IJapan geita kudya kunowanikwa munyika yose nekuda kwekuita kwayo kwakanyatsojeka, iyo inoisanidza kubva kune vamwe vayo. Mukuwedzera, yakavakirwa pahute chai - asi iyi inwa inokurumidza kugadzirisa metabolism uye inokubvumira kuderedza kudya kwako. Panguva imwecheteyo, hauzonzwi uchinetseka kana kuti wakaneta nekuda kwekutengesa zvinhu zvekunwa kwakadaro.
Diet Geisha: The Basics
Izvo zvinofanira kuonekwa kuti iyi sarudzo yakagadzirirwa zvikuru kune avo vanotungamirira mararamiro ekugara, sezvo kudya kunenge kwakanyanya kuderera - izvo zvinogonesa kubudirira kwezvokudya zve geisha. Zvisinei, usanetseka, iwe haunzwi uchinzwa nzara.
Pazvokudya zvinorongwa, unofanirwa kushandisa mazuva mashanu, uye iwe unogona kudzokorora kudya kwekutsungirira muvhiki. Izvi hazvizovandudziri chete chigumisiro, asi zvakare nekuchenesazve muviri wehupfu neukisi.
Mumazuva ose mashanu uine kudya kwakanyatsorongedzerwa, kwausingagoni kuwedzera chero chinhu. Kana ukakundikana-tanga kupfuura. Kudya kunosanganisira zvitatu chete:
- Kudya kwemachingwa : mapoka mashomanana e green tea nemukaka (1: 1) asina shuga.
- Kudya : girazi remukaka wakachena, mukombe wemucheka wakabikwa usina munyu.
- Kudya : girazi remavara ehute nemukaka (1: 1) pasina shuga, kapu yeirivha yakabikwa isina munyu.
Ichi chikafu chisina munyu, saka rega kwete chete munyu, asiwo nguva inowanikwa. Kana iwe ukatevera zvose zvinodiwa, iwe unogona kudonha kubva pa2 kusvika ku 4 kilogram.
Kungofanana nezvokudya zvishoma, hazvizovi nemigumisiro yenguva dzose kana ukadzoka kune kudya kwemazuva ose. Pakupera kwechikoro, unofanira kubatisisa zvokudya zvakakosha kana zvakasiyana uye urege kudya mafuta.
Nezvokudya zve geisha
Izvo zvinoshamisa zvehuzha yekasi nemukaka zvave zvichizivikanwa kwenguva refu. Kutanga, izvi zvinonwa nyore nyore kubvisa nzara. Chechipiri, inokurumidza kugadzirisa metabolism uye simba rekushingaira kupisa mafuta. Chechitatu, iyo inobatsira kofi uye inokurudzira basa repfungwa. Uye izvi pasinei nekuti iyo kalori inogadzirwa che green tea nemukaka yakaenzana nekororiki yehuwandu hwehuwandu hwomukaka waunowedzera, sezvo pasina marori muiyo chaiyo. Kana iwe ukanwa girazi rekumwa, umo 100 g (hafu yekapu) yemukaka i2,5% mafuta, ipapo kunwa kwako kunopa 51 makori.
Muchiitiko ichi, unogona kuderedza kuwedzera kwekodoric yezvakagadzirwa, kana ukasarudza mukaka 1.5% mafuta, asi izvi zvingasava sekugutsa. Chero zvazvingaitika, mukaka haufaniri kuva wakakora kupfuura 2.5%. Nenzira, chiito che green tea nemukaka chichave chakajeka chete kana iwe usingawedzere shuga (iyo, zvisinei, iyo inorambidzwa mukudya).
Mukuwedzera kuneiyo uye mukaka, mupunga unoshandiswa mukudya. Kanganwa nezvemucheka wakachena, zviyo, zviyo, steamed uye chero ipi zvayo yemupunga - haisi iwe uye mukudya kwakadaro kunogona kukuvadza kuvhiringidzika. Kune iwe, mushuga chete kana musango (werima) wejisi, unogona kutengwa mune zvimwe zvipfeko kana zvivako zvekudya zvehutano, zvakakodzera. Iko rudzi urwu rwomupunga hunoramba huri fiber, uye kwete chigadzirwa chakanatswa, uye huchabatsira muviri. Nenzira, pakudya mucheka nemukaka zvinogona kusanganiswa uye kudyiwa nenzira yesobho.
Mukati mawo, mupunga usina unhutedzi hausi chikafu chinonaka, asi kana ukachibika mumutambo we-
Contra-diet geisha
Kungofanana nedzimwe sangano, kudya kwejeri hakufananidzi munhu wese. Kuramba kushanda kwayo kunotevera avo vano:
- ane chirwere chegastritis, chionda;
- anotakura mwana;
- kunwisa;
- ine zvirwere zvisingaperi zvenhengo dzomukati.
Muchikamu chekupedzisira, zvakakosha kubvunzurudza chiremba, sezvo pane chiitiko chokuti chirwere chako hachipi chinopisa nekudya kwakadaro.