Muchengetedza wegorosi rinoshandiswa kugadzira soda, kudya, kunongedza, uye, zvechokwadi, saladi, somuenzaniso, yakada nevakawanda "Olivier" haigoni kufungidzirwa pasina peas pekimini. Kudavira chiratidzo ichi chebhinzi, zvichida, kumunhu wese, kusvika kumashure sezana remakore rechi16 vanhu vakatanga kudya peas muzvokudya zvavo, zvakanaka, muzana remakore rechi19 kwaive kune ikozvino kugadzirwa kwekugadzira chigadzirwa ichi. Vanhu vanogara vachishandisa izvi, vanofarira kuti mapepa anogadzirwa nemakwenzi anoshanda kune utano uye ingave inogona kukuvadza muviri.
Kuumbwa kwemavara emagalasi emakwenzi
Mavhithamini uye kutsvaga zvinhu mumapanga emasango anokonzerwa nemasango haasati ari pasi peasimusi matsva, nokuti kukosha kwemazuva ano "kwakadzidza" zvese zvakachengetedza kuchengetedza zvinhu zvose zvinobatsira zvinowanika mu "chimiro chepakutanga" chechigadzirwa. Saka, chii chinopfuma muhosi yakakodzwa:
- vitamini A;
- vitamini B;
- vitamini C;
- vitamini H;
- vitamini K;
- carotene;
- calcium;
- potassium;
- magnesium;
- phosphorus;
- sulfure;
- chlorine;
- simbi;
- fibhi yezvokudya;
- starch;
- vegetable protein;
- shuga chaiwo, nezvimwewo.
Batsirwa nekukuvadza kwemazai emagalasi akaomeswa
Kubatsira kwemazai ehosi kwaizivikanwa kunyange munguva dzekare, zvino vanhu vakashandisa sechirongwa chemunhu chinobatsira mukurapa zvirwere zvakasiyana-siyana. Nhasi, sayenzi yakaratidza kuti yakachena uye yakachena, uye mapepa anogadzirwa nemapanga anobatsira:
- Nenmalizes metabolism processes.
- Kubudirira kunobatsira pane zvinooneka. inovandudza "kunaka" kwetina uye lens.
- Rinodzora zvose zvese zvekudzoka mumuviri.
- Kuvandudza basa rehso, kubvisa matombo.
- Inoderedza cholesterol muropa.
- Inokurudzira kubviswa kwezvinhu zve "stale" yekuora kubva mumuviri.
- Zvinonyanya kuderedza mikana yezvirwere zvepachikafu.
- Rinodzora kukanganiswa.
- Iyo inovandudza kudya uye inogadzirisa basa regumbo rekudya.
- Iyo inofadza kwazvo diuretic, uye, naizvozvo, inoderedza kuzvimba.
- Pamusana pekuvapo kwe magnesium uye potasium, peas inoderedza zvikuru njodzi yekurwadziwa kwemoyo nekurohwa, inosimbisa midziyo uye inoita kuti iwedzere kuwedzera.
- Chinhu chakanaka chinokanganisa kufambisa kwemasangano.
- Inobatsira kurarama ne-avitaminosis, nokuti mhokwe ine "inonzi" yevithamini inonakidza.
- Inokurudzira kuita zvepfungwa.
- Icho chinonyanya kukonzera kuora mwoyo, inovandudza kushanda kwegadziriro yehutano, inoderedza, inoderedza kushungurudzika kwepfungwa, kudzorera kurara, inobatsira kurarama nemafungiro emafungiro .
- Zvinononoka kunonoka kukwegura kweganda, kunoita kuti zvive zvakanyanyisa uye zvisinganyanyi kutarisana ne "zvinotyisa" zvakapoteredza.
- Icho chishandiso chakanaka chinobatsira neropa rinopa ropa.
- Inochenesa chiropa cheshuini, nokudaro nokukurumidza zvakakwana zvakabatsira kuti utsungirire zviratidzo zvehangover.
Inofanirawo kutariswa kuti marori ezvinyorwa zvepezi dzakadaro zviduku uye dzinenge dzinenge 50-60 kcal pa100 g,
Zvisinei, pasinei nezvakawanda zvezvikwereti zvemazai emakwenzi ane makedheni, chigadzirwa ichi chinogona kukuvadza zvakare. Nyanzvi hazvikurudzi vanhu kushandisa peas kukunda matambudziko ekudya, kunyanya kana pane chisingagumi flatulence. Kushandiswa zvakanyanya kwemazai emakwenzi kunokonzera zvinetso zvepvo. Zvechokwadi, kukuvadza nhokwe dzakasvibirira, seimwe chero chimwe chigadzirwa, chinogona kukonzera, kana uchichishandisa icho chakapiswa.