemaitiro mazhinji ekurasikirwa kwekurema, uye zvose nekuda kwekubatsira kwakakura. Kefir ine mishonga inokosha inonzi probiotics inobatsira kushanda zvakanaka kwemukati. Kuvonga neizvi, zvimwe zvekudya zvinotanga kuve zviri nani kuwedzerwa, kudya kwekudya kunowedzera nokukurumidza uye kubvongodza, maitiro ekugadzirisa uye flatulence zvinonyangarika. Kefir ne beets ndeyekudya kunopa zvibereko zvakasimba uye zvakasimba. Zvakakosha kusarudza mukaka wakabikwa wakagadzirwa nemafuta anokwana 1-5%.
Kefir-beet kudya kwekurema kwemazuva matatu, panguva ino iwe unogona kudya kwete 1 kg yemiti yakabikwa uye kunwa 1.5 litres eeferi. Iyo yakawanda yakatarwa inofanira kugoverwa kuva 5-6 kugamuchira. Zvakakoshawo kuti usakanganwa nezvekushandisa mvura iri nyore kuchengetedza mvura yakaenzana. Nokuda kwenguva yakatarwa, kudya kunowanikwa pabheet kunobatsira kukanda 1-1.5 kg. Kubva pabheet, iwe unogona kuisa saladi, kupwanya uye kuizadza nemafuta emuorivhi. Kunyange zvakadaro vakabvumirwa kugadzira gorosi, kubvambura izvo zvakabvumira zvinoshandiswa mu blender.
Zvokudya pama beet uye karoti
Kuti udzire kunze kwepaundi mapaundi, unogona kushandisa zvikwereti zvisingakwanisi uye zvakajairika midzi. Murotiro iyi nhamba yakawanda yevithamini, mineral uye zvimwe zvinhu. Icho chiri mukati maro uye chinoshandiswa pakurasikirwa kwesero cellulose. Chikoro-beet chikafu chinowanikwa mukushandiswa kwemaladhi nyore, asi haigoni kunzi nzara, nokuti inogona kudyiwa zvisingagumi. Nguva yaro haigoneki uye munhu wose anokwanisa kuzvisarudzira nguva yaanoda. Mukuwedzera kune saladi zvakakosha kunwa zvinenge madita maviri emvura.
Zvisungo:
- karoti - 1500 g;
- maapulo - 1500 g;
- beet - 200 g;
- mafuta omuorivhi - 0.5 tbsp. spoon;
- mumonia.
Kugadzirira:
- Miti inenge yakachena, uye inopera pa grater nemaapuro.
- Wedzera mafuta omuorivhi uye jisi remuori kuti unye. Nyaradza uye udye.
Zvokudya - beet nemazai
Nenzira iyi yekurasikirwa uremu hubatanidza zvikamu zviviri zvinokosha zvekureruka kwemazivi - fiber uye mapuroteni, uye mazai ayo ekupedzisira zviri nyore kudya digestible fomu. Vakawanda vanoramba chigadzirwa ichi nekuda kwekuti kune cholesterol mujecha, asi hazvizokonzeri kukuvadza, sezvo lecithin inopinda iyo inoisitisa. Zvokudya pamaheetti akabikwa hazvina kuenzana, saka usazvichengetedza kwenguva refu kupfuura vhiki. Muenzaniso wemhando ndeyotevera:
- Usvusvu: 1 tbsp. juice kubva kubheet, mazai akaoma akaviriswa uye green tea.
- Zvokudya zvemasikati: 100 g yemidzi yakabikwa, mazai maviri uye tei kana mvura.
- Kudya: chidimbu chehove yakakonda, mazai matatu, 150 g ye beet uye tei.
Kabichi uye beetroot diet
Mune nzira iyi, kabichi inowedzerwa kumudziro unobatsira yemiriwo, iyo inokurudzirwa nevana vezvokudya kune vanhu vari kuedza kuva zvishoma. Mune mimwe yemiriwo, yakawanda yemafiber, iyo inowedzera kuchenesa zvinhu zvekudya, izvo zvinobatsira kukurumidza kushandiswa kwemasabolism nekuvandudza kugadzirisa chirongwa chekudya. Kabichi iinewo tartronic acid, iyo inorambidza kushanduka kwemakhahydrates kusvika kumafuta. Zvokudya zvekakichi uye bheta zvakagadzirirwa kwemazuva matatu uye zvakasimba, asi panguva ino unogona kukanda zvishoma zvingasvika 3 kg.
- Mangwanani: 100 g yepasi beet uye green tea.
- Zvokudya zvemasikati: chikamu chechingwa chebeet uye 100 g kabichi saladi.
- Kudya: 100 gm e saladhi kubva mumiriwo miviri uye green tea.