Kubatsira kumhanya mangwanani

Mhanya ndeimwe chete uye inoshandiswa kune dzimwe nzira yekushanda. Kana zviri nani kuenda kumhanya uye kana kune rubatsiro rwekushanda mangwanani, zvakakosha kuongorora zvose zvinobudirira uye zvakashata.

Anomhanya mangwanani - pros uye nhamo

Kutanga, tinodzidza kuti zvikomborero zvingave zvakadini kubva pamabasa ekutanga. Kumhanyira chinhu chinonzi aerobic gadziriro inobatsira mwoyo uye kuporesa chirongwa. Pamusana pekutengesa mitoro, musikana wemwoyo unova wakasimba uye une simba.

Vakadzi vakawanda vanozobatsira kuziva kuti kumhanya mangwanani kunobatsira kuti ureruke. Panguva yekushanda kwakadaro, zvakawanda zvekoriori zvinopiswa. Kubva mangwanani, kutsva kwemafuta kunotangira kubva kumaminitsi ekutanga ekudzidzira, sezvo chiyero chemakinhydrates chiri pa "0".

Rimwe ruzivo rwemangwanani anomhanya inowedzera mumutauro wekutaura uye maitiro akanaka. Mukuwedzera, kana iwe uchidzidzira nguva dzose mangwanani, iwe uchakudziridza kuzvidzora nekuwedzera kuzvivimba.

Panewo zvinhu zvisina kunaka zvekudaro, sezvo vamwe vanhu vasingabvumirwi mitoro yakadaro. Hazvikurudzirwi kuti zvimhanyire mangwanani kune vanhu vane matambudziko nemasangano uye musana. Muchiitiko ichi, zvakanakisisa kushandura kumhanya nekushambira. Uyewo, kusawirirana kusvika mangwanani kunosanganisira kuvapo kwezvinetso nehutano hwemwoyo.

Makomborero ekumhanya mangwanani kuitira kuora muviri uye utano:

1. Mangwanani, mhepo yakachena uye kwete gassy. Nokumhanyira zvakanakisisa kusarudza mapaki kana public gardens. Iko kunotonhora mangwanani kunonyanya kukosha kudarika zvakasviba manheru.
2. Kumhanyira kunoreva kushungurudzika kwepanyama, kunopesana nemuviri wakaneta, uye naizvozvo, manheru hazvikurudzirwe kuti zvishande.
3. Mangwanani emvura anobatsira muviri kuti umutse uye kuwana simba kwezuva rose.

Kana iwe ukawana chikonzero chako kuti uite mangwanani uye wakagadzirira kutanga kudzidzira, mazano mashomanana anobatsira kuita izvi zvakanyatsogadzikana:

1. Usati watanga kunokosha kuti uite ushamwari- kubva, kubva mangwanani mangwanani ropa rakawanda zvakakwana. Mukuwedzera, iwe uchadziya mutsva, iyo inodzivisa kukuvara kwakasiyana-siyana.
2. Ngwarira kune shangu dzakakodzera dzekutamba.
3. Tsvaga iwe semafungiro evanhu, izvi zvichave zvakanyanya kukurudzira uye mutoro kwauri.
4. Tora mutambi newe iwe kuti uite, saka iwe unogona kuzvivhiringidza uye usingaone kuti nguva yekudzidzira ichauya pakuguma.
5. Tanga nehuwandu mutoro uye ipapo zvishoma nezvishoma uwedzere kure nekukura.