Zvokudya zvakasviba ndezvokudya zvakanakisisa, izvo zvakasiyana mune izvozvo, panguva iyo, zvinopesana nehuwandu hwezano hwechiremba panguva ino, haufaniri kunwa mvura yakawanda. Pane kudaro, munyaya iyi, inoda kudyiwa zvishomanana. Ichi ndicho chikafu chekurasikirwa kwekureruka , panguva iyo kilogram uye kunyauka, asi kungochengeta zvigaro zvakadai zvakaoma.
Zvokudya zvakaoma: migumisiro
Kurema kwemugadziriro iyi kunoderedzwa nekuda kwekuti muviri wakaomeswa, unosara usina huwandu hunowanikwa hwemvura. Izvi zvinokubvumira kuti iwe nokukurumidza uwane migumisiro yakanaka, somuenzaniso, mberi kwechiitiko chinokosha. Zvisinei, kuora muviri kunokurumidza kudzoka pakarepo paunotanga kudya sezvinowanzoitika, sezvo muviri uchanyatsogadzirisa zvakakosha. Usaedza kushandisa sarudzo iyi kwenguva yakareba.
Zvokudya zvakaoma: mitemo
Mitemo yekudya kwakadaro inoshamisa zvikuru uye inonzwisisika. Zvakakosha kubvisa chingwa uye shuga, pamwe chete nemafuta, fried uye kusvuta, uyewo kubvisa munyu. Iwe haugoni kumira kudya kana iwe usingashandisi mutemo uyu.
Zvibvumirano hazvisipo, asi kana iwe ukanamatira kune kudya kwakarongwa, ipapo
- Chikudya chavhenekeri: oatmeal, inotungira girazi remvura inopisa ne grated apple (munyu uye shuga haigoni kuwedzerwa).
- Manheru masikati : saladi yemiriwo mutsva ine jisi yemarimu inopfeka.
- Mabiko : kushandiswa kwemvura yemiriwo pasina nyama yemukaka.
- Kudya : girazi refefir 1% mafuta.
Sezvaunogona kuona, mvura nemiti yakasviba haibvumi pano, izvo zvinoita kuti iwe unganwe kunwa, asi kune mvura inonaya mukudya! Inorambidzwa zvachose kuti isabatanidze zvachose, sezvo izvi zvisina kuchengetedza hutano.
Iwe unogona kubatisisa kudya kwakadaro kwemazuva maviri, kwete. Somugumisiro, inotora kusvika ku2,5-3 kilogram, uye nehuwandu hwehuwandu hunorema-kusvika 4 kg.