Kunyangwe nokutenda mauri kwakaoma, asi chokwadi chinoramba chiri - osteochondrosis inokanganisa hafu yevanhu. Uyezve, vanhu vanotungamira mararamiro evanhu uye vari kukanganwa zvidzidzo zvepakutanga zvekudzivirira osteochondrosis ndivo vanonyanya kutarisana nechirwere ichi.
Kana uine matambudziko nemudhudhudhu wekervical, utano hwehuropi hunovhiringidzika, izvo, pamwe nekuwedzera, hunoita kuti uwedzere hutano hwebasa rako rekugadzirira uye unyanzvi hwepfungwa. Muchifukidzo uye chiremera, kupera kwemakumbo neminwe kunoonekwa. Kazhinji vanhu vanogona kungogadzirisa matambudziko avo nekuita maitiro ekurovedza osteochondrosis, kunyunyuta pamusoro pemoyo muimba yekurindira yevanhu.
Kudzidzira
Iye zvino tichave takabatanidzwa muchiito chekudzidzira kwe osteochondrosis chepamusoro, iyo inobatsira kukura masangano ayo ose.
- Kufuridza zvakadzika, kutora mudumbu nekusimudza chifuyo zvakakwirira sezvinobvira. Isu takabatwa pachigaro nebhokisi rakasimudzwa, uye ipapo tinozoburuka zvishoma nezvishoma. Kuti udzivise hyperventilation, usaita basa iri nokukurumidza.
- Kutarisa mudenga-kukumbidzika, kusimudza maoko ako zvakakwirira sezvinobvira, kubudisa simba-kuisa mavoko maoko achiyambuka pamberi pebhokisi, kutenderera shure. Kubva munzvimbo iyi "kukanganisa" mukati, mutsara uye coccyx zvakasimbiswa. Basa redu pane iri danho nderokudzikisa zvachose mweya kubva kumaodzanyemba emapapu. Misoro inogona kuiswa yakawanda kuitira kuti iwedzere kufara. Imwe nyanzvi inobudiswa, maoko akaoma - kufema kwakadzika nekusimudzwa kwamaoko pamusoro pemusoro. Tinomuka pamakona pamusoro pekufemerwa.
- Basa rinotevera riri mumatambudziko edu ekurovedza muviri we osteochondrosis inogadziriswa kusunungura mitsipa yemunharaunda yeguruva mushure mekugara kwenguva refu. Makumbo acho hafu-akavhara, kunze kwemafudzi. Isu tinotenderera zvine tsvina yemapapiro nekufema kwakadzika. Imwe nyanzvi inobudiswa, mabvi akajeka uye akadzikamisa, tinoita kutenderera nemudziyo, kwete kuvhara moto. Chinhu chinonyanya kukosha ndechokuti mhinzwa haisi kufamba panguva imwe chete.
- Dhimato dhipatimendi - kurovedza "kubata bhora mushure memusoro." Muchiito ichi, tinonamatira kumashure sekunge iwe uri mutambi webhola uye unoda kubata bhora nechekumusoro kwemusoro wako. Makumbo akawandisa kupfuura mapepa, hafu-yakabatanidzwa, maoko akaiswa pachena. Zvadaro ruramisa, simbisa huro pako, uye chengetedza chinya chako kuchipfuva chako. Pakuzorora, isu tinotenderera kumashure uye tinoshandisa coccyx.
- Bhanhire rakabatana - tinoshandura mapepa, kutamira mberi, uye mune zvakasiyana-siyana - kuisa mumafudzi emafudzi.
- Maoko akasimudza pamativi - tinoshandura mazamu emapfudzi akasiyana.
- Tinosimuka maoko edu, tora zvanza zvedu mberi uye tambanudza minwe yedu zvakakura sezvinobvira. Pasina kuchinja mamiriro acho ezvinhu, tinosimudza maoko edu kumusoro uye tinovaderedza.
- Tinonamatira zvidzitiro zvedu uye tinogadzira hook nebharoshi. Tinosimudza maoko aka "shanduka".
- Shure kweizvi zvose, tinoita zvekupedzisira zvinosungirwa chikamu chekuoma kwezviito zvekurapa osteochondrosis. Simbisa mitsipa uye tendeukira kuruboshwe-kurudyi, kumusoro-pasi. Zvadaro, zvakare kugadzira "hook" kubva pane zvekutonga. 8, kanda musoro wako chete. Mutsipa unooma panguva imwe chete.
Izvi zvinoshandiswa kuti zviitwe kaviri pavhiki kweawa imwe pazuva.