Ginger gymnastics inzira yakanaka yekuvandudza mishonga yako, uchishandisa izvozvi zvinongoratidzika zvakadaro uye zvisingabatsiri projectile sevumbumbus. Vatambi vakawanda vakatanga izvi. Pasinei nokuti maitiro akadaro anozivikanwa zvikuru pakati pevarume, panzvimbo yevakadzi, hafu yakanaka yevanhu haigoni kudzivirira kusimbisa mitsipa yavo. Kune maitiro akasiyana-siyana - somuenzaniso, dumbbell inoshandisa Sandova kana Pustovoit. Chimbofunga sarudzo inopiwa nekupedzisira yevanyori vakanyorwa.
B.G. Pustovoyt: dumbbell maitiro
Shanda pane imwe nzira BG. Pustovoit inonyanya kunaka kunyange kune avo vanofarira dumbbell maitiro yevakatanga. Anotsanangura maitiro uye maitiro ezvinyunyuta, chirongwa chekudya nekurovedza muviri, uye inoshandawo sezvikamu zvekudzidzira.
Gangbang gymnastics kumba inofanira kutanga nekugadzirwa kwepurogiramu yakajeka yebasa. Makirasi kunze kwehutano haazokuunzira zvachose mhinduro, naizvozvo chiitiko ichi chinofanira kupiwa kunyatsonaka.
Muchigadziro Pustovoit, zvose zvinodzidzira zvinoumbwa muzvinhu zvakasiyana-siyana, izvo zvinogadzirisa mamwe mabasa. Yokutanga ndiyo yakajeka, uye yechishanu ndiyo yakaoma zvikuru, yepamusoro. Chero mamiriro ezvinhu, iwe unofanirwa kuenda kuburikidza navo vose.
Mushure mevhiki yechitatu yemakirasi, unofanira kutanga kuwedzera nhamba yekudzokorora pamabasa ose. Kwemwedzi mitatu iwe uchaita 4 magetsi, kuwedzera mutoro mune imwe neimwe mutsva.
Gangon exercises: Kudzidzira
Semuenzaniso, funga chikamu chekudzidzira kubva pakutanga. Izvi zvichabatsira munharaunda kuti zvifungidzire kuti chirongwa chakadaro chinoshanda sei uye chinonyatsoda kuitwa.
Ita miviri yemisumbu inonamatira zvigunwe
Muruoko rwake ibhola retennis, rinofanirwa kuvharidzirwa mune rumwe rutivi, kana kutora mabhora maviri uye kuvamanikidza panguva imwe chete. Iva nechokwadi chokuti kufema kunoto.
Dzidzirai maitiro evanhu vemaviri emusana
Agere pachigaro, kuisa zvigaro pachiuno, kuputika - zvishoma pamberi pemabvi, zvigadziko. Simudza maoko ako kumusoro, kwete kusimudza zviso zvako. Iva nechokwadi chokuti kufema kunoto.
Ita maitiro emapoka ekupedzisira emashure emusana
Agere pachigaro, kuisa zvigaro pachiuno, kuputika - zvishoma pamberi pemabvi, zvigwenzi pasi. Simudza maoko ako kumusoro, kwete kusimudza zviso zvako. Iva nechokwadi chokuti kufema kunoto.
Zvishoma nezvishoma dambudziko racho rinowedzera kuoma uye rakaoma, uye misungo yako inonzwika zvishoma nezvishoma, pasina misodzi nemarwadzo.